Die meisten gesunden Erwachsenen können möglicherweise ihren gesamten Vitaminbedarf decken, indem sie sich gesund ernähren und dabei frisches Obst und Gemüse, fettarme Milchprodukte, Proteine und Vollkornprodukte hervorheben. Laut der Harvard University School of Public Health können Multivitamine jedoch eine Art "Versicherungspolice" gegen Mangelernährung darstellen. Die Einnahme von Vitaminpräparaten in Kapsel-, kaubarer oder flüssiger Form ist eine bequeme Möglichkeit, Ihre Ernährung zu ergänzen. Vitaminpräparate haben jedoch auch potenzielle Nachteile, insbesondere wenn sie in übermäßigen Dosen eingenommen werden.
Allgemeine Diätmängel beheben
Spezielle Formulierungen für spezifische Bedürfnisse
Hersteller bieten Vitamine und Nahrungsergänzungsmittel an, die angeblich zur Förderung des Haarwuchses entwickelt wurden. Linderung von Gelenksteifheit, Schmerzen und Schwellungen aufgrund von Arthritis; die Symptome einer Depression lindern; und bereiten Sie den Körper einer Frau auf eine gesunde Schwangerschaft vor. Frauen, Männer, Kinder und Senioren haben jeweils die Wahl zwischen mehreren Multivitamin-Marken. Die tägliche Einnahme eines Multivitamins zusätzlich zu einer gesunden Ernährung ist eine kostengünstige Möglichkeit, um sicherzustellen, dass Sie die richtige Ernährung erhalten, so die Harvard University School of Public Health.
Nahrungsergänzungsmittel und Gesundheitsstörungen
In einigen Fällen kann die Einnahme von Vitaminpräparaten einen Gesundheitszustand auslösen oder einen bestehenden Gesundheitszustand verschlechtern. Vitaminpräparate können Aspartam enthalten, das Probleme verursachen kann, wenn Sie an Phenylketonurie oder PKU leiden. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, sollten Sie vor der Einnahme eines Vitaminpräparats einen Arzt konsultieren, warnt das Medical Center der University of Maryland. Wenn Sie Raucher sind, kann die Einnahme von Beta-Carotin die Wahrscheinlichkeit erhöhen, an Lungenkrebs zu erkranken, so die Mayo-Klinik. Die Einnahme eines Multivitamins kann dazu beitragen, Müdigkeitssymptome zu lindern, die durch Vitaminmangel oder allgemein schlechte Ernährung verursacht werden. Müdigkeit kann jedoch ein Signal für schwerwiegende Erkrankungen wie Schilddrüsenfehlfunktion, Anämie oder Depression sein, so Medline Plus. Wenn Sie sich innerhalb weniger Tage nicht besser fühlen, probieren Sie eine andere Formel aus, so Diets.com. Es ist auch ratsam, einen Arzt aufzusuchen.
Mögliche Überdosierung
Überschreiten Sie nicht die empfohlene Dosierung für Vitaminpräparate. Laut dem Medical Center der University of Maryland können sich bestimmte Substanzen in Ihrem Körper ansammeln und nachteilige Auswirkungen haben. Nahrungsergänzungsmittel, die mehr als 1.000 mg Vitamin E enthalten, gelten laut der Harvard University School of Public Health nicht als sicher. Die Einnahme von mehr als 4.000 internationalen Einheiten (IE) Retinol kann toxisch sein, so der Diet Channel. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat einnehmen, achten Sie auf die Dosierung der Nahrungsergänzungsmittel für einzelne Nährstoffe. Andernfalls können bestimmte Vitamine versehentlich überdosiert werden, so Diet.com.
