Viele verschiedene Zustände können eine Gewichtszunahme in der Mitte verursachen. Unabhängig von der Ursache ist Bauchfett gesundheitsschädlich und erhöht das Risiko für Herzerkrankungen, Diabetes, Erkrankungen der Gallenblase und bestimmte Arten von Krebs. Ungleichgewichte mit dem weiblichen Hormon Östrogen erhöhen Ihre Chance, Bauchfett zu gewinnen. Frauen sind aufgrund schwankender Hormonspiegel während des gesamten Lebens besonders gefährdet. Bauchfett und Östrogen beeinflussen den Körper auf verschiedene wichtige Arten.
Grundlagen
Wenn wir älter werden, sammelt sich Fett in bestimmten Bereichen an, anstatt sich gleichmäßig am ganzen Körper abzulagern, wie als wir jünger waren. Die meisten Menschen bemerken zusätzliches Gewicht um Gesäß, Oberschenkel und Bauch. Eine gewisse Gewichtszunahme kann auf hormonelle Störungen zurückgeführt werden, beispielsweise auf ein als Östrogen-Dominanz bekanntes Östrogen-Ungleichgewicht. Östrogenspiegel haben einen direkten Einfluss auf die Speicherung von Fettzellen, insbesondere auf Bauchfett. Fettzellen produzieren zusätzliches Östrogen, dann signalisiert das überschüssige Östrogen Ihrem Körper, mehr Fettzellen zu speichern. Dieser Austausch führt häufig zu einem Teufelskreis aus Östrogen-Ungleichgewicht und Gewichtszunahme im Mittelteil.
Identifizierung
Bauchfett wird als viszerales oder subkutanes Fettgewebe identifiziert, aber nicht jedes Bauchfett ist gleich. Subkutanes Fett ist die oberste Fettschicht, die Sie mit den Fingern kneifen können, was keine Gefahr für Ihre inneren Organe darstellt. Bauchfett, auch Eingeweidefett genannt, ist die Art von Bauchfett, die für Ihre Gesundheit am gefährlichsten ist. Es wurde mit Insulinresistenz, Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in Verbindung gebracht. Das viszerale Fett befindet sich tief im Bauch und umhüllt Ihre inneren Organe. Die Lokalisation von viszeralem Bauchfett stellt eine direkte Bedrohung für die Funktionsfähigkeit der inneren Organe dar, was zu Gallenblasenproblemen, Fettlebererkrankungen und anderen Organerkrankungen führt.
Auswirkungen
Bauchfett kann mehr als nur Ihren Östrogenspiegel beeinflussen. Ein Überschuss an viszeralem Bauchfett kann dazu führen, dass die Leber einen Überschuss an Fettsäuren produziert, die die Bausteine des Fettgewebes sind. Das Ergebnis ist eine sogenannte Insulinresistenz. Wenn Glukose keine ausreichende Menge an Zellen erreichen kann, werden die Zellen schwächer und sterben manchmal sogar ab. Durch die insulinresistenten Zellen steigt Ihr Risiko für Bluthochdruck, Schlaganfall und Herzerkrankungen. Eine Überfülle an viszeralem Bauchfett wird auch als mit Brustkrebs und kolorektalen Störungen verbunden angesehen.
Behandlung
Selbst eine bescheidene Menge an Gewichtsverlust kann sich positiv auf Ihre Gesundheit auswirken. Da überschüssige Fettzellen zusätzliches Östrogen produzieren, setzt der Verlust von Bauchfett das überschüssige Östrogen frei, was zu einem hormonell ausgeglicheneren Körper führt. Obwohl sich das viszerale Bauchfett tief im Bauch befindet, ist es immer noch sehr empfänglich für gängige Methoden zur Gewichtsreduktion. Ernähren Sie sich reich an Obst und Gemüse, um ein gesundes Körpergewicht zu erhalten und Diabetes, Krebs und Herzerkrankungen vorzubeugen. Befolgen Sie außerdem eine intensive Trainingsroutine, um Bauchfett zu verlieren, den Taillenumfang zu verringern und Muskelmasse zu gewinnen. Wenden Sie sich wie immer an Ihren Arzt, bevor Sie mit einem Trainingsprogramm beginnen.
