Wie man schnell Gewicht verliert, um zu wiegen

Jeder Athlet, dessen Sport erfordert, dass er ein bestimmtes Gewichtslimit einhält, hat zu dem einen oder anderen Zeitpunkt verzweifelt versucht, Gewicht zu sparen, um sich für das Wiegen eines bevorstehenden Events zu qualifizieren. Es kann psychisch und physisch anstrengend sein, wenn man schnell an Gewicht verliert und befürchtet, nicht rechtzeitig zum richtigen Gewicht zu kommen.

Die Waage ist dein Feind - lerne, sie zu schlagen.

Schritt 1

Vermeiden Sie salzige Lebensmittel.

Reduzieren Sie die Portionsgrößen ab ein paar Tagen vor dem Wiegen erheblich und nehmen Sie täglich mehrere kleine Mahlzeiten zu sich, anstatt ein paar große. Essen Sie salzarme, leichte Lebensmittel, die zum Wiegen führen. Durch salzreiche Lebensmittel bleibt Wasser erhalten - genau das Gegenteil von dem, was Sie benötigen, wenn Sie schnell Gewicht verlieren möchten, da Wasser am einfachsten zu verlieren ist. Sie sollten sich nicht vollständig verhungern, aber mehrere kleine Mahlzeiten am Tag vor dem Wiegen halten Ihren Stoffwechsel in Schwung. Das bedeutet mehr verbrannte Kalorien.

Schritt 2

Schlagen Sie den Sack auf leeren Magen.

Geh hungrig ins Bett. Essen Sie in der Nacht vor dem Wiegen leicht und unterbrechen Sie das Essen mindestens zwei Stunden vor dem Zubettgehen. Dies wird Ihren Körper dazu zwingen, gespeichertes Reservefett zu verbrennen, anstatt sich anstrengen zu müssen, um das gerade verzehrte Essen zu verdauen. Wenn Sie vor dem Schlafengehen essen, machen Sie es etwas leicht, wie Gemüse. Schwere, fettige Nahrungsmittel verlangsamen die Verdauung und sitzen die ganze Nacht im Magen, wodurch Sie Ihre Bemühungen, leichter als zu Bett aufzuwachen, zunichte machen.

Schritt 3

Schweiß ist dein Freund.

Lassen Sie sich am Morgen des Wiegens richtig ins Schwitzen kommen. Das Wassergewicht macht einen großen Prozentsatz Ihrer Verluste aus, wenn Sie eine Crash-Diät zum Abwiegen durchführen. Je mehr Sie schwitzen, desto näher sind Sie Ihrem Zielgewicht. Es ist bekannt, dass Wrestler während des Trainings Saunen besuchen, Schneekappen tragen und die Heizung aufdrehen, um einen konstanten Schweißfluss zu erzeugen.

Schritt 4

Reduzieren Sie die Flüssigkeitsaufnahme und trinken Sie in den 24 Stunden vor dem Wiegen nur Wasser. Es hat keine Kalorien und benötigt weniger Zeit als andere Getränke, um durch Ihr System zu gelangen. Aber hören Sie nicht ganz auf zu trinken, denn wenn Sie das tun, werden Sie dehydriert und geschwächt, wenn Sie zur Konkurrenz kommen.