Der Konsum von schnell verdaulichen Kohlenhydraten nach einem intensiven Krafttraining hilft Ihrem Körper, schneller und effektiver Muskeln aufzubauen. Diese Kohlenhydrate stimulieren eine schnelle und starke Freisetzung des Hormons Insulin, das als Super-Shuttle für die Nährstoffe fungiert, die Ihre Muskeln benötigen, um optimal zu wachsen und sich zu erholen. Eine schnellere Wiederherstellung bedeutet, dass Sie die Gewichte früher wieder treffen und möglicherweise die Gewinne beschleunigen können. Dextrose und Maltodextrin sind Zucker, die als pulverförmige Ergänzungsmittel verkauft werden und die Sie Shakes oder Mahlzeiten nach dem Training hinzufügen können, um einen schnellen Schuss Kohlenhydrate zu erzielen. Welche Sie wählen, hängt von Ihrem persönlichen Geschmack ab und was Sie finden, funktioniert am besten für Ihren Körper.
Dextrose- und Maltodextrin-Details
Dextrose ist ein so einfacher Zucker, dass Ihr Körper ihn nicht abbauen muss, sodass er fast augenblicklich Insulin aufwirft. Es handelt sich im Grunde genommen um diätetische Glukose, eine Art, in die Ihr Körper alle anderen Zucker - einschließlich Laktose und Saccharose - zerlegt, bevor sie verwendet werden können. Maltodextrin besteht aus einer Reihe von Glukosemolekülen, die Ihr Körper leicht abbaut, sodass er fast so schnell verdaut wie Dextrose. Es wird normalerweise aus Mais oder Kartoffelstärke gewonnen.
Wie man wählt?
Sowohl Maltodextrin als auch Dextrose verarbeiten so schnell, dass beide den Insulinschub bieten, den Sie benötigen, um das Muskelwachstum zu beschleunigen. Dextrose ist normalerweise etwas billiger als Maltodextrin, wenn die Kosten ein Problem darstellen. Dextrose schmeckt tendenziell süßer als Maltodextrin, was auch für Sie ein entscheidender Faktor sein könnte.
