Wenn Sie etwas zu viel Fett um Ihre Oberschenkel und Hüften haben, ist es Zeit, einige Änderungen im Lebensstil vorzunehmen. Diese Änderungen umfassen nicht nur die Reduzierung Ihrer Kalorienaufnahme, sondern auch die Suche nach einer Übung, die Ihnen hilft, Kalorien zu verbrennen. Verbringen Sie nicht viel Zeit damit, nach einer Übung zu suchen, die keine Anstrengung erfordert - sie existiert nicht. Wenn Sie jedoch nicht kräftig trainieren möchten, kann das Gehen Ihnen langsam helfen, Fett zu verbrennen.
Gehen Sie von den zusätzlichen Pfund weg
Gehen ist wohl die am einfachsten durchzuführende Herz-Kreislauf-Übung, da Sie sie wahrscheinlich bis zu einem gewissen Grad jeden Tag ausführen. Obwohl Sie bei keiner Übung nur Ihr Oberschenkel- und Hüftfett verbrennen können, können häufige Spaziergänge genug Kalorien verbrennen, um ein Kaloriendefizit zu verursachen. Dieses Defizit führt wiederum zu einem Fettabbau. Planen Sie ein wöchentliches Gehen von mindestens 300 Minuten ein, um die Übungsrichtlinie des Centers for Disease Control and Prevention zur Gewichtsreduktion zu erfüllen. Es ist oft möglich, durch regelmäßiges Training 1 bis 2 Pfund pro Woche zu verlieren. Neben dem Vorteil des Gewichtsverlusts führt das Gehen zu stärkeren Knochen und Muskeln, einem gesünderen Herzen und weniger Stress.
