Es ist üblich, gelegentlich Benommenheit während strenger Übungen zu erleben. Unbehandelt kann dieses Schwindelgefühl zu Ohnmacht führen, was zu schweren Verletzungen führen kann. Wenn Sie benommen werden, hören Sie sofort auf zu trainieren. Versuchen Sie, die Ursache für die Benommenheit und eine vernünftige Lösung zu ermitteln, bevor Sie Ihr Trainingsprogramm fortsetzen. Obwohl es schwierig sein kann, den genauen Grund zu bestimmen, sind einige häufige Ursachen zu berücksichtigen.
Niedriger Blutzucker
Viele Menschen neigen dazu, vor dem Training weniger zu essen, um die Beschwerden eines vollen Magens zu vermeiden. Dies gilt insbesondere für Personen, die morgens trainieren und das Abendessen vom Vorabend einnehmen, um genügend Energie zum Sport zu liefern. Die Mahlzeit, die Sie acht bis 12 Stunden vor dem Training gegessen haben, liefert keine ausreichende Energie. Sie sollten innerhalb einer Stunde vor dem Training einen kleinen kohlenhydratreichen Snack essen. Bananen, Vollkornprodukte, Energieriegel, Milch und Saft sind ausgezeichnete Optionen, um Ihren Blutzucker zu erhöhen und ein Benommenheitsgefühl zu vermeiden. Niedriger Blutzucker ist eine Hauptursache für Schwindel und Ohnmacht. Daher ist es wichtig, dass Sie Ihren Körper vor dem Training richtig mit Kraftstoff versorgen.
Austrocknung
Schwitzen und Aktivität führen dazu, dass Ihr Körper Wasser verliert. Wenn Sie mehr verlieren als Sie hineingesteckt haben, werden Sie dehydriert. Das Trinken einer Flasche Wasser im Fitnessstudio reicht möglicherweise nicht aus, wenn Sie vor Beginn Ihres Trainings bereits dehydriert sind. Wenn Sie zu irgendeinem Zeitpunkt des Tages Durst haben, sollten Sie Wasser oder andere klare Flüssigkeiten trinken, um Ihre Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten. Wenn Sie den ganzen Tag über hydratisiert bleiben, kann dies die Benommenheit während des Trainings lindern. Dehydration kann bei manchen Menschen auch zu niedrigem Blutdruck führen, was zu schwerer Benommenheit und Ohnmacht führt.
Überanstrengung
Wenn Sie sich während eines Trainings benommen fühlen, kann dies die Art Ihres Körpers sein, "langsamer zu werden". Der Grund für die Erschöpfung kann sein, dass das Training zu intensiv ist, Stress, Grunderkrankungen oder einfach ein Energiemangel. Der klinische Physiologe Chris Dunn weist auch darauf hin, dass Überhitzung in Kombination mit Überanstrengung Schwindel während des Trainings verursachen kann und nicht ignoriert werden sollte. Überanstrengung kann auch Muskelschwäche, Kopfschmerzen, Krämpfe und Herzklopfen verursachen. Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie sich zu sehr angestrengt haben, verlangsamen Sie Ihr Tempo und trinken Sie Wasser. Vielleicht möchten Sie sich auch hinsetzen und Ihre Füße heben, um die Durchblutung zu verbessern, was das Benommenheitsgefühl lindert.
Grundlegende Gesundheitsprobleme
Gelegentlich kann Benommenheit während des Trainings durch ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem wie Herzerkrankungen verursacht werden. Wenn Sie Schmerzen in Armen, Kiefern oder Brust haben, hören Sie sofort mit dem Training auf, da dies ein Zeichen für ein Herzproblem sein kann. Ein weiteres Gesundheitsproblem, das während des Trainings zu Benommenheit führen kann, ist eine verminderte Lungenfunktion aufgrund eines Blutgerinnsels, einer Infektion oder einer anderen lungenbedingten Erkrankung. Hören Sie auf zu trainieren, wenn Sie das Gefühl haben, keinen guten Atem zu bekommen, oder wenn Sie Schmerzen in der Lunge haben. In diesen Fällen ist es ratsam, so bald wie möglich einen Arzt aufzusuchen. Selbst wenn keine zusätzlichen Symptome auftreten, ist bei Benommenheit eine Untersuchung zu Ihrem Arzt erforderlich, um sicherzustellen, dass Sie sicher trainieren können.
