Fischölkapseln gibt es in verschiedenen Formen, von denen einige schmackhafter sind als andere. Das Trinken von Milch ist eine Möglichkeit, den Geschmack zu maskieren und den fischigen Nachgeschmack zu reduzieren. Sie werden jedoch wahrscheinlich immer noch Fischöl-Rülpsen haben. Es gibt keine verfügbaren Beweise dafür, dass die Einnahme von Fischöl mit Milch schädlich ist, aber es kann Verdauungsprobleme verursachen, insbesondere wenn Sie eine Empfindlichkeit gegenüber der in Milch enthaltenen Laktose haben. Wenn Sie ein Fischölpräparat einnehmen möchten, wenden Sie sich zuerst an Ihren Arzt.
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Trinkgeld
Die Einnahme von Fischöl mit Milch kann dazu beitragen, den Geschmack und den fischigen Nachgeschmack zu maskieren.
Fischöl Vorteile
Der Hauptvorteil der Einnahme von Fischöl liegt in den mehrfach ungesättigten Omega-3-Fettsäuren. Omega-3-Fettsäuren werden nicht vom Körper hergestellt und können nur aus der Nahrung gewonnen werden. Laut dem Medical Center der University of Maryland haben Untersuchungen gezeigt, dass Omega-3-Fettsäuren bei richtiger Verabreichung zur Verringerung von Entzündungen beitragen können, was zur Aufrechterhaltung der Herzgesundheit und möglicherweise zur Verringerung des Risikos einiger chronischer Krankheiten beiträgt. Es wird eine Vielzahl von Fischölergänzungen hergestellt - einige davon sind hinsichtlich Reinheit und Gesamt-Omega-3-Gehalt gesünder als andere.
Fischöl mit Milch
Die Einnahme von Fischöl kann laut Healthline Verdauungsprobleme verursachen. Abhängig von Ihrem speziellen Verdauungssystem können die Symptome durch Einnahme von Fischöl mit Milch verringert oder verstärkt werden. Wenn Sie unter der Unfähigkeit leiden, Laktose - einen in Milch enthaltenen Zucker - zu verdauen, kann dies zu Verdauungsbeschwerden führen, einschließlich Symptomen von Blähungen im Bauchraum, Gas und Durchfall. Andernfalls ist es nicht schädlich, beide zusammen zu nehmen, es sei denn, Sie haben ein spezifisches Problem mit Fischöl oder Milch, wie z. B. eine Allergie.
Fischöl mit Essen
Nehmen Sie Fischöl mit, um den Verdauungsprozess zu unterstützen und den fischartigen Nachgeschmack zu reduzieren. Wenn Sie Verdauungsprobleme haben, wenn Sie Fischöl selbst einnehmen, kann der Kauf eines Fischöls mit höherem EPA- und DHA-Gehalt - den in Fischölen enthaltenen Omega-3-Typen - hilfreich sein. HealthLine schlägt vor, dass diese Arten von Fischölen reiner sind als Standardfischöle, die möglicherweise mehr Verunreinigungen enthalten. Fischöl ist auch in Kapseln mit zeitgesteuerter Freisetzung erhältlich, die zur Verringerung von Nebenwirkungen beitragen können.
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Überlegungen zu Fischöl
Die National Institutes of Health geben an, dass die ausreichende Aufnahme von Omega-3-Fettsäuren bei Frauen 1, 1 Gramm und bei Männern 1, 6 Gramm beträgt. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Fischölergänzungen einnehmen, insbesondere wenn Sie sie wegen eines bestimmten Problems einnehmen oder andere Medikamente einnehmen. Laut Drugs.com kann Fischöl mit Blutverdünnern, Hormonersatzmedikamenten, Antibabypillen, Diuretika und einigen Herzmedikamenten interagieren. Die Qualität von Fischölkapseln kann durch längere Exposition gegenüber Hitze, Sonnenlicht oder Luft beeinträchtigt werden. Wenn Ihre Kapseln "fischig" riechen, sind sie möglicherweise ranzig und sollten ersetzt werden.
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