Udo's Oil wurde von Udo Erasmus, einem promovierten Ernährungswissenschaftler, entwickelt und ist ein Nahrungsergänzungsmittel mit einem Verhältnis von 2: 1: 1 von Omega-3-, Omega-6- und Omega-9-Fettsäuren. Die Zahlen klingen vielleicht sehr technisch, aber dieses einfache Verhältnis kann einige bemerkenswerte Vorteile für Ihre allgemeine Gesundheit und Ihr Wohlbefinden haben.
Als zusätzlichen Vorteil für Personen, die kein Fischöl für Omega-3-Fettsäuren zu sich nehmen können, ist Udo's Oil frei von Fischöl.
Trinkgeld
Udo's Oil enthält essentielle Fettsäuren, die das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle verringern. Sie tragen auch zur Erhöhung des Cholesterinspiegels bei.
Kennen Sie Ihre Fette: Udos Öl
Ein Esslöffel Udo-Öl enthält 120 Kalorien und 14 Gramm Fett, von denen 1, 5 Gramm gesättigt sind, was etwa 8 Prozent des täglichen Wertes für gesättigtes Fett entspricht. Der Rest des Fettes ist ungesättigt - 9 Gramm mehrfach ungesättigt und 3 Gramm einfach ungesättigt.
Laut Harvard Health Publishing können ungesättigte Fette dazu beitragen, den Cholesterinspiegel zu senken, was das Risiko für Herzerkrankungen senkt.
Udo's Oil enthält 6 Gramm Omega-3-Fettsäuren und 3 Gramm Omega-6-Fettsäuren und 2, 5 Gramm Omega-9-Fettsäuren. Dieses 2: 1: 1-Verhältnis von Fettsäuren ist entscheidend für die Gesundheit. Diäten mit hohem Anteil an Omega-3-Fettsäuren und Omega-6-Fettsäuren können zu einem verringerten Risiko für Herzerkrankungen und Autoimmunerkrankungen beitragen.
Omega-9-Fettsäuren sind ungesättigte Fette, die laut Universität von Colorado dazu beitragen können, den Gehalt an ungesundem Lipoprotein mit niedriger Dichte, dem "schlechten" Cholesterin, zu senken und das Lipoprotein mit hoher Dichte oder das "gute" Cholesterin zu erhöhen. Dies kann wiederum das Risiko für Herzerkrankungen senken.
Holen Sie sich Ihre essentiellen Fettsäuren
Ihr Körper kann keine essentiellen Fettsäuren selbst herstellen, was sie zu einem entscheidenden Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung macht. Essentielle Fettsäuren verringern nicht nur das Risiko bestimmter Gesundheitsprobleme, sondern reparieren auch Ihre Zellmembranen, sodass sie die Nährstoffe aus den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln aufnehmen können.
Laut Linus Pauling Institute fördern Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren gesunde Zellmembranen, die dazu beitragen, Giftstoffe und Abfälle aus Ihrem Körper zu entfernen. Darüber hinaus helfen Fettsäuren Ihren Zellen, miteinander zu kommunizieren, damit jedes Ihrer Körpersysteme richtig funktioniert.
Fettfische sind eine gute Nahrungsquelle für essentielle Fettsäuren. Erwachsene sollten nach Angaben der Mayo Clinic mindestens zwei Portionen dieser Fische pro Woche zu sich nehmen. Beachten Sie jedoch, dass einige Fischarten viel Quecksilber enthalten und von schwangeren oder stillenden Frauen gemieden werden sollten.
Verwenden Sie Ergänzungen mit Bedacht aus
Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ergänzungsmittel wie Udo's Oil zu Ihrer Ernährung hinzufügen, um sicherzugehen, dass sie für Sie geeignet und sicher sind, basierend auf Ihrer Krankengeschichte. Udo's Oil soll kein Speiseöl ersetzen. Tatsächlich kann es nicht erhitzt oder zum Braten von Lebensmitteln verwendet werden.
Stattdessen kann Udo's Oil einfach als Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden, aber Sie können es auch über kalte Speisen wie geworfene und Nudelsalate träufeln.
