Die Geschwindigkeit Ihres Stoffwechsels ist die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kraftstoff zur Energiegewinnung verbrennt. Die Hauptdeterminante für die Stoffwechselgeschwindigkeit ist nicht, was Sie essen, sondern wie viel Muskelmasse Sie haben, was davon abhängt, wie viel Sie trainieren. Wenn Sie jedoch mehr Wasser trinken, kann dies den Stoffwechsel leicht ankurbeln. Zitronenwasser zu trinken ist eine gesunde Art, hydratisiert zu bleiben, besonders während Sie trainieren, da es Vitamine und Elektrolyte enthält.
Wasser fördert den Stoffwechsel
Eine 2003 im "Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism" veröffentlichte Studie ergab, dass die Stoffwechselrate gesunder Männer und Frauen nach dem Trinken von 2 Tassen Wasser um 30 Prozent anstieg. Dies dauerte zwischen 10 und 40 Minuten nach dem Trinken des Wassers. Die Wissenschaftler kamen zu dem Schluss, dass das Trinken von 8 ½ Tassen Wasser pro Tag durch die Steigerung des Stoffwechsels dazu führen kann, dass Sie zusätzliche 96 Kalorien pro Tag verbrennen. Das Trinken von Zitronenwasser, das nur Zitronensaft und Wasser enthält, würde Ihren täglichen Wasserverbrauch erhöhen.
Zitronen halten Sie genährt und energetisiert
Wenn Sie den Saft einer Zitrone trinken, werden Ihrer Ernährung nur 15 Kalorien hinzugefügt. Trotz des geringen Kaloriengehalts enthält es 40 Prozent Ihres täglichen Vitamin C-Bedarfs, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. In kleinen Mengen erhalten Sie einige der essentiellen Elektrolyte, die Energie liefern und nach dem Training ausgetauscht werden müssen, einschließlich Kalium, Magnesium, Natrium und Kalzium.
