Wahrscheinlich ein erbliches Problem, Supination tritt auf, wenn die Außenseite Ihres Fußes Ihr Körpergewicht aufnimmt, anstatt dass Ihr gesamter Fuß die Last schultert. Dies kann zu Knöchelschmerzen, Schienbeinen und in schwereren Fällen zu beugten Beinen führen. Für Läufer gibt es bestimmte Schuhe, die Unterstützung bieten, um die Supination zu verhindern.
Laufschuhe
Laufschuhe haben drei Grundformen: gebogen, halbgebogen und gerade. Diese Form kann man sehen, wenn man sich die Sohle des Schuhs ansieht. Tragen Sie gebogene Laufschuhe, um das Gleichgewicht der Gewichtsverteilung auf dem Fuß zu verbessern, wenn Sie auf dem Boden aufschlagen. Die Schuhe sollten auch gepolstert sein und Flexibilität haben. Einige Läufer bevorzugen leichte Trainingsschuhe, weil sie dem Fuß ermöglichen, sich mit jedem Schlag freier zu bewegen.
Andere Möglichkeiten, Supination zu managen
Läufer, die supinieren, können neben den richtigen Schuhen auch Übungen durchführen, um die Problemzonen zu stärken. Dies schließt ihre Waden, Quadrate, Kniesehnen und Iliotibialbänder ein. Die Verwendung einer Schaumstoffrolle zum Massieren dieser Bereiche nach einem Lauf kann auch dazu beitragen, Verletzungen durch Supination vorzubeugen.
