Übung produziert viel mehr als nur Endorphine. Es löst auch einen Wasserfall von Schweiß aus, wenn Sie Ihren Indoor-Cycling-Kurs am frühen Morgen abbrechen oder die Teller am Beintag voll ausschöpfen.
Aber es sind nicht nur die Wasserpfützen, die Ihr Fahrrad umgeben, die Sie (und andere Leute) abschrecken. Es ist auch der Geruch, der aus jeder Pore Ihres Körpers zu entweichen scheint und Sie fragen lässt: "Warum rieche ich so schlecht, wenn ich trainiere?"
Was ist das für ein Geruch?
Im Gegensatz zu dem, was Sie vielleicht denken, ist es nicht Ihr tatsächlicher Schweiß, der schlecht riecht. Ja, Sie könnten Eimer mit Schweiß produzieren und nicht riechen (wenn Sie Glück haben). Der Gestank kommt vielmehr von Bakterien, die auf natürliche Weise auf Ihrer Haut leben und den Schweiß abbauen.
"Die Bakterien auf Ihrer Haut - überall auf und im Körper befinden sich Bakterien -" fressen "die Schweißbestandteile", erklärt Dr. Susan Besser, Expertin für Familienmedizin bei Mercy Personal Physicians bei Overlea.
Denn Schweiß enthält unter anderem Fettsäuren und Hautzellen, die Ihr Körper abwirft. Wenn die Bakterien in die Stadt gehen, bauen sie diese Komponenten ab und verursachen dabei einen Geruch, während sie den Schweiß "verdauen". (Schön.)
Ihr Körper könnte während des Trainings mehr von diesen geruchserzeugenden Verbindungen herstellen, sagt Dr. Richard Torbeck, zertifizierter Dermatologe mit Advanced Dermatology PC. "Wenn Sie trainieren, können Sie Cortisol und Hormone produzieren, die die Schweißdrüsen auf unserer Haut beeinflussen", erklärt er. Schweißdrüsen in den Achselhöhlen, in der Leiste und in anderen klassisch stinkenden Bereichen, die als apokrine Drüsen bezeichnet werden, produzieren das, was laut Dr. Torbeck eine pheromonähnliche Substanz ist, die Energie für Hautbakterien liefert und hinter Ihrem unglücklichen Aroma steckt, sagt er.
Schweiß in anderen Bereichen wird in den sogenannten Eccrine-Drüsen erzeugt und verursacht nicht den intensiven Geruch, der von apokrinen Drüsen herrührt. Eccrine Drüsen befinden sich überall in Ihrem Körper und helfen hauptsächlich dabei, Ihre Körpertemperatur zu regulieren.
Was tun gegen Ihren stinkenden Schweiß?
Möglicherweise können Sie die Gerüche, die beim Training aus Ihrem Körper austreten, nicht vollständig beseitigen (sorry), aber Sie können einige vorbeugende Maßnahmen ergreifen, um den Gestank zumindest ein wenig einzudämmen. Hier ist was zu versuchen.
Täglich waschen
Dies ist wahrscheinlich selbstverständlich, aber das Schrubben Ihrer stinkenden Stellen mit Seife ist Ihre erste Verteidigungslinie bei der Kontrolle des Körpergeruchs nach dem Training. So verlockend es auch sein mag, nur Ihre Trainingskleidung auszuziehen und in einige saubere zu springen, das Abwaschen Ihres Körpers - insbesondere der Bereiche, die den riechendsten Schweiß zu produzieren scheinen - wird mit Sicherheit einen Unterschied machen.
"Wenn Sie Ihre Haut reinigen und gesund und sauber halten können, wird dies den Geruch reduzieren", sagt Dr. Besser. Bonuspunkte, wenn Sie so schnell wie möglich nach dem Training schnell duschen können.
Der Benzoylperoxid-Körper wäscht den Ante, wenn normale Seife nicht an Gewicht verliert, sagt Dr. Torbeck. "Durch das Waschen von Bereichen mit antibakteriellen Waschmitteln reduzieren Sie die geruchsverursachenden Bakterien", erklärt er.
