Flüssigkeitsretention entsteht durch die Reaktion Ihres Körpers auf warmes Wetter, hohe Salzaufnahme und hormonelle Veränderungen, die durch die Menstruation verursacht werden. Erhöhen Sie die Wasseraufnahme und reduzieren Sie den Natriumverbrauch, um überschüssige Flüssigkeit aus dem Körpergewebe zu entfernen. Wasser ist ein natürliches Diuretikum, das auf natürliche Weise die Flüssigkeitsretention lindert. Bestimmte Vitamine können auch zur Gewichtsabnahme beitragen.
Vitamin C
Ihr Körper benötigt Vitamin C für das Wachstum und die Reparatur von Geweben. Nach Angaben des University of Maryland Medical Centers haben Vitamin C-Präparate eine harntreibende Wirkung. Trinken Sie daher viel Flüssigkeit, wenn Sie das Vitamin einnehmen. Die organische Verbindung kann bei der Einnahme zu verstärktem Wasserlassen führen. Das Vitamin wirkt auch als Antioxidans und blockiert schädliche freie Radikale, die entstehen, wenn Ihr Körper Nahrung in Energie umwandelt. Freie Radikale können Krebs, Herzkrankheiten und Arthritis verursachen.
Natürliche Quellen für Vitamin C sind Orangen, Blumenkohl, Erdbeeren und Brokkoli. Das Vitamin wird nicht im menschlichen Körper gespeichert, daher muss es durch Nahrungsergänzung oder Nahrung aufgenommen werden. Ein niedriger Vitamin C-Spiegel kann zu Bluthochdruck, Schlaganfall, einigen Krebsarten und Erkrankungen der Gallenblase führen.
Vitamin B6
Nach Angaben des Better Health Channel kann Vitamin B6 bei leichten Flüssigkeitsansammlungen helfen. Es kann dabei helfen, überschüssiges Wasser und wasserlösliche Abfälle aus Ihrem Körper auszuspülen. Das Vitamin wird nicht von Ihrem Körper produziert und muss täglich ersetzt werden.
Natürliche Quellen für B6, auch Pyridoxin genannt, sind Bohnen, Nüsse, Eier, brauner Reis und Fleisch. Nehmen Sie keine großen Dosen B6 ein, da dies zu Taubheitsgefühl und neurologischen Problemen führen kann.
Vitamin-D
Laut einem Artikel in Medical News Today kann Vitamin D-Mangel zu Bluthochdruck, Flüssigkeitsretention und Osteoporose führen. Vitamin D, Kalzium und Vitamin B5 können Ihrem Körper helfen, überschüssige Flüssigkeiten auszuscheiden. Erhöhen Sie den Verzehr von frischem Obst und fettarmer Milch, um die harntreibende Wirkung zu erhöhen.
Natürliche Quellen für Vitamin D sind Fisch, angereicherte Milch und Lebertran. Sonnenlicht trägt auch zur Vitamin D-Produktion bei. Zehn Minuten Sonnenlicht pro Tag können ausreichen, um einen Mangel zu vermeiden.
