Der Versuch, die verschiedenen Studien über Vitamine zu verstehen, kann jedem den Kopf verdrehen. Laut der Harvard School of Public Health ist die Botschaft jedoch einfach: Die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln kann für Sie eine einfache Möglichkeit sein, Ihre essentiellen Nährstoffe zu erhalten, insbesondere diejenigen, die in den meisten Lebensmitteln fehlen. Es gibt keine Hinweise darauf, dass die gleichzeitige Einnahme von Vitamin D-3 und Folsäure besondere Vorteile oder Risiken birgt. Da jedoch jedes Vitamin für Ihre Gesundheit unerlässlich ist, ist es eine gute Idee, beide täglich zu sich zu nehmen, unabhängig davon, ob Sie sie zusammen oder getrennt einnehmen.
Interaktionen
Folsäure hilft bei Neugeborenen, Spina bifida vorzubeugen, und kann das Risiko für Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten senken. Vitamin D-3 kann Depressionen behandeln und möglicherweise auch das Risiko vieler Krebsarten senken.
Laut der Website Drugs.com interagieren Vitamin D-3 und Folsäure nicht negativ miteinander. Und sie zusammen zu nehmen scheint keine besonderen Vorteile zu haben. Jeder ist jedoch gut für Sie. Bevor Sie sie regelmäßig einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Möglicherweise haben Sie eine besondere Erkrankung oder nehmen Medikamente ein, die überwacht werden müssen.
Vitamin D-3
Vitamin D-3 ist ein fettlösliches Vitamin, das natürlicherweise in sehr wenigen Lebensmitteln enthalten ist. Es wird oft zu Lebensmitteln hinzugefügt oder als Ergänzung genommen. Eine interessante und wichtige Tatsache bei Vitamin D-3 ist, dass es auch entsteht, wenn ultraviolette Strahlen des Sonnenlichts auf die Haut treffen.
Vitamin D-3, das nach dem Verzehr in Cholecalciferol umgewandelt wird, hat laut den National Institutes of Health zahlreiche Funktionen. Es steuert den Phosphor-, Kalzium- und Knochenstoffwechsel sowie die neuromuskuläre Funktion. Vitamin D-3 fördert die Kalziumaufnahme und hält die Kalzium- und Phosphatkonzentrationen im Serum aufrecht, um eine Knochenmineralisierung zu ermöglichen, die Osteoporose und andere Knochenerkrankungen verhindern kann.
Vitamin D-3-Mangel kann einen großen Einfluss auf Ihre Knochen haben und Sprödigkeit und Schwäche verursachen. Insgesamt ist ein Vitamin-D-3-Mangel als Rachitis bei Kindern und Osteomalazie bei Erwachsenen bekannt.
Folsäure
Folsäure ist die ergänzende Form von Folsäure, einem wasserlöslichen B-Vitamin, das in Lebensmitteln leicht verfügbar ist. Nach Angaben der National Institutes of Health ist Folsäure ein wichtiger Nährstoff, der zur Vorbeugung von Anämie in der Schwangerschaft benötigt wird. Folsäure hilft bei der Produktion und Erhaltung neuer Zellen, was besonders in Zeiten schnellen Zellwachstums wichtig ist, die Feten und Säuglinge durchlaufen. Folat ist entscheidend für die Bildung von DNA und RNA und hilft, Veränderungen der DNA zu verhindern, die zu Krebs führen können. Folsäure ist auch für die Funktion vieler Aminosäuren essentiell.
Zusammen mit
Insgesamt haben Vitamin D-3 und Folsäure zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Es ist besonders wichtig, beide Vitamine während der Schwangerschaft zu erhalten. Vitamin D-3 unterstützt die Knochenbildung und Folsäure kann Geburtsfehler verhindern. Ältere Menschen benötigen auch beide Vitamine, da die Vitamin-D-3-Synthese in der Haut mit zunehmendem Alter schwächer wird und Folsäure laut Linus Pauling Institute die Alzheimer-Krankheit verhindern kann.
Es ist jedoch eine gute Idee, nicht mehr als die empfohlenen Mengen dieser beiden Vitamine einzunehmen. Fragen Sie Ihren Arzt, wie viel von jedem Sie täglich einnehmen sollten.
