Detox-Diäten sind weit verbreitet, und obwohl Beweise für ihre Wirksamkeit fehlen, glauben Befürworter, dass die Diäten Giftstoffe aus dem Körper entfernen. Entgiftungsdiäten gibt es in vielen Variationen - die Limonadendiät, die Grapefruitdiät und die Brokkoli-Diät - und sie basieren darauf, einige Tage lang nur bestimmte Säfte, rohes Obst oder Gemüse zu sich zu nehmen.
Wie viele andere Entgiftungsdiäten kann die Wassermelonendiät Symptome wie Müdigkeit, Kopfschmerzen, Durchfall, Dehydration und häufigere Anfälle von Krankheiten wie Erkältung und Grippe verursachen.
Was ist die Wassermelonenreinigung?
Während der Reinigung essen Sie ein bis drei Tage lang nur Wassermelone. Befürworter der Reinigung raten dazu, feste, reife Wassermelonen zu verwenden, die noch Samen enthalten, und im Idealfall Bio zu kaufen, da nicht-Bio-Melonen häufig Pestiziden ausgesetzt sind.
Ein Schuss Geschmack
Mehrere Rezeptideen stehen online zur Verfügung, um die Monotonie während Ihrer Wassermelonen-Entgiftung zu brechen. Um Ihre Wassermelonen-Smoothies erfrischender zu machen, empfehlen Ihnen verschiedene Detox-Diät-Artikel, frischen Ingwer-, Zitronen- oder Limettensaft und eine Handvoll Blaubeeren als Aroma hinzuzufügen.
Es wird angenommen, dass alle drei dieser Inhaltsstoffe für den Entgiftungsprozess vorteilhaft sind und dem Smoothie Nährstoffe hinzufügen. Rüben, Orangen und schwarzer Pfeffer mit Wassermelone mischen, um Ihrer Routine etwas Würze zu verleihen.
Funktioniert es?
Obwohl Diäten wie die Wassermelonenreinigung zu Gewichtsverlust führen können, hält der Gewichtsverlust selten an und wird oft langfristig wiedererlangt. Diäten sind auch potenziell gefährlich, da sie nicht alle Nährstoffe enthalten, die Ihr Körper benötigt, um gesund zu bleiben.
Insbesondere die Wassermelonendiät schließt Fett und Eiweiß aus - beides ist für den Körper wichtig, um die Zellgesundheit zu erhalten und das Gewebe effektiv zu erhalten und zu reparieren.
Ein besserer Weg, um Gewicht zu verlieren, ist eine gesunde, ausgewogene Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität. Dieser Ansatz wird eher zu einem nachhaltigen, langfristigen Gewichtsverlust und einer insgesamt besseren Gesundheit führen.
Kann es mir helfen, zu entgiften?
Laut dem Nationalen Zentrum für komplementäre und integrative Gesundheit gibt es keinen Hinweis darauf, dass Sie eine stark restriktive Diät einhalten müssen, um Ihren Körper von giftigen Substanzen zu befreien. Sie sind eine erstaunliche Maschine und haben die Fähigkeit, alle Substanzen, die sie als giftig erachtet, loszuwerden, indem Sie sie über Ihre Leber oder Nieren verarbeiten.
Um sicherzustellen, dass Ihr natürliches Entgiftungssystem anstelle einer Wassermelonenreinigung gut funktioniert, empfiehlt Harvard Health Publishing, dass Sie neben einer gesunden, ausgewogenen Ernährung und regelmäßigen Aktivitäten auch viel Wasser trinken, ausreichend schlafen und sich jährlich an Ihren Arzt wenden physisch.
Gefahren der Diät
Detox-Diäten können zu Vitamin- und Mineralstoffmangel, Blutzuckeranomalien und Muskelabbau führen. Sie können auch das Immunsystem schwächen und den Körper anfälliger für Infektionen und saisonale Krankheiten wie die Grippe machen.
Die Diät kann auch häufige Flüssigkeitsdarmbewegungen verursachen und aufgrund von Dehydration zu ernsthaften gesundheitlichen Bedenken führen. Schließlich verursachen die Diäten häufig Lethargie und fortschreitende Müdigkeit aufgrund von Kalorienmangel, Kopfschmerzen und sich verschlechternder Reizbarkeit.
Gesundheits- und Ernährungsexperten empfehlen Personen mit Herz- oder Nierenerkrankungen, schwangeren Frauen, älteren Menschen und Menschen mit Magenerkrankungen, Entgiftungsdiäten zu vermeiden, da sie anfälliger für gesundheitsschädliche Folgen sind.
