Die Fruchtbarkeit bei Frauen wird hauptsächlich von Hormonen bestimmt, die als chemische Botenstoffe im Blut dienen. Hormonelle Ungleichgewichte können zu Stimmungsschwankungen, Gewichtszunahme und sogar zu Problemen wie Ovarialzysten führen. Wenn ein Ungleichgewicht auftritt, kann es mit Alter, Ernährung, Krankheit oder Stress zusammenhängen. Bewegung ist für die Gesundheit von entscheidender Bedeutung und kann einige der mit Hormonstörungen verbundenen Probleme verringern. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, die mit einem Hormonungleichgewicht verbunden sein können.
Schlafstörungen
Frauen, die unter Hormonstörungen leiden, können mit Schlafproblemen konfrontiert sein. Dies kann Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Einschlafen beinhalten. Das Buch "Mind Over Menopause" von Leslee Kagan et al. legt nahe, dass Schlafstörungen, die mit einem Hormonungleichgewicht verbunden sind, durch Bewegung reduziert werden können. Übung erhöht die Körpertemperatur und zwei bis vier Stunden nach dem Training fällt sie wieder ab. Dieser Vorgang kann es einfacher machen, einzuschlafen und die Nacht durchzuschlafen.
Gewicht
Von den Eierstöcken produzierte Hormone wie Östrogen und Progesteron können regulieren, wo Fett auf dem Körper sitzt. Wenn ein Hormon-Ungleichgewicht auftritt, können Frauen feststellen, dass sie in der Mitte zusätzliches Fett entwickeln. Es ist nicht klar, warum dies genau passiert, aber überschüssiges Bauchfett kann das Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Übung ist ein wesentlicher Bestandteil zur Gewichtskontrolle. Sie können die Fettplatzierung nicht ändern, aber Sie können die Aktivität erhöhen, um Kalorien zu verbrennen und die Fettspeicherung zu reduzieren. Regelmäßige Bewegung erhöht Ihren täglichen Kalorienverbrauch und hilft in Kombination mit einer kalorienarmen Diät dabei, gespeichertes Fett abzubrennen.
Stimmung
Regelmäßige Aerobic-Übungen sind ein Auslöser, der Chemikalien und Hormone freisetzt, die Ihre Stimmung verbessern. Frauen, die unter einem Hormonungleichgewicht leiden, neigen zu Stimmungsschwankungen. Dieser Fluss kann zu schlechtem Selbstvertrauen und Depressionen führen. Herz-Kreislauf-Übungen sind gleichbedeutend mit einem Knopfdruck, um die Hormone zu starten, die Ihnen helfen, sich gut zu fühlen.
Knochendichte
Knochenumformung ist der Prozess, durch den Knochen abgebaut und dichter wieder aufgebaut werden. Eine häufige Ursache für Hormonstörungen bei Frauen ist die Menopause oder die Beendigung des Eisprungs und der Menstruation. Sobald die Wechseljahre beginnen, kann sich der Umformprozess beschleunigen. Irgendwann überholt der Abbau von Knochengewebe den Wiederaufbau und der Körper kann nicht mehr mithalten. Die Universität von Florida berichtet, dass Frauen, die an einem Hormon-Ungleichgewicht leiden, das zu einer Verringerung des Knochengewebes führt, von regelmäßiger Bewegung profitieren. Krafttraining und Nahrungsergänzungsmittel wie Kalzium und Vitamin D tragen zur Verbesserung der Knochendichte bei.
