Schlechter Stuhlgang bedeutet eines von zwei Dingen: Durchfall oder Verstopfung. Durchfall besteht aus manchmal unkontrollierbaren losen Stühlen. Verstopfung tritt auf, wenn sich Lebensmittel in Ihrem Dickdarm ansammeln und sich nicht leicht bewegen lassen. Ballaststoffreiches Gemüse wie Karotten kann in beiden Fällen Ihren Stuhlgang unterstützen. Wenn Sie jedoch an einer bestimmten Krankheit leiden, sollten Sie Ihren Arzt oder Ernährungsberater konsultieren, bevor Sie größere Ernährungsumstellungen vornehmen.
Ballaststoff
Rohe und gekochte Karotten enthalten Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe sind für die Darmgesundheit wichtiger als lösliche Ballaststoffe. Unlösliche Ballaststoffe verleihen Ihrem Stuhl Form. Es befeuchtet harten, angegriffenen Kot, indem es Wasser im Darm bindet. Faser festigt auch lose Stühle, indem sie zusätzliche Masse und Masse hinzufügt. In beiden Fällen tragen diese dazu bei, dass Ihr Stuhlgang regelmäßiger und komfortabler wird. Sie bekommen weniger Verstopfungsschmerzen und weniger Durchfallbeschwerden.
Karottenfasergehalt
Karotten bieten eine gute natürliche Quelle für Ballaststoffe. Eine frische 7 1/2 Zoll Karotte enthält nach Angaben des Gesundheitsdienstes der Harvard University 1, 2 g unlösliche Ballaststoffe und insgesamt 2, 3 g Ballaststoffe. Eine halbe Tasse geschnittene und gekochte Karotten enthält etwa 0, 9 Gramm unlösliche Ballaststoffe oder insgesamt 2 g. Als Richtlinie sollte ein durchschnittlicher erwachsener Mann täglich 38 g Ballaststoffe aus der Nahrung anstreben. Laut Experten der Colorado State University Extension benötigt eine erwachsene Frau weniger, etwa 25 g pro Tag.
Verwendung
Obwohl Karotten helfen, den Stuhl aufzublähen oder die Darmbedingungen zu verbessern, sind sie kein medizinisches Heilmittel gegen Verstopfung. Stattdessen funktionieren sie am besten, wenn sie als Teil einer ballaststoffreichen Diät aufgenommen und im Laufe der Zeit regelmäßig gegessen werden. Ein beliebter Ballaststoff-Getränkebeutel zur Behandlung von Verstopfung bietet eine Einzeldosis Ballaststoffe pro Portion in einer Menge von 3, 5 g, von denen etwa 80 Prozent lösliche Ballaststoffe sind. Diese Mittel enthalten jedoch Schalen, die mit Wasser anschwellen und Ihren Stuhl auffüllen. Eineinhalb Tassen gekochte Karotten enthalten zwar eine ähnliche Menge an Gesamtfasern, sie wirken sich jedoch nicht so unmittelbar auf Ihren Stuhlgang aus, wenn Sie sich verstopft fühlen.
Überlegungen
Wenn eine andere Krankheit Ihre Darmprobleme auslöst, sind Karotten möglicherweise nicht die beste Lösung. Zum Beispiel können Menschen mit Morbus Crohn Schwierigkeiten haben, Karotten und anderes Gemüse richtig zu verdauen. Mehr Karotten zu essen wird der Situation nicht helfen. Wenn Sie an Durchfall leiden, müssen Sie möglicherweise auch verlorene Flüssigkeiten ersetzen. Das Medical Center der University of Maryland schlägt vor, Karotten- und Selleriesaft zu trinken, um das Gleichgewicht der Körperelektrolyte wiederherzustellen.
