So wie Sie den akademischen Fortschritt und die soziale Entwicklung Ihres Kindes überwachen, müssen Sie auch dessen Fitness im Auge behalten. Flexibilität ist neben Kraft und Ausdauer ein wesentlicher Bestandteil der Fitness. Wenn Ihr Kind Sport und andere körperliche Aktivitäten betreibt - sei es im Wettkampf oder in der Freizeit -, verstehen Sie, wie sich Flexibilitätsprobleme auf seine Gesundheit, seine sportliche Leistung und das Verletzungsrisiko auswirken.
Zu eng
Der American Council on Exercise stellt fest, dass ab etwa 6 Jahren, wenn Kinder regelmäßig an einem Schreibtisch sitzen, die Kniesehnen für viele Stunden am Tag in eine enge, verkürzte Position gezwungen werden. Wenn Kinder älter werden, verschärfen lange Stunden vor dem Fernseher oder Computer das Problem und führen zu Verspannungen in den Beinen, im Rücken, im Nacken und in den Schultern. Die Website des Nationwide Children's Hospital fügt hinzu, dass die Muskeln in den Jahren vor und nach dem Teenageralter angespannt sind, wenn Kinder kurze Perioden schnellen Wachstums erleben. Während dieser Phase der körperlichen Entwicklung, in der die Knochen schnell wachsen und sich die Muskeln noch nicht an sie angepasst haben, kann eine geringere Beweglichkeit zu einem Problem werden.
Zu locker
Kinder, die ungewöhnlich flexibel sind, werden als hypermobil oder doppelgelenkig bezeichnet. Ihre Gelenke sind außergewöhnlich locker und ihre Glieder bewegen sich über die normalen Bewegungsbereiche hinaus. Die Knie und Ellbogen von Kindern können über das hinausgehen, was als gerade angesehen wird, oder Kinder können ihre Daumen oder kleinen Finger auf extreme Weise beugen. Laut dem American College of Rheumatology tritt Hypermobilität in der Regel in Familien auf, und Mädchen weisen tendenziell eine größere Gelenklockerung auf als gleichaltrige Jungen. Wenn hypermobile Kinder altern und weiter wachsen, werden ihre Muskeln stärker und straffer, was im Allgemeinen zu einer Normalisierung der Gelenkbeweglichkeit führt. In einigen Fällen bleiben die Hypermobilität und ihre verschiedenen Symptome laut der Website der Cleveland Clinic bis ins Erwachsenenalter bestehen.
Negative Konsequenzen
Wenn Ihr Kind Sport treibt und andere Aktivitäten ausübt, kann es aufgrund seiner geringen Beweglichkeit nicht optimal arbeiten und das Verletzungsrisiko erhöhen, so das Nationwide Children's Hospital. Ihre kurzen, verspannten Muskeln sind anfälliger für Belastungen.
Für Kinder, die an Aktivitäten teilnehmen, die ein hohes Maß an Flexibilität schätzen - einschließlich Gymnastik, Ballett und Kampfkunst - wird Hypermobilität oft als Plus angesehen. Die Erkrankung kann jedoch zu einer Vielzahl unangenehmer Symptome führen, darunter Muskel- und Gelenkschmerzen, Schmerzen, Schwellungen und Krämpfe. Schmerzsymptome treten häufiger in den unteren Extremitäten auf, einschließlich der Oberschenkel und Waden, und betreffen tendenziell größere Gelenke, einschließlich der Knie und Ellbogen. Hypermobile Kinder sind auch anfällig für Verstauchungen, Weichteilverletzungen, Gelenkversetzungen und Rückenschmerzen.
Lösungen
Regelmäßiges, gleichmäßiges Dehnen ist der Schlüssel zur Aufrechterhaltung oder Steigerung der Flexibilität eines Kindes. Vor körperlicher Aktivität sollten sich Kinder mit mehreren Minuten allgemeiner Cardioaktivität aufwärmen, gefolgt von dynamischer Dehnung, die kontinuierliche, sich wiederholende Bewegungen umfasst. Nach dem Training sollten die Kinder einige Minuten damit verbringen, statische Dehnübungen für die wichtigsten Muskelgruppen wie Schultern, Quads, Oberschenkel und Waden durchzuführen.
Hypermobile Kinder benötigen möglicherweise grundlegende Kräftigungsübungen, um den Auswirkungen ihres Zustands entgegenzuwirken. Sie sollten Verhaltensweisen vermeiden, die die betroffenen Gelenke überdehnen, z. B. im Schneidersitz sitzen und mit gesperrten Knien stehen. Als Eltern, Lehrer oder Trainer sollten Sie hypermobile Kinder davon abhalten, ihre Knöchel und andere Gelenke zu "knacken" und Freunde mit Stunts zu unterhalten, die ihre unglaubliche Gelenkbeweglichkeit demonstrieren.
