Seitenstich oder Krampf
Die meisten Läufer und andere Athleten, die kräftig trainieren, haben irgendwann einen Seitenstich erlebt. Der Schmerz durch einen Seitenstich kann hauptsächlich in Ihrer Seite auftreten oder durch Ihren Magen und Ihr Becken ausstrahlen. Der offizielle Name für diese Erkrankung lautet übungsbedingte vorübergehende Bauchschmerzen oder ETAP.
Laut einem von Sports Medicine im September 2014 veröffentlichten Artikel ist der Verzehr von Nahrungsmitteln oder Getränken unmittelbar vor oder während des Trainings häufig mit der Entwicklung von ETAP verbunden. Obwohl sich Seitenstiche äußerst schmerzhaft anfühlen können, sind sie nicht schwerwiegend. Wenn Sie glauben, dass Ihre Beckenschmerzen nach dem Training von einem Seitenstich oder Muskelkrampf herrühren, massieren Sie den betroffenen Bereich hart mit Ihrer Hand, bis die Krämpfe nachlassen.
Magen-Darm-Beckenschmerzen nach dem Training
Laut einer kleinen Studie von 17 Läufern, die im Oktober 2017 vom European Journal of Applied Physiology veröffentlicht wurde, treten bei vielen Sportlern, insbesondere bei Läufern und Triathleten, während oder nach einer Langzeit- oder anderen Trainingseinheit Magenprobleme auf. _._ Flatulenz, Aufstoßen, Übelkeit und sogar Erbrechen können zusammen mit Beckenschmerzen oder Krämpfen auftreten.
In vielen Fällen können Sie Dehydration für Ihre Probleme verantwortlich machen; Obwohl nicht klar ist, warum Dehydration nach dem Training und anderen Magen-Darm-Problemen Beckenschmerzen auslöst, scheint es das Problem zu lösen, hydratisiert zu bleiben. Trinken Sie etwa 30 Minuten vor dem Training ein Glas Wasser und machen Sie während einer längeren Trainingseinheit Wasserpausen.
Beckenschmerzen und Endometriose
Beckenschmerzen nach dem Training können mit dem Menstruationszyklus zusammenhängen. Krämpfe sind häufig vor und manchmal während der Menstruation. Obwohl Bewegung dazu beitragen kann, periodenbedingte Schmerzen zu lindern, können schwere Erkrankungen wie Endometriose nach dem Training zu Beckenschmerzen führen.
Endometriose bewirkt, dass die Auskleidung, die normalerweise innerhalb der Gebärmutter wächst, laut Mayo Clinic außerhalb der Gebärmutter wächst. Dieser Zustand verursacht normalerweise erhöhte Menstruationsschmerzen und übermäßige Blutungen.
Andere Ursachen von Beckenschmerzen
Es ist möglich, dass Ihre Beckenschmerzen nach dem Training von einer infizierten Blase oder Harnwege herrühren, insbesondere wenn Sie auch Blut im Urin haben. Wenden Sie sich in diesem Fall an Ihren Arzt, um ein Rezept für Antibiotika zu erhalten. Darüber hinaus können in einigen Fällen Menstruationsbeschwerden nach dem Training Beckenschmerzen verursachen, ebenso wie entzündete Gelenke oder Muskelverspannungen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, festzustellen, ob eines dieser Probleme Ihre Schmerzen verursacht.
Wenn sich Ihre Beckenschmerzen nach dem Training weiter verschlimmern oder wenn sie mit gastrointestinalen Symptomen wie häufigem Durchfall und Blähungen einhergehen, sollten Sie einen Test auf entzündliche Darmerkrankungen oder Zöliakie in Betracht ziehen. Beides kann diese Symptome verursachen. Wenden Sie sich auf jeden Fall an Ihren Arzt, wenn sich Ihre Beckenschmerzen nach dem Training in ein oder zwei Wochen nicht bessern.
