Laufen ist eine wirkungsvolle Übung, die wichtige Gelenke wie Knöchel, Knie und Hüften erheblich belastet. Feste Laufschuhe, die viel Polsterung und Halt bieten und gut zu Ihren Füßen passen, sind für jeden Läufer wichtig. Wenn Sie jedoch mit Fersensporn laufen, sollten Sie bei der Auswahl der besten Laufschuhe zur Unterstützung Ihrer Füße besonders vorsichtig sein.
Über Fersensporn
Ein Fersensporn ist laut der American Academy of Orthopaedic Surgeons eine Ablagerung von Kalzium, die sich auf der Ferse bildet. Ein Fersensporn kann sich aus einer anhaltenden Plantarfasziitis bilden, einer weiteren Erkrankung, die Fersenschmerzen verursacht. Sowohl Plantarfasziitis als auch Fersensporn werden durch Entzündungen der Sehnen im Fuß verursacht, was zu Schmerzen in der Ferse führt.
Die Bedeutung guter Schuhe
Da Fersensporn durch Entzündungen des Fußes entstehen, ist es wichtig, die Belastung des Fußes zu verringern. Beim Tragen in abgenutzten Schuhen, Schuhen, die nicht zum Laufen ausgelegt sind, oder Schuhen, die nicht genügend Halt bieten, absorbieren die entzündeten Sehnen am Fuß diesen Aufprall. Die Auswirkungen des Laufens auf schlechte Schuhe können Entzündungen und Schmerzen verschlimmern, während weiche, gepolsterte Laufschuhe mehr Auswirkungen absorbieren und die Belastung des Fußes verringern.
Schuhe auswählen
Erholung von Fersensporn
Möglicherweise müssen Sie eine Pause vom Laufen einlegen, wenn Sie eine Plantarfasziitis oder Fersensporn entwickeln. Der Fuß muss sich ausruhen und heilen, um Entzündungen in der Ferse zu lindern, da die Auswirkungen des Laufens Entzündungen fördern und die Heilung verhindern können. Regelmäßige Dehnung der Achillessehne vor und nach einem Lauf kann Schmerzen lindern. Ein gepolsterter Ferseneinsatz oder ein in die Ferse eingesetzter Lift können helfen, die Schmerzen eines Fersensporns zu lindern, wenn Sie ihn in Ihren Lauf- oder anderen Schuh stecken. Die Vereisung der Ferse kann ebenso wie nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente bei der Behandlung von Fersenspornschmerzen helfen. Möglicherweise müssen Sie auch nachts eine Schiene am Fuß tragen, um die Dehnung zu unterstützen
