Kämpfen Sie mit Cellulite und klumpigem Bauchfett? Du bist nicht allein. Dies mag überraschen, aber bis zu 90 Prozent der Frauen haben Magengrübchen und unebene "Orangenhaut". Die gefürchtete Cellulite kann Ihr Selbstvertrauen und Selbstwertgefühl beeinträchtigen. Aber es muss nicht so sein - es gibt ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Erscheinungsbild zu minimieren.
Trinkgeld
Es ist nicht möglich, Cellulite vollständig zu beseitigen. Es gibt jedoch einige Schritte, die Sie unternehmen können, um das Erscheinungsbild zu verringern und eine straffere Haut zu erzielen.
Was verursacht klumpiges Bauchfett?
Die genaue Ursache von Cellulite ist unbekannt. Forscher glauben, dass es aus genetischen, Umwelt-, Hormon- oder Lebensstilfaktoren resultieren kann.
Die Zeitschrift Menopause Review schlägt beispielsweise vor, dass Östrogen und Progesteron - die primären weiblichen Sexualhormone - einen direkten Einfluss auf das Hautbild haben. Ihre Spiegel nehmen während der Wechseljahre ab, was wiederum die Kollagen- und Elastinproduktion beeinflusst. Dies kann zum Auftreten von Cellulite im Magen, an den Oberschenkeln, Armen und anderen Bereichen führen.
Füllen Sie entzündungshemmende Lebensmittel auf
Wie das Internal Dermal Institute hervorhebt, spielt Entzündung eine Rolle beim Auftreten von Cellulite. Der normale Entzündungsprozess kann dazu führen, dass Lücken in der Dermis auftreten und die Flüssigkeitsansammlung in Ihrem Gewebe fördern. Schlechte Durchblutung und Exposition gegenüber Toxinen verschlimmern die Situation nur.
Wenn Sie versuchen, Cellulite loszuwerden, füllen Sie entzündungshemmende Lebensmittel auf. Frisches Obst, Nüsse, Blattgemüse, Olivenöl extra vergine und fetter Fisch wie Lachs und Thunfisch können dazu beitragen, Schwellungen zu reduzieren und das Erscheinungsbild Ihrer Haut zu verbessern. Gebratene Lebensmittel, verarbeitetes Fleisch, alkoholfreie Getränke und raffinierte Kohlenhydrate haben den gegenteiligen Effekt.
Peeling Ihre Haut mit Kaffee
Cellulite-Cremes und Lotionen wirken zumindest auf lange Sicht selten. Wenn sie funktionieren würden, wäre Cellulite für Millionen von Frauen weltweit kein Stressfaktor. Versuchen Sie alternative Therapien, um klumpiges Bauchfett zu verbannen und Ihr Selbstvertrauen zurückzugewinnen.
Ein hausgemachtes Kaffee-Peeling könnte tatsächlich der beste Weg sein, um Bauchfett und Cellulite loszuwerden. Eine 2015 in den Annals of Dermatology veröffentlichte Studie ergab, dass Probanden, die eine Schlankheitscreme mit 3, 5 Prozent wasserlöslichem Koffein und Kräuterextrakten auf ihre Haut auftrugen, eine Verringerung des Oberschenkelumfangs um 1, 7 Prozent und des Oberarmumfangs um 2, 3 Prozent verzeichneten sechs Wochen. Ihr Hautbild verbesserte sich ebenfalls.
Eine andere Studie, die 2014 in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology vorgestellt wurde, legt nahe, dass Koffein durch Stimulierung der Lipolyse - dem Abbau von Fettzellen (Triglyceriden) - zur Reduzierung von Cellulite beitragen kann. In Kombination mit einer gesunden Ernährung und anderen fettverbrennenden Inhaltsstoffen sind die Vorteile sogar noch größer. Mischen Sie einfach frischen Kaffeesatz mit heißem Wasser, Honig und Kokosöl, massieren Sie ihn in Ihre Haut und spülen Sie ihn gründlich aus.
Trainiere Smart, um Cellulite zu verbannen
Regelmäßige Bewegung beseitigt Cellulite nicht, kann jedoch hartnäckiges Fett reduzieren, Ihre Hormone ausgleichen und die Durchblutung verbessern. Dadurch wird Ihre Haut straffer und weniger grübchenförmig.
Einige Workouts sind besser als andere, wenn es um Fettabbau geht. Hochintensives Intervalltraining (HIIT) verbrennt beispielsweise Fett und beschleunigt den Stoffwechsel. Laut einer Studie aus dem Jahr 2016 im Journal of Sports Medicine and Physical Fitness ist diese Trainingsmethode effektiver als herkömmliche Workouts zur Reduzierung des viszeralen Fettes.
Darüber hinaus wurde gezeigt, dass HIIT den Hormonspiegel positiv verändert, die Blutzuckerkontrolle verbessert und die Stoffwechselrate erhöht. Es reduziert sowohl das Bauch- als auch das gesamte Körperfett und steigert gleichzeitig Ihre allgemeine Fitness. Für beste Ergebnisse mischen Sie HIIT und Krafttraining.
Realistische Ziele haben
Es gibt viele Diäten, Hautpflegeprodukte und Übungen, um Cellulite loszuwerden, aber keine von ihnen kann diese Grübchen vollständig beseitigen. Sie können jedoch ihr Aussehen minimieren und Ihren Hautton verbessern.
Anti-Cellulite-Cremes und Lotionen zum Beispiel straffen die oberste Hautschicht und lassen sie straffer aussehen. Regelmäßige Bewegung verbessert den Blut- und Sauerstofffluss bei der Fettverbrennung. Eine antioxidantienreiche Ernährung kann Schäden durch freie Radikale reduzieren und Ihre Haut jung halten.
Sauberes Essen in Kombination mit intensivem Krafttraining, Massage und angemessener Flüssigkeitszufuhr kann den Unterschied ausmachen. Stellen Sie einfach sicher, dass Sie realistische Ziele haben. Denken Sie daran, Cellulite betrifft Männer und Frauen aller Größen und Formen. Es ist also nichts, wofür man sich schämen muss.
