Ischias ist ein Begriff, der oft mit einer tatsächlichen Krankheit verwechselt wird. Ischias ist jedoch ein Symptom für eine zugrunde liegende Störung, die aus der Kompression des Ischiasnervs resultiert, der von Ihrer Wirbelsäule ausgeht und über den Rücken Ihrer Beine in Ihre Füße läuft. Schwimmen kann eine nützliche Übung sein, um einige der Symptome von Ischiasschmerzen zu lindern.
Symptome von Ischias
Ischiasschmerzen können eine Reihe von Symptomen verursachen, von denen einige dazu führen können, dass Sie sich ohne extreme Beschwerden nicht mehr bewegen können. Eines der am leichtesten erkennbaren Symptome von Ischias ist ein stechender oder strahlender Schmerz, der im unteren Rücken beginnt und in Ihr Gesäß und Ihr Bein hinunter wandert. Andere Symptome sind Kribbeln oder scharfe Schmerzen in Ihren Hüften oder im Gesäß oder Taubheitsgefühle in einem oder beiden Oberschenkeln oder in anderen Bereichen, in denen der Ischiasnerv verläuft, z. B. in Ihren Wadenmuskeln oder Füßen.
Vorteile des Schwimmens für Ischias
Sich aktiv und mobil zu halten scheint das Letzte zu sein, was Sie tun möchten, wenn Sie unter Ischiasschmerzen leiden, aber Bewegung kann eine der vorteilhaftesten Möglichkeiten sein, Ischiasnervschmerzen zu lindern. Aerobic-Übungen wie Schwimmen fördern nicht nur die Freisetzung der natürlichen schmerzlindernden Chemikalien Ihres Körpers, die als Endorphine bekannt sind, sondern können auch dazu beitragen, Schmerzen zu lindern, indem Sie die Spinalnerven entlasten. Schwimmen und andere Formen von Wasserübungen fördern das Gefühl der Schwerelosigkeit und des Auftriebs, die den Auswirkungen der Schwerkraft auf Ihren Körper entgegenwirken, Ihre Muskeln stärken und Sie körperlich aktiv halten.
Zu vermeidende Schlaganfälle
Schwimmen ist im Allgemeinen eine sichere und vorteilhafte Form der Bewegung, um viele der Symptome chronischer Rückenschmerzen und Ischiasnervenschmerzen zu lindern. Laut dem Apotheker und Heilpraktiker James B. LaValle in seinem Buch "The Cox-2 Connection" möchten Sie jedoch möglicherweise bestimmte Schlaganfälle vermeiden, wie z. B. das Kriechen über dem Kopf, Brustschwimmen und Schmetterlingsschlag, die Ihren Rücken belasten können. Der einfachste und sicherste Schlaganfall für Rückenschmerzkranke ist der Seitenschlag.
Warnung
Obwohl sich Ischiasschmerzen häufig durch bestimmte Selbstpflegetechniken wie Bewegung, kalte oder heiße Packungen und Dehnung bessern, ist Schwimmen kein Heilmittel gegen Ischiasschmerzen. Bei schwerwiegenderen Fällen von Ischiasnervschmerzen können manchmal Medikamente, physikalische Therapie, epidurale Steroidinjektionen und sogar Operationen erforderlich sein. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit dem Schwimmen beginnen, um sicherzustellen, dass dies eine sichere Übung für Ihre Erkrankung ist.
