Sie können einfach in der Turnhalle auf die Waage steigen, um eine allgemeine Vorstellung davon zu bekommen, wie viel Sie wiegen, oder wenn Sie sich richtig wiegen, können Sie Ihr tatsächliches Gewicht bestimmen. Ihr genaues Gewicht ist hilfreich, um den Körperfettanteil, die Grundumsatzrate und den Kalorienbedarf pro Tag zu bestimmen. Wiegen Sie sich jedes Mal gleich, um ungenaue Gewichtsangaben zu vermeiden.
Schritt 1
Alle Kleidungsstücke ausziehen. Wenn Sie sich jeden Tag in einem anderen Outfit wiegen, steigt Ihr Gewicht auf und ab, besonders wenn Sie an einem Tag einen Gürtel tragen und am nächsten einen Schuh.
Schritt 2
Trockne dich ab. Wiegen Sie sich nicht nass, wenn Sie gerade aus der Dusche gekommen sind oder eine Stunde im Fitnessstudio gelaufen sind, auch wenn diese Zeiten zum Wiegen günstig sein können.
Schritt 3
Wiegen Sie sich, bevor Sie morgens im Badezimmer frühstücken, so Dr. Yoni Freedhoff auf seiner Website Weighty Matters. Wenn Sie sich jeden Tag auf die gleiche Weise wiegen, erhalten Sie eine genauere Darstellung Ihres Gewichts.
Schritt 4
Stellen Sie sich auf die Waage. Wenn Sie eine Personenwaage verwenden, warten Sie auf die Ablesung.
Schritt 5
Bewegen Sie die beiden Gewichtsmarkierungen ganz nach links, wenn Sie eine Arztwaage verwenden. Schieben Sie die 100-Pfund-Waage von links nach rechts. Schieben Sie die Markierung in jede Kerbe, bis sich die rechte Seite des Geräts nach unten neigt. Schieben Sie die Ein-Pfund-Stange von links nach rechts, bis beide Seiten des Geräts eben sind.
Trinkgeld
Seien Sie so ruhig wie möglich, wenn Sie auf einer Waage stehen, um das richtige Gewicht zu erhalten.
