Griechisches Dressing ist eine häufige Würze für Salate und wird oft auch als Marinade für Hühnchen und anderes Fleisch verwendet. Laut der Online-Rezeptdatenbank AllRecipes.com besteht das griechische Dressing normalerweise aus Olivenöl, Essig und einer Mischung aus Gewürzen wie Oregano, Pfeffer, Salz und Knoblauch. Abhängig von der Menge der einzelnen Zutaten können die genauen Nährwertangaben variieren. Überprüfen Sie daher nach Möglichkeit die Nährwertangaben.
Kalorien
Gemäß den Nährwertangaben aus LIVESTRONGs Lebensmitteldatenbank MyPlate enthält eine Portion oder zwei Esslöffel griechisches Salatdressing 110 bis 200 Kalorien. Wenn Sie die empfohlene Tagesdosis von 2.000 Kalorien einhalten, entspricht eine Portion griechischer Salatsauce durchschnittlich 8, 5 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis an Kalorien.
Fettgehalt
Aufgrund des Olivenöls ist der Hauptnährstoff in griechischen Dressings Fett. MyPlate stellt fest, dass jede Portion von zwei Esslöffeln 5 bis 20 Gramm Fett enthält, obwohl nur 1 bis 3 Gramm aus gesättigten Fettsäuren stammen. Ungesättigtes Fett, wie es in griechischen Dressings enthalten ist, wirkt sich positiv auf Ihre Gesundheit aus, da es Ihren Cholesterinspiegel senken und Entzündungen lindern kann.
Kohlenhydratgehalt
Griechische Salatsauce enthält laut MyPlate neben Fett ein bis 15 Gramm Kohlenhydrate pro Portion. Aus diesem Grund kann griechisches Salatdressing für kohlenhydratarme Diäten geeignet sein. Ernährungsexperte Glen Danbury merkt an, dass kohlenhydratarme Diäten einige Vorteile haben, wie die Steigerung der Fettverbrennung und die Regulierung des Insulinspiegels.
Eiweißgehalt
Griechisches Salatdressing liefert kein Protein pro Portion. Da Protein ein essentieller Nährstoff ist, sollten Sie andere Nahrungsquellen finden, die Protein liefern. Sie können dies erreichen, indem Sie dem Salat, auf dem Sie griechisches Dressing servieren, Fleisch hinzufügen.
Überlegungen
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