Wasser ist wichtig, um die Körpertemperatur zu regulieren, die Gelenke abzufedern, die Muskeln zu stärken, die Haut und andere Gewebe mit Feuchtigkeit zu versorgen und die Zellen mit Nährstoffen zu versorgen. Der menschliche Körper besteht zu mehr als 50 Prozent aus Wasser, obwohl der genaue Prozentsatz aufgrund einer Reihe von Faktoren wie Geschlecht, Alter und Körperzusammensetzung variiert.
Durchschnittliches Wassergewicht in Frauenkörpern
Frauen haben tendenziell einen geringeren Wassergewichtsanteil als Männer mit durchschnittlich 52 bis 55 Prozent, verglichen mit durchschnittlich 60 Prozent bei Männern. Verschiedene Körperteile haben unterschiedliche Wasseranteile. Zum Beispiel besteht Ihre Lunge zu 83 Prozent aus Wasser. Ihre Nieren und Muskeln bestehen zu 79 Prozent aus Wasser. und dein Herz und dein Gehirn bestehen zu 73 Prozent aus Wasser. Überraschenderweise bestehen 31 Prozent Ihrer Knochen auch aus Wasser.
Die Wirkung des Alters
Mit zunehmendem Alter neigen Menschen dazu, einen geringeren Prozentsatz an Körperwasser zu haben. Zum Beispiel hat ein Baby ungefähr 75 Prozent Körperwasser, das bis zum Alter von einem Jahr auf ungefähr 65 Prozent abfällt. Während erwachsene Frauen ungefähr 55 Prozent Körperwasser haben, haben ältere Menschen normalerweise nur ungefähr 50 Prozent Körperwasser. Dies ist teilweise darauf zurückzuführen, dass Menschen mit zunehmendem Alter Muskelmasse verlieren. Laut einer Studie, die 2012 in Current Opinions in Clinical Nutrition and Metabolic Care veröffentlicht wurde, verlieren Erwachsene nach dem 30. Lebensjahr alle 10 Jahre 3 bis 8 Prozent ihrer Muskeln 30 Gramm Eiweiß pro Mahlzeit können helfen, den Muskelverlust und die Verringerung des Körperwassers im Alter zu begrenzen.
Die Auswirkungen der Körperzusammensetzung
Muskeln enthalten mehr Wasser als Fett. Je höher Ihr Körperfettanteil, desto geringer Ihr Wassergewicht. Dies ist der Grund, warum Frauen in der Regel einen geringeren Anteil an Körperwasser haben als Männer, weil Frauen in der Regel einen höheren Anteil an Körperfett haben als Männer. Eine übergewichtige Person hat möglicherweise nur 45 Prozent Wasser in ihrem Körper, und eine sehr fettleibige Person mit etwa 57 Prozent Körperfett hätte einen Körperwasseranteil von nur 37 Prozent.
Aufrechterhaltung des richtigen Wasserhaushalts
Ihr Körper ist ziemlich gut darin, das aufgenommene Wasservolumen mit dem über Haut, Atem, Urin und Schweiß verlorenen Wasservolumen in Einklang zu bringen. Sie müssen Ihren Teil noch tun, indem Sie tagsüber ausreichend Wasser trinken. Für die meisten Menschen sind dies 8 bis 12 Tassen Wasser pro Tag. Wenn das Wetter sehr heiß ist oder wenn Sie viel Sport treiben, brauchen Sie möglicherweise noch mehr. Lebensmittel wie Suppen sowie Obst und Gemüse tragen ebenfalls zu Ihrer Wasseraufnahme bei. Nehmen Sie also mindestens 5 Portionen pro Tag zu sich.
