Wenn Sie schwanger sind, schlägt Ihr Arzt oder Ihre Hebamme möglicherweise vor, dass Sie täglich reichlich gesundes Protein erhalten. Ziel ist es, an den meisten Tagen während der Schwangerschaft etwa 70 g Protein in Ihre Ernährung aufzunehmen, um Ihr wachsendes Baby zu unterstützen. Es ist besonders wichtig, dieses Proteinziel während Ihres zweiten und dritten Trimesters zu erreichen, wenn Ihr Baby den größten Teil seines Wachstums vornimmt. Es kann verlockend sein, einen Großteil dieses Proteins mit proteinreichen Energieriegeln in Ihr System zu bringen. Während Energieriegel während der Schwangerschaft nicht unbedingt ungesund sind, kann es schädlich sein, sich auf sie für Ihr Protein zu verlassen.
Leistungen
Auf der anderen Seite liefert das Essen eines Proteinriegels viele Nährstoffe, die Ihr Körper während der Schwangerschaft benötigt. Neben Eiweiß sind Energieriegel häufig mit essentiellen Vitaminen und Mineralstoffen wie Folsäure, Kalzium und Zink angereichert, die Ihrem heranwachsenden Baby helfen können. Viele Protein-Energieriegel enthalten auch Ballaststoffe, die Verstopfung vorbeugen können, eine häufige Nebenwirkung der Schwangerschaft. Wenn Sie genug Protein in Ihre Ernährung aufnehmen, kann dies dazu beitragen, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten und Schwangerschaftsermüdung abzuwehren.
Überlegungen
Wenn Sie sich jedoch während der Schwangerschaft zu stark auf Energieriegel für Ihr Protein verlassen, können Sie diese Riegel auffüllen und weniger gesunde Vollwertkost essen. Am besten beziehen Sie Ihr Protein aus unverarbeiteten Lebensmitteln wie Eiern, fettarmer Milch, magerem Fleisch und Hülsenfrüchten. Ein Proteinriegel kann ein guter Muntermacher sein, wenn Sie keine gesunde proteinreiche Mahlzeit zubereiten können. Verwenden Sie die Riegel jedoch am besten als letzten Ausweg und nicht als täglichen Mahlzeitenersatz.
