Ja, Ihr Brustkorb kann kleiner werden, wenn Sie Gewicht verlieren. Dies geschieht durch den Verlust von Unterhautfett, der Fettschicht direkt unter der Haut. Gewichtszunahme resultiert aus dem Verbrauch von mehr Kalorien als Sie in der Aktivität verwenden.
Der Körper speichert überschüssige Kalorien in Fettdepots und dies wirkt sich auf Ihren Umfang am Brustkorb aus. Obwohl es Unterschiede in der Körperfettverteilung gibt, verlieren die meisten Menschen Oberkörperfett vor Unterkörperfett.
Trinkgeld
Ihr Brustkorb kann kleiner erscheinen, wenn Sie die subkutane Fettschicht unter Ihrer Haut verlieren.
Knochen lügen nicht
Die meisten Bereiche Ihres Körpers, einschließlich Hüften, Rumpf und sogar Füße und Finger, können kleiner werden, wenn Sie Gewicht verlieren. Knochen und Körpergröße ändern sich nicht mit dem Gewichtsverlust, so dass sich der scheinbar breite Brustkorb selbst nicht in der Größe ändert. Aber wenn Sie durch Gewichtsverlust das gesamte Körperfett verlieren, nehmen Ihre Maße ab.
Viele Menschen speichern Körperfett auf dem Rücken und im gesamten Oberkörper. Wenn diese Fettschicht über Ihrem Brustkorb und Ihrem Rücken abnimmt, wird die Größe Ihres Körpers am Brustkorb kleiner. Frauen können ihre BH-Bandgröße reduzieren und beide Geschlechter passen mit fortschreitendem Gewichtsverlust in kleinere Kleidung.
Körperfettverteilung
Körperfett umfasst Unterhautfett und Bauchfett. Bei einigen Menschen, insbesondere bei Männern und Frauen mit der "Apfel" -Form, enthält die Körperfettverteilung eine signifikante Menge an Bauchfett. Laut Harvard Health nimmt das Bauchfett häufig mit dem Alter zu, zumindest teilweise aufgrund des altersbedingten Muskelverlusts. Inaktivität kann diesen Prozess beschleunigen.
Bauchfett vergrößert Ihren Oberkörper und Brustkorb. Tiefes Bauchfett, bekannt als viszerales Fett, bedeckt Ihre inneren Organe und erhöht das Risiko für Herzkrankheiten und Diabetes.
Übung ist der effektivste Weg, um alle Formen von Körperfett, einschließlich beider Formen von Bauchfett, abzubrennen. Wenn Sie Bewegung mit einer gesunden, kalorienreduzierten Ernährung kombinieren, können Sie eine kleinere Brustkorbgröße erreichen.
Verhältnis von Muskel zu Fett
Übung hilft, Ihren Oberkörper an Ihrem Brustkorb zu verkleinern, indem Sie Ihren Stoffwechsel verbessern und schlanke Muskeln aufbauen, die weniger Platz beanspruchen als Körperfett Pfund für Pfund. Bewegung, insbesondere Krafttraining und Krafttraining, erhöhen auch die Knochenstärke - was laut der Mayo-Klinik dazu beiträgt, das Risiko von Osteoporose und Knochenbrüchen zu vermeiden.
Ein Hinweis: Was bei einem Mann, der Gewichte hebt, wie ein großer Brustkorb aussieht, entwickelt sich beim Abnehmen möglicherweise nicht zu einer kleineren Brustkorbgröße, da Männer, die viel Rückenmuskel aufbauen, tatsächlich die Breite ihres Rumpfes vergrößern können.
In diesem Fall entwickelt der Körper ein gesünderes Verhältnis von Muskel zu Fett und hat eine kleinere Taillengröße. Führen Sie für körperliche Fitness und Gewichtsverlust an fünf Tagen in der Woche mindestens 30 Minuten Cardio mittlerer Intensität und jede Woche mindestens zwei Ganzkörper-Krafttrainings durch.
Schrumpfe es runter
Frauen, die Gewichte heben, bauen auch schlanke Muskeln auf, aber dank des unterschiedlichen hormonellen Gleichgewichts zwischen den Geschlechtern ist es für eine Frau viel konzentrierter, große Muskeln aufzubauen als für einen Mann. Da Muskeln kompakter als Körperfett sind, kann der Abbau von Körperfett und der Muskelaufbau dazu führen, dass ein scheinbar großer Brustkorb bei einer Frau "schrumpft", selbst wenn sich ihr Körpergewicht nicht wesentlich ändert.
Konzentrieren Sie sich laut dem National Heart, Lung and Blood Institute darauf, ein Kaloriendefizit zu verursachen, bei dem Sie mehr Kalorien verbrennen, als Sie verbrauchen, um den Gewichtsverlust für beide Geschlechter zu unterstützen. Der NHLBI empfiehlt, dass Sie Ihre tägliche Kalorienaufnahme um 500 bis 750 Kalorien reduzieren, um einen sicheren Gewichtsverlust zu erzielen. das würde im Allgemeinen einen Verlust von 1 bis 1, 5 Pfund pro Woche ergeben. Reduzieren Sie die täglichen Kalorien nicht unter 1.200 bis 1.500 für Frauen und 1.500 bis 1.800 für Männer.
