Wenn das Verlangen nach Sushi aufkommt, sind Avocadoröllchen eine gute Wahl, wenn Sie auf Ihr Gewicht achten. Diese herzhaften Leckereien enthalten weniger Kalorien als die meisten anderen Brötchen und enthalten gesundes, einfach ungesättigtes Fett aus Avocados, damit Sie sich zufrieden fühlen. Der hohe Fettgehalt kann jedoch zu Kalorienüberschüssen führen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Verwenden Sie daher dünne Avocado-Scheiben, wenn Sie zu Hause Sushi zubereiten. Eine Portionsgröße ist nur ein Viertel einer Avocado.
Kaloriengehalt
Verschiedene Sushi-Köche kreieren Brötchen mit unterschiedlichen Kalorienwerten. Im Durchschnitt kann eine Avocadorolle jedoch 130 bis 140 Kalorien enthalten. Das ist weitaus bescheidener als Sushi mit gebratenen Zutaten und süßen oder cremigen Saucen. Beispielsweise kann eine Garnelen-Tempura-Rolle mehr als 540 Kalorien enthalten. Vergessen Sie nicht, jede Sojasauce zu berücksichtigen, die ungefähr 11 Kalorien pro Esslöffel enthält, oder eingelegten Ingwer, der ungefähr 15 Kalorien pro Esslöffel enthält.
