Quinoa ist mit gesundem Eiweiß, Vitaminen und Mineralstoffen gefüllt. Das Kochen einer Charge dauert etwa 15 bis 20 Minuten. Für bequeme und schnelle Mahlzeiten kochen Sie eine zusätzliche Charge, lagern Sie sie vier Tage lang im Kühlschrank und erhitzen Sie sie nach Bedarf in der Mikrowelle. Servieren Sie dieses vielseitige Superfood zum Frühstück, Mittag- oder Abendessen. Erwärmte Quinoa mit Agavennektar, Nüssen und Beeren als Alternative zu Haferflocken oder mit gewürfelten Paprikaschoten und Zwiebeln als herzhafte Beilage mischen.
Schritt 1
Die gewünschte Menge Quinoa in eine mikrowellengeeignete Schüssel geben.
Schritt 2
Rühren Sie Wasser in die Quinoa, um sie beim Kochen zu rehydrieren. Fügen Sie 1 bis 3 Esslöffel Wasser pro 1 Tasse Quinoa hinzu. Wenn die Quinoa noch relativ feucht erscheint, fügen Sie nur 1 Esslöffel hinzu.
Schritt 3
Stellen Sie die mikrowellengeeignete Schüssel in die Mitte der Mikrowelle. Decken Sie die Schüssel mit einem Papiertuch ab, um einen Teil des Dampfes aufzufangen, während überschüssiger Dampf entweichen kann.
Schritt 4
Erhitzen Sie die Quinoa in der Mikrowelle für etwa eine Minute auf der hohen Stufe. Die Quinoa vorsichtig mit einer Gabel schaumig rühren, ohne die Körner zu zersetzen. Stellen Sie es für ein bis zwei Minuten oder bis es durchgeheizt ist wieder in die Mikrowelle.
Schritt 5
Lassen Sie die Quinoa etwa eine Minute ruhen und rühren Sie sie dann um, um die Hitze vor dem Servieren gleichmäßig zu verteilen.
Dinge, die du brauchen wirst
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Mikrowellengeeignete Schüssel
Löffel
Wasser
Papierhandtuch
Gabel
Trinkgeld
Wenn die mikrowellengeeignete Schüssel einen Deckel hat, legen Sie ihn locker über die Schüssel, anstatt ein Papiertuch zu verwenden.
