Durch das Rauchen nimmt der Körper nicht nur Giftstoffe auf, sondern verliert auch Nährstoffe. Da das Rauchen die Aufnahme lebenswichtiger Vitamine und Mineralien beeinträchtigt, können sich Mängel entwickeln. Ein Mangel an Vitaminen kann einige der größten Gesundheitsprobleme verursachen oder verschlimmern, die Raucher riskieren. Ein wirksamer Ansatz zur Vermeidung von Vitaminmangel besteht darin, mit dem Rauchen aufzuhören. Wenn Sie nicht bereit sind, aufzuhören, können Vitaminpräparate dabei helfen, gefährliche Mängel zu vermeiden. Ein Arzt kann Sie auf Vitaminmangel untersuchen und die richtige Vitamin-Dosierung verschreiben.
Kalzium
Rauchen beeinträchtigt die Aufnahme von Kalzium, das für den Knochenaufbau unerlässlich ist. Eine verminderte Kalziumaufnahme in Kombination mit einer verminderten Vitamin D-Aufnahme und einer verminderten Durchblutung beschleunigt den Knochenschwund und führt zu einem erhöhten Risiko für Osteoporose, Knochenbrüche und Schmerzen. Auch wenn sie nicht rauchen, erhöht die Exposition von Kindern und jungen Erwachsenen gegenüber Passivrauch das Risiko einer geringen Entwicklung der Knochenmasse.
Vitamin-D
Rauchen führt zu einer Malabsorption von Vitamin D. Auch wenn dies normalerweise mit der Kalziumaufnahme verbunden ist, benötigen starke Knochen Vitamin D. Vitamin D ist notwendig, damit Ihr Körper Kalzium aus Ihrem Darm aufnimmt, damit Ihr Körper es metabolisieren kann. Ohne ausreichend Vitamin D werden die Knochen spröde und schwach und anfälliger für Knochenbrüche und Osteoporose. Andere Symptome eines Vitamin-D-Mangels sind Muskelschmerzen und Schwäche.
Vitamin C
Rauchen senkt nicht nur die Aufnahme von Vitamin C, sondern erhöht auch den Vitamin C-Bedarf des Körpers um 30 Prozent und führt so bei Rauchern zu einem häufigen Mangel. Zu den Symptomen eines Vitamin C-Mangels zählen Müdigkeit, Depressionen, Hautausschlag und Mundgeruch. Vitamin C fördert die Heilung von Infektionen und Wunden. Ohne genügend Vitamin C benötigen Raucher längere Erholungszeiten nach Operationen, Krankheiten und Wunden und riskieren mehr Komplikationen aufgrund ihrer Verletzungen und Infektionen.
Eisen
Da Vitamin C für die Blutzellenproduktion und die Eisenaufnahme benötigt wird, kommt es zu einem Resteisenmangel. Eisen ist eine Schlüsselkomponente bei der Produktion roter Blutkörperchen. Die Abnahme der Anzahl gesunder Blutzellen führt zu einer als Vitaminmangelanämie bezeichneten Erkrankung. Zu den Symptomen einer Vitaminmangelanämie zählen Müdigkeit, Durchfall, Muskelschwäche, Reizbarkeit, Verwirrung und Vergesslichkeit.
Vitamin A
Einige Studien haben einen Vitamin-A-Mangel bei Personen festgestellt, die rauchen. Ein Vitamin-A-Mangel kann zu einer Verringerung des Sehvermögens und zur Entwicklung schwerwiegender Augenerkrankungen führen. Ein Vitamin-A-Mangel ist auch mit einer Beeinträchtigung der Atemwege verbunden, einschließlich einer Hyperaktivität der Atemwege oder Spasmen sowie einer Abnahme der Alveolen- und Alveolarkanaldichte. Schäden an den Alveolen, die Sauerstoff aus der Lunge in den Körper aufnehmen und Kohlendioxid aus dem Körper freisetzen, beeinträchtigen die Atmungsfähigkeit des Rauchers.
