Einem Apfel am Tag wird vielleicht zugeschrieben, den Arzt fernzuhalten, aber kann das Essen eines Apfels am Morgen Sie besser wecken als eine dampfende Tasse Java? Es gibt keine wirkliche Forschung, die die beiden direkt vergleicht, aber wenn Sie nach einem schnellen Energiestoß suchen, ist Kaffee König.
Abgesehen davon kommt die Koffeinaufnahme von Kaffee nicht ohne mögliche Nachteile. Und während das Essen eines Apfels möglicherweise keinen so großen Energieschub bringt, gibt es andere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie morgens als erstes nach einem Apfel im Vergleich zu Kaffee greifen.
Trinkgeld
Ein Apfel liefert Ihnen nicht den gleichen Koffeinstoß wie eine Tasse Kaffee, aber er kann Ihnen den ganzen Tag über anhaltende Energie geben. Äpfel enthalten einen natürlichen Zucker namens Fructose, der eine direkte Energiequelle für Ihren Körper darstellt, und viele Ballaststoffe, die dazu beitragen können, Ihren Blutzucker auszugleichen und Ihnen nachhaltige Energie zu geben, ohne dass der Blutzucker abstürzt.
Mit Koffein aufwachen
Viele Menschen greifen morgens als erstes nach Kaffee, um sich schnell in den Tag zu begeben. Das liegt daran, dass das Koffein in diesem Kaffee (etwa 80 bis 115 Milligramm pro gebrühter 8-Unzen-Tasse) Sie in etwa einer Stunde oder sogar noch schneller trifft, wenn Sie es auf nüchternen Magen trinken, wie es viele Menschen tun. Da Koffein ein Stimulans ist, erhöht sein Konsum den Blutdruck und die Atemfrequenz, was auch die Aufmerksamkeit und den Stoffwechsel steigern kann.
Aber während Sie vielleicht Ihren Kaffee trinken, um in Schwung zu kommen, gibt es auch andere gesundheitliche Vorteile, wenn Sie eine Tasse Joe trinken. Laut Harvard Health ist das Trinken von Kaffee mit einem verringerten Risiko verbunden, an mehreren chronischen Krankheiten zu erkranken, darunter:
- Herzerkrankungen (Herzinfarkt, Herzinsuffizienz und Schlaganfall)
- Typ 2 Diabetes
- Parkinson-Krankheit
- Bestimmte Krebsarten
- Zirrhose (Leberschaden)
- Gicht (eine Form der Arthritis, die häufig den großen Zeh betrifft)
Apfel gegen Kaffee
Obwohl Kaffee in gewisser Weise gut für Sie ist, kann er Sie auch negativ beeinflussen, insbesondere wenn Sie empfindlich auf Koffein reagieren. Wenn Sie zu viel trinken, können Sie sich nervös oder ängstlich fühlen und Ihren Schlaf beeinträchtigen. Chronischer Überkonsum kann laut Washington College zu Nervosität, Angstzuständen, Schlaflosigkeit, Dehydration, Magenverstimmung und Müdigkeit führen.
Andererseits enthält ein Apfel natürlichen Zucker in Form von Fructose, der laut der International Food Information Council Foundation als wichtige Energiequelle für Ihren Körper dienen kann. Die Fruktose gibt Ihnen nicht den gleichen Ruck wie Kaffee, aber sie liefert langsame, anhaltende Energie, die Sie auch nicht ängstlich macht oder Ihre Schlafqualität beeinträchtigt.
Laut der Harvard TH Chan School of Public Health sind Äpfel außerdem reich an löslichen und unlöslichen Ballaststoffen sowie reich an sekundären Pflanzenstoffen und Vitamin C.
Während es wahr ist, dass Sie nicht den gleichen Koffeinschub erhalten, wenn Sie einen Apfel anstelle einer Tasse Kaffee wählen, werden Sie auch keine der negativen Nebenwirkungen bekommen und Sie werden einige zusätzliche gesundheitliche Vorteile erhalten.
Wenn Sie nicht bereit sind, Ihren Kaffee vollständig loszuwerden, können Sie Kompromisse eingehen, indem Sie morgens vor allem anderen einen Apfel essen und dann etwa eine halbe Stunde später Ihren Kaffee trinken. Auf diese Weise haben Sie etwas in Ihrem Bauch und das Koffein trifft Sie nicht so schnell und kraftvoll.