Treffen Sie Vorsichtsmaßnahmen unter den Armen
Wenn Sie das nächste Mal im Deo-Gang sind, suchen Sie nach Produkten, die helfen können, den Körpergeruch zu kontrollieren. Optionen mit Antitranspirant- und Deodorant-Effekt sind möglicherweise einen Versuch wert, wenn Ihr Training in letzter Zeit besonders stinkend gerochen hat. Dr. Besser empfiehlt einen professionellen Pickel wie Drysol, der, wie sie sagt, dazu beitragen kann, die Schweißmenge zu reduzieren, die Ihre Gruben produzieren.
Tragen Sie die richtige Kleidung
Die beste Kleidung zum Trainieren und Minimieren dieses schweißtreibenden Geruchs hat mit dem auf dem Etikett aufgeführten Material oder den Stoffen zu tun. Wählen Sie natürliche Stoffe wie Baumwolle, die feuchtigkeitstransportierend und atmungsaktiv sind. Auf diese Weise kann Ihr Körper mit Ihrer Ausrüstung atmen, anstatt Schweiß einzuschließen.
Betrachten Sie professionelle Behandlungen
Wenn Sie gesunde Hygienegewohnheiten angenommen und Ihre rezeptfreien Optionen ausgeschöpft haben, kann es sich lohnen, mit einem Dermatologen darüber zu sprechen, was Sie als Nächstes für Ihre stinkende Situation versuchen sollten. Verschreibungspflichtige topische Behandlungen wie Clindamycin, Erythromycin und Azelainsäure können den Geruch reduzieren, sagt Dr. Torbeck.
Wenn alles andere fehlschlägt, sollten Sie eine In-Office-Behandlung in Betracht ziehen, die den Schweiß reduziert, den Sie insgesamt produzieren, wie Botox oder miraDry. Suchen Sie nach einem vom American Academy of Dermatology zertifizierten Arzt, der Sie durch Ihre Optionen führt.
Überprüfen Sie Ihre Ernährung
Was rein geht, muss raus, richtig? Es stellt sich heraus, dass dies auch bei Schweiß der Fall ist. Wenn sich der üble Geruch direkt nach Beendigung des Trainings zeigt, sollten Sie versuchen, bestimmte stinkende Lebensmittel zu reduzieren. Laut der Mayo-Klinik können einige würzige oder stark riechende Lebensmittel und koffeinhaltige Getränke Ihre Schweißleistung und das Risiko von Körpergeruch erhöhen. Eine Handvoll der häufigsten Schuldigen sind Zwiebeln, Knoblauch, Spargel und Blumenkohl. Einige Menschen können ihren Schweiß auch besonders spürbar finden, wenn sie nach einer Nacht Alkohol trinken.
Wann ist ein Arzt aufzusuchen?
Es gibt bestimmte rote Fahnen mit stinkendem Schweiß, die einen Besuch in der Arztpraxis rechtfertigen können. Wenn sich beispielsweise Ihr Geruch plötzlich ändert, könnte dies ein Zeichen für eine zugrunde liegende Stoffwechselstörung wie Diabetes sein, sagt Dr. Besser.
Es ist nicht üblich, aber eine genetische Erkrankung namens Trimethylaminurie (manchmal auch als Fischgeruchssyndrom für den Geruch bezeichnet, den es abgibt) könnte möglicherweise schuld sein, sagt Dr. Torbeck. Der Zustand beinhaltet die Unfähigkeit, bestimmte Verbindungen im Körper abzubauen; Eine Änderung Ihrer Ernährung mithilfe eines medizinischen Fachpersonals, um Lebensmittel zu vermeiden, die diese Verbindungen oder deren Vorstufen enthalten, kann zur Geruchsreduzierung beitragen.
Zum größten Teil sind Ihre Gerüche jedoch völlig normal - halten Sie einfach das Deodorant bereit.
