Mit einem Namen wie "Insanity" wissen Sie, dass das Training schwierig werden wird - aber ist es schwierig genug, Fett aus Ihrem Körper, einschließlich Ihrer Beine, zu verlieren? Das Heimtrainingsprogramm wurde vom Fitnesstrainer Shaun T erstellt. Die DVDs enthalten einen Fitnesstest und neun Trainingseinheiten.
Vervollständige jede Woche eine DVD gemäß der vom Insanity-Trainingsprogramm vorgeschlagenen Reihenfolge. Diese Workouts kombinieren Cardio-Training mit Intervalltraining und plyometrischen Übungen, die wahrscheinlich Muskeln in Ihren Beinen aufbauen, wenn Sie sich daran halten.
Fett verlieren
Der gesamte Prozess des Abnehmens basiert darauf, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Während der Teil "weniger essen" bei Ihnen liegt, können Wahnsinnstrainings definitiv dazu beitragen, mehr zu bewegen. Während das Unternehmen hinter Insanity, Beachbody, behauptet, dass Sie während eines 60-minütigen Trainings bis zu 1.000 Kalorien verbrennen können, hängt der tatsächliche Kalorienverbrauch von Ihrem Alter, Geschlecht und Gewicht ab.
Sie können nicht wählen, wann Sie Fett verlieren werden. Wenn Sie jedoch in Ihrem Ernährungs- und Fitnessprogramm erfolgreich genug sind, werden Ihre Beine schließlich auch schlanker.
Die Beine straffen
Das Insanity-Programm hilft Ihnen dabei, die gewünschten schlanken, muskulösen Beine zu entwickeln. Insbesondere das zweite Training "Plyometric Cardio Circuit" und das achte Training "Max Interval Plyo" sollen Ihren Unterkörper und Ihre Beine straffen und stärken.
Einige der Workouts für andere Wochen konzentrieren sich mehr auf den Oberkörper oder die Bauchmuskeln, obwohl sie sicherlich beim allgemeinen Fettabbau helfen werden. Infolgedessen möchten Sie Ihr Training möglicherweise in diesen Wochen durch andere Unterkörperübungen ergänzen, um weiter an Ihren Beinen zu arbeiten.
Andere Beinbewegungen
Sie können und sollten das Wahnsinnstraining nicht jeden Tag durchführen. Um Ihre Beine zu verdünnen und zu stärken, sollten Sie andere Bewegungen des Unterkörpers in Ihre normale Routine einbeziehen.
Treppensteigen ist eine Möglichkeit, Ihre Beine zu stärken und zu straffen. Entgegen dem Mythos, dass Treppensteigen nur sperrige Muskeln in den Beinen aufbaut, werden sowohl der Po als auch die Beine gestrafft und schlanke Muskeln aufgebaut. Konzentrieren Sie sich auf Aktivitäten, die Geschwindigkeit mit Widerstand verbinden, um schlanke Muskeln aufzubauen, wie z. B. Radfahren oder Laufen.
