Trauben sind unglaublich gut für Sie und geben Ihnen eine Vielzahl verschiedener Vitamine, Mineralien und sogar Ballaststoffe. Es ist jedoch möglich, zu viele Trauben zu essen. Portionieren Sie Ihre Trauben immer vor, anstatt direkt aus dem Beutel zu knabbern. Andernfalls können negative Nebenwirkungen auftreten. Wenn Sie allergisch gegen Trauben sind, können Sie sogar Probleme haben, wenn Sie einfach mit ihnen in Kontakt kommen.
Gewichtszunahme
Sicher, Trauben sind relativ kalorienarm. Eine volle Tasse, die ungefähr 30 Trauben umfasst, hat weniger als 105 Kalorien. Das Problem ist jedoch, dass Trauben leicht in den Mund genommen werden können. Wenn Sie sich mit einer Tüte Trauben hinsetzen und den Fernseher einschalten - bevor Sie es wissen -, können Sie den größten Teil der Tüte essen. Plötzlich verdoppelt oder verdreifacht sich Ihr 105-Kalorien-Snack in Kalorien und gibt Ihnen schließlich die gleiche Anzahl an Kalorien, die Sie aus einer ganzen Mahlzeit erhalten würden. Wenn Sie regelmäßig große Portionen Trauben essen, ohne zuerst Ihre Portionsgröße zu messen, können die zusätzlichen Kalorien zu einer Gewichtszunahme führen.
Kohlenhydratüberladung
Sie brauchen Kohlenhydrate in Ihrer Ernährung. Sie wandeln sich in die Hauptenergiequelle Ihres Körpers um - Glukose. Kohlenhydrate sollten 45 bis 65 Prozent aller Kalorien ausmachen, die Sie gemäß den Ernährungsrichtlinien für Amerikaner verbrauchen. Das sind 900 bis 1.300 Kalorien aus Kohlenhydraten oder 225 bis 325 Gramm täglich, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Diese 1-Tasse-Portion Trauben enthält mehr als 27 Gramm Kohlenhydrate. Wenn Sie frei an Trauben naschen und nicht auf Ihre Portionsgröße achten, können Sie schnell mehr als Ihre tägliche Kohlenhydratmenge konsumieren. Sie werden auch Ihr Gleichgewicht an Makronährstoffen verlieren, was bedeutet, dass bei einer hohen Kohlenhydrataufnahme möglicherweise Ihre Protein- und Fettaufnahme fehlt.
Darmprobleme
Sie erhalten eine anständige Dosis Ballaststoffe aus Trauben - ungefähr 1, 5 Gramm aus 1 Tasse. Das ist wahrscheinlich nicht genug, um eine Störung in Ihrem Darm zu verursachen. Wenn Sie jedoch eine große Portion Trauben zu sich nehmen, erhöhen Sie Ihre Ballaststoffaufnahme. Wenn Sie nicht regelmäßig viel Ballaststoffe konsumieren, können Sie ein unangenehmes Rumpeln in Ihrem Bauch feststellen, nachdem Sie eine große, ballaststoffreiche Portion Trauben verschlungen haben. Da Ihr Körper nicht an die Ballaststoffe gewöhnt ist, wird es schwierig, Stuhlgänge zu passieren, was ein Zeichen für Verstopfung ist. Manchmal hat zusätzliche Ballaststoffe jedoch den gegenteiligen Effekt und führen zu Durchfall, da Ihr System versucht, die zusätzlichen Ballaststoffe auszutreiben.
Allergie-Angriff
Es ist nicht üblich, eine Traubenallergie zu haben, obwohl dies passieren kann. Wenn Sie allergisch gegen Trauben sind, können Nesselsucht oder rote Flecken auf Ihrer Haut auftreten, wenn Sie die Trauben berühren oder kurz nach dem Verzehr. In schweren Fällen haben Sie möglicherweise Atembeschwerden oder einen anaphylaktischen Schock. Nur weil Sie allergisch auf Trauben reagieren, bedeutet dies nicht unbedingt, dass Sie allergisch gegen die Frucht selbst sind. Möglicherweise sind Sie tatsächlich allergisch gegen das Pestizid auf den Trauben oder gegen die Hefe oder den Schimmel, der auf den Trauben wächst. Die einzige Möglichkeit, sicher zu sein, gegen was Sie allergisch sind, besteht darin, sich Allergentests in Ihrer Arztpraxis oder über eine Überweisung an ein Testzentrum zu unterziehen.
