Übermäßiges Essen kann zu Verdauungsstörungen, Sodbrennen, Blähungen im Bauchraum und allgemeinen Beschwerden führen. Wenn Sie unter bestimmten gesundheitlichen Bedingungen leiden oder wenn Sie sich bestimmten Lebensmitteln zu sehr hingeben, kann es auch zu Durchfall kommen. Da Darmveränderungen auf potenziell schwerwiegende gesundheitliche Probleme hinweisen können, sollte Ihr Arzt auf anhaltenden oder wiederkehrenden Durchfall aufmerksam gemacht werden.
Zu viel Faser
Ballaststoffe sind ein gesunder und wichtiger Bestandteil Ihrer Ernährung. Wenn Sie jedoch nicht viel Ballaststoffe essen, sollten Sie diese schrittweise in Ihre tägliche Ernährung aufnehmen. Plötzliches Essen großer Mengen an Ballaststoffen kann zu vorübergehenden Blähungen und Durchfall führen. Wenn Sie einem Kind große Mengen Obst oder Fruchtsaft geben, kann dies ebenfalls zu Durchfall führen. Wenn Sie ein Magen-Darm-Virus haben, das Durchfall verursacht, reduzieren Sie die Menge an Ballaststoffen, die Sie ein oder zwei Tage lang essen, und halten Sie sich an leicht verdauliche, milde Lebensmittel.
Reizdarmsyndrom
Das Reizdarmsyndrom, auch IBS genannt, verursacht Durchfall, Verstopfung, Bauchkrämpfe und überschüssiges Gas. Übermäßiger Genuss von fetthaltigen oder fettigen Lebensmitteln kann die Symptome verschlimmern. Einige Menschen mit IBS stellen fest, dass sie keine großen Mengen anderer Lebensmittel wie Schokolade oder koffeinhaltige Getränke essen können, oder sie entwickeln Durchfall. Führen Sie ein Ernährungstagebuch, um herauszufinden, welche Mengen welcher Lebensmittel Ihren Durchfall verschlimmern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, um Ihre Symptome unter Kontrolle zu halten.
Laktoseintoleranz
Laktoseintoleranz bedeutet, dass Sie keine Laktase haben, das Enzym, das für die Verdauung des Zuckers in Milch und Milchprodukten erforderlich ist. Viele Menschen mit Laktoseintoleranz können eine kleine Menge Laktose essen, aber übermäßiges Essen von Eis, Milch und anderen Milchprodukten kann zu Bauchkrämpfen und Durchfall führen. Um diese Art von Durchfall zu vermeiden, sollten Sie Milchprodukten nicht zu viel frönen. Einige Menschen können keine Laktose tolerieren; Wenn dies der Fall ist, wechseln Sie zu laktosefreier Milch. Möglicherweise finden Sie auch Erleichterung bei der Einnahme synthetischer Enzyme, um die Laktose in Ihrer Ernährung zu verdauen.
Überlegungen
Wenn ein bestimmtes Lebensmittel bei übermäßigem Verzehr Durchfall verursacht, entfernen Sie es für einige Tage aus Ihrer Ernährung. Führen Sie das Essen nach und nach wieder ein und essen Sie mäßige Mengen davon. Wenn Sie zu viel essen, können Sie auch an Sodbrennen leiden. Wenn Sie Antazida einnehmen, um Ihre Sodbrennen zu lindern, können sie Durchfall verursachen. Verhindern Sie Sodbrennen, indem Sie kleinere Mahlzeiten zu sich nehmen, fettige Lebensmittel, die Sodbrennen verursachen, vermeiden und enge Kleidung vermeiden. Wenn Sie Sodbrennen bekommen und Antazida Durchfall verursachen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Mittel, die Sie ausprobieren sollten.
