Nach Erreichen eines bestimmten Alters oder wenn Sie Risikofaktoren für die Entwicklung von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben, kann Ihr Arzt eine Blutuntersuchung empfehlen, um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen. Im Allgemeinen erfolgt diese Blutuntersuchung nach einer 12-stündigen Fastenzeit. Ein Cholesterin-Test zeigt Ihr Gesamtcholesterin und die Mengen der einzelnen Cholesterinarten, aus denen sich das Gesamtcholesterin zusammensetzt. VLDL-, LDL-, HDL- und Gesamtcholesterinspiegel werden in Milligramm Cholesterin pro Deziliter Blut oder mg / dl gemessen. Wenn Ihr Arzt der Meinung ist, dass Ihr Cholesterinspiegel zu hoch ist, schlägt er möglicherweise Änderungen Ihres Lebensstils oder Medikamente vor.
Gesamtcholesterin
Gesamtcholesterin ist die Gesamtmessung aller verschiedenen Cholesterinarten. Dies bedeutet die Summe aus VLDL-, LDL- und HDL-Cholesterin. Für einen gesunden Erwachsenen sollte der Gesamtcholesterinspiegel unter 200 mg / dl bleiben. Laut "Nutrition" von Frances Sizer und Eleanor Whitney hat Ihr Arzt möglicherweise strengere Richtlinien für Ihr Gesamtcholesterin, wenn Sie eine familiäre oder persönliche Vorgeschichte von Herz-Kreislauf-Erkrankungen haben. Wenn Sie Fragen zu Ihrem Gesamtcholesterin haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
LDL-Cholesterin
Lipoprotein niedriger Dichte oder LDL-Cholesterin ist auch als "schlechtes" Cholesterin bekannt. LDL wirkt als körpereigener Träger von Cholesterin. Seine Aufgabe ist es, Cholesterin von der Leber zu Skelettmuskeln und Fett zu transportieren. LDL-Cholesterin macht den größten Teil Ihres Cholesterins aus. Ihre LDL-Werte sollten unter 100 mg / dl liegen.
HDL-Cholesterin
High-Density-Lipoprotein oder HDL-Cholesterin wird als "gutes" Cholesterin angesehen. Dieses Lipoprotein transportiert Cholesterin von den Muskeln und Fettzellen zur Leber. In der Leber wird das Cholesterin abgebaut und zur Ausscheidung geschickt. Höhere HDL-Cholesterinspiegel sind besser, da sie dazu beitragen, Ihr schlechtes Cholesterin zu senken. Ihre HDL-Werte sollten 60 mg / dl oder höher sein. Laut dem Buch "Physiology of Sport and Exercise" von Jack Wilmore und David Costill ist das Verhältnis von Gesamtcholesterin zu HDL-Cholesterin der beste Marker für Ihr Risiko, an Herz-Kreislauf-Erkrankungen zu erkranken. Ein geringes Risiko wird als Verhältnis von 3, 0 oder weniger dargestellt. Ein erhöhtes Krankheitsrisiko liegt bei 5, 0 oder höher.
Triglyceride
Triglyceride sind die am häufigsten vorkommende Form von Fett in der Ernährung. Bluttriglyceridspiegel können durch eine fettreiche Ernährung erhöht werden. Laut dem Buch "Essentials of Medicine" von Thomas Andreoli ist es am wahrscheinlichsten, dass eine Person, die übergewichtig oder fettleibig ist, hohe Bluttriglyceride hat. Der Nüchtern-Triglyceridspiegel sollte unter 200 mg / dl liegen.
Prävention / Lösung
Die beste Lösung für erhöhte Cholesterin- und Triglyceridspiegel besteht darin, Ihr Verhalten zu ändern. Diät und Bewegung können eine einfache Lösung für ein gefährliches Cholesterinprofil sein. Laut Andreoli sind die Triglyceridspiegel nach einem einzigen Training verringert. Für die kardiovaskuläre Gesundheit empfehlen die American Heart Association und das American College of Sports Medicine, an fünf Tagen pro Woche an 30 Minuten körperlicher Aktivität mittlerer Intensität teilzunehmen. Zum Essen sollten Sie eine fettarme Ernährung zu sich nehmen. Versuchen Sie, gesättigte Fette durch einfach ungesättigte Fette zu ersetzen.
