Die Vorteile des Trinkens von Tee gegenüber dem Trinken von Wasser können Sie überraschen, da Tee Ihren Durst stillen und Sie mit Feuchtigkeit versorgen kann. Organisationen wie die Zentren für die Kontrolle und Prävention von Krankheiten (CDC) sagen, dass der gesamte Flüssigkeitsverbrauch aus zahlreichen Quellen stammen kann. Tee kann jedoch zusätzliche gesundheitliche Vorteile bieten.
Trinkgeld
Sowohl Wasser als auch Tee können Sie mit Feuchtigkeit versorgen und bieten jeweils unterschiedliche Vorteile.
Nutzen für die Gesundheit: Tee gegen Wasser
Wasser ist ein lebenswichtiger Nährstoff für Ihren Körper, aber Sie müssen nicht unbedingt klares Wasser trinken, um diese Vorteile nutzen zu können. Laut der Mayo-Klinik stammen etwa 20 Prozent Ihres täglichen Flüssigkeitsbedarfs aus der Nahrung. Der Rest kann von anderen Getränken stammen, zu denen auch Tees gehören können.
Ihr Körper braucht ausreichend Flüssigkeit, um zu funktionieren. Dies gilt für jeden Teil Ihres Körpers, von Ihren Zellen bis zu Ihren Organen. Wenn Sie ausreichend Flüssigkeit erhalten, fühlen Sie sich energetisiert, schützen Ihr Gewebe und schmieren Ihre Gelenke.
Obwohl Sie diese Vorteile durch das Trinken von klarem Wasser erzielen können, können Sie diese Vorteile und möglicherweise auch mehr erzielen, wenn Sie Tee trinken.
Laut Harvard Health Publishing kann das Trinken von schwarzem oder grünem Tee beispielsweise Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit verbessern, die Menge an schlechtem Cholesterin in Ihrem Körper senken und zur Senkung Ihres Blutdrucks beitragen. Harvard warnt jedoch davor, dass die Studienergebnisse etwas gemischt sind.
Wie viel Flüssigkeit wird benötigt?
Sie haben vielleicht gehört, dass das Trinken von acht Gläsern Wasser ideal ist, um Sie mit Feuchtigkeit zu versorgen, aber dies ist nicht unbedingt die volle Wahrheit. Organisationen von der Mayo-Klinik bis zur CDC empfehlen die vollständige Flüssigkeitsaufnahme, nicht die gesamte Wasseraufnahme. Dies bedeutet, dass Sie Ihre benötigten Flüssigkeiten aus Wasser, Kaffee, Tee und anderen Quellen beziehen können.
Aber wie viel Flüssigkeit brauchst du? Laut der US National Library of Medicine (NLM) benötigen Sie zwischen 91 und 125 Flüssigunzen oder 2, 7 bis 3, 7 Liter Wasser. Das NLM gibt auch an, dass es keine formelle Empfehlung gibt, wie viel Wasser Sie benötigen.
Ihr persönlicher Wasserbedarf kann von Tag zu Tag variieren. Tatsächlich ändert sich die genaue Menge an Wasser, die Sie benötigen, mit Ihrem Alter, Gewicht, wie viel Sie trainieren und der Umgebung, in der Sie leben. Andere Faktoren, die Ihren Flüssigkeitsbedarf beeinflussen können, können Erkrankungen oder Medikamente sein, die Sie einnehmen.
Koffein und Zuckerzusatz
Das NLM empfiehlt, dass Sie die Menge an koffeinhaltigen Getränken, die Sie täglich konsumieren, begrenzen. Denken Sie also daran, dass einige Tees große Mengen an Koffein enthalten. Fünf 8-Unzen-Portionen Tee enthalten für die meisten Menschen eine moderate Menge an Koffein. Die NLM gibt an, dass schwarze und grüne Tees Koffein-Dosen zwischen 60 und 100 Milligramm pro 16 Unzen haben können, was mit der Menge in 6 Unzen Kaffee vergleichbar ist.
Überlegen Sie abschließend, wie Sie Ihren Tee zubereiten. Ein Vorteil des Trinkens von reinem Wasser ist, dass es keinen zusätzlichen raffinierten Zucker, Fette oder Kalorien enthält. Was Sie Ihrem Tee hinzufügen, kann sich negativ auf Ihre Gesundheit auswirken.
Laut der American Heart Association (AHA) ist Tee eine der größten Quellen für zugesetzten Zucker. Die AHA schlägt vor, dass zugesetzter Zucker zu Fettleibigkeit und anderen Gesundheitszuständen beitragen kann. Versuchen Sie anstelle von Zucker eine kleine Menge Honig, der natürlich vorkommenden Zucker enthält, oder trinken Sie Ihren Tee ohne Süßstoff. Vermeiden Sie jedoch die Zugabe künstlicher Süßstoffe, da diese zu Heißhungerattacken und möglicherweise zu Gewichtszunahme führen können.
