Das College ist normalerweise das erste Mal, dass Sie alleine sind und Ihre eigenen Entscheidungen treffen. Sie können essen und trinken, was Sie wollen, wann Sie wollen. Leider gibt es keine "schnelle Lösung" für das Abnehmen. Wenn Sie jedoch mit Ihrem Stress fertig werden, genug schlafen und auf ein Minimum trinken sowie regelmäßig Sport treiben und gesunde Ernährungsgewohnheiten beibehalten, können Sie erfolgreich abnehmen.
Reduzieren Sie den Stress
Schwere Klassenlasten und Lernen können sicherlich zu stressigen Zeiten beitragen, die die Gewichtszunahme beeinflussen können. Eine Studie in einer Ausgabe des Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics aus dem Jahr 2013 zeigte, dass Studenten, die ein gesundes Essverhalten hatten, aber einen hohen Stresslevel wahrnahmen, einen höheren Körperfettzuwachs aufwiesen als Studenten, die ein ähnliches gesundes Essverhalten hatten, aber einen geringen Stress wahrnahmen. Zeitmanagement ist ein Schlüssel zum Abbau von Stress. Priorisieren Sie Ihr Studium und vermeiden Sie, so verlockend es auch sein mag, den Unterricht zu überspringen. Bleiben Sie in regelmäßigem Kontakt mit Ihren Professoren und wissenschaftlichen Beratern. Sie können Ihnen dabei helfen, akademischen Stress mit Planungs- und Lerntechniken abzubauen. Versuchen Sie auch Meditation, Yoga und Atemübungen, um Stress abzubauen.
Schafe zählen
Die Anforderungen des Colleges können oft dazu führen, dass Sie sich ausgelaugt fühlen und dass Ihnen häufig der Schlaf entzogen wird. Laut einer Studie, die von Forschern der medizinischen Fakultät der Universität von Chicago verfasst und in einer 2007 erschienenen Ausgabe der Sleep Medicine Reviews veröffentlicht wurde, kann Schlafmangel eine Rolle bei der Zunahme von Fettleibigkeit spielen. Die negativen Auswirkungen von Schlafentzug können tatsächlich die Anzahl der Nahrungsaufnahmeperioden der Menschen erhöhen und ihre potenzielle Aufnahme von energiereichen Nahrungsmitteln wie Fast Food und alkoholfreien Getränken, die auf dem Campus leicht zugänglich sind, erhöhen. Streben Sie nach sieben bis neun Stunden Schlaf, um das Verlangen zu stillen.
Late Night Munchies
Alkoholkonsum, der auf College-Partys keine Seltenheit ist, kann zu übermäßigem Essen führen. Late Night Eating ist in der Regel ein Bestandteil der College-Erfahrung. Eine in einer 2008 erschienenen Ausgabe von Eating Behaviours veröffentlichte Studie legt nahe, dass das spätabendliche Essen von ungesunden Lebensmitteln häufiger an trinkenden Nächten als an nicht trinkenden Nächten auftritt. Im Laufe der Zeit kann dies zu einer Gewichtszunahme führen. Begrenzen Sie das Trinken und vermeiden Sie Alkoholexzesse.
Zurück zum Wesentlichen
In dieser Welt der Smartphones gibt es eine Vielzahl kostenloser Apps, mit denen Sie den Überblick über die Kalorien und die Art der Lebensmittel behalten können, die Sie zu sich nehmen. So können Sie sich an Ihren Gewichtsverlustplan halten. Mach mit im Fitnessstudio der Schule. Versuchen Sie intramurale Sportarten, um aktiv zu bleiben und neue Leute kennenzulernen, von denen einige möglicherweise auch versuchen, Gewicht zu verlieren. Verbrauchen Sie energiereiche Lebensmittel wie Obst und Vollkornprodukte, um das Sättigungsgefühl zu fördern und dauerhafte Energie bereitzustellen. Viele Hochschulen haben Diätassistenten zu Ihrer Verfügung. Um erfolgreich abzunehmen, nutzen Sie Ihre Ressourcen gut und genießen Sie die Reise.
