Schmerzen in der Wade und der Achillessehne können durch eine direkte Verletzung verursacht werden, z. B. durch Landung auf dem Knie oder durch wiederholte Bewegungen, z. B. Laufen auf einer schrägen Oberfläche oder Hinknien. Nehmen Sie ein regelmäßiges Krafttraining mit Beinübungen wie Kniebeugen und Beinbeugen in Ihren Tagesablauf auf, um die Kraft Ihrer Beinmuskeln, Knochen und Gelenke zu steigern und das Risiko von Waden- und Oberschenkelschmerzen zu verringern.
Ursachen
Waden- und Beinschmerzen können durch Ischias verursacht werden, eine Erkrankung, bei der Ihr Ischiasnerv gereizt ist. Ein gezogener Oberschenkelmuskel in der Nähe Ihres Kniegelenks oder ein gezogener Wadenmuskel in der Nähe des Knies verursacht Schmerzen. Die Schleimbeutel, die Ihr Kniegelenk schmieren und abfedern, und der Beckenansatz Ihres Oberschenkelmuskels können gereizt und geschwollen sein und Schmerzen verursachen. Ein vollständiger Riss Ihrer Oberschenkelsehnen in der Nähe Ihres Kniegelenks erzeugt Schmerzen in der Oberschenkel- und Wadenmuskulatur.
Eigenschaften
Wenn Ihr Ischiasnerv durch eine vorgewölbte Bandscheibe in Ihrem Rücken oder einen angespannten Piriformis-Muskel unter Ihrem Gesäß gereizt wird, werden Sie Schmerzen durch Ihre Achillessehne bis zum unteren Ende eines Fußes spüren. Möglicherweise haben Sie auch Taubheitsgefühle und Kribbeln im hinteren Bereich Ihres Beins, das sich auch bis zum unteren Ende Ihres Fußes ausbreiten kann. Der Schmerz einer entzündeten Schleimbeutel kann sich von der Stelle der Schleimbeutel über die Waden- und Oberschenkelmuskulatur in der Nähe ausbreiten. Verstauchungen, Zerrungen und Brüche an Wade und Oberschenkel verursachen Schmerzen sowie Rötung und Empfindlichkeit in der Nähe des verletzten Muskels.
Auswirkungen
Schmerzen in der Waden- und Oberschenkelmuskulatur beeinträchtigen Ihre Fähigkeit, Ihre täglichen Lebensaktivitäten auszuführen. Sie können Ihr normales Gewicht nicht auf dem verletzten Bein tragen. Ihre verletzten Muskeln können sich nicht richtig zusammenziehen, um die entsprechenden Knie- und Hüftgelenke zu beugen und zu strecken, was Ihre Bewegungsfähigkeit verringert. Wenn Sie Ischias haben, ist es über einen längeren Zeitraum schwierig, zu gehen, zu sitzen oder Treppen zu steigen.
Behandlung
Zur Behandlung von Bursitis, Verstauchungen, Zerrungen und Brüchen wird der American Academy of Orthopaedic Surgeons zufolge drei Tage lang dreimal täglich 20 Minuten lang ein Eisbeutel aufgetragen, um Schmerzen und Schwellungen zu lindern. Nehmen Sie ein entzündungshemmendes Medikament wie Ibuprofen ein, um Ihre Schmerzen und Entzündungen weiter zu lindern. Eine gebrochene Achillessehne oder Wadensehne benötigt sofortige ärztliche Hilfe. Wenn Ihre Schmerzen und Schwellungen erheblich gelindert wurden, können Sie leichte Dehn- und Kräftigungsübungen durchführen, deren Schwierigkeitsgrad allmählich zunimmt.
Verhütung
Verhindern Sie Waden- und Beinschmerzen, indem Sie das Risiko von Verletzungen der Gelenke und Knochen in der Nähe Ihrer Muskeln verringern. Nehmen Sie ein einfaches Aufwärmen mit Dehnübungen vor, bevor Sie intensivere Aktivitäten oder Übungen durchführen. Integrieren Sie ein Dehnungsprogramm, um die Bewegungsfreiheit Ihrer Oberschenkel, Waden, Hüften und Knie zu erhalten und zu verbessern und das Risiko von Verletzungen und Schmerzen zu verringern.
