Die Knie sind sehr anfällig für Verletzungen, da sie die wichtigsten Gelenke des Körpers sind, die das Gewicht tragen. Das Hinknien verschlimmert die Schmerzen der meisten Knieverletzungen, einschließlich einer Entzündung der Quadrizepssehne direkt unterhalb der Kniescheibe. Eine kniende Person zwingt die Knie in die Beugung und übt Druck auf Schleimbeutel, Bänder, Menisken, Sehnen und Knochen des Knies aus.
Ursachen
Die Schmerzen im Knie einer Person beim Knien werden direkt durch eine entzündete Schleimbeutel, eine Zyste am hinteren Teil des Knies oder durch einen entzündeten Tuberkel am Schienbein oder durch die Tibia verursacht, so Sandra Shultz und ihre Kollegen in ihrem Buch "Examination of Verletzungen des Bewegungsapparates. " Verletzungen der Kniescheibe oder des Patellaknochens, wie beispielsweise eine Luxation, verursachen weitere Schmerzen beim Hinknien.
Eigenschaften
Schmerzen durch eine entzündete Schleimbeutel im Knie werden verstärkt, wenn eine Person ein Knie beugt, um sich zu hinknien. Dies führt dazu, dass sich die Haut um das Knie herum zusammenzieht und die Schleimbeutel weiter verschlimmert, so Shultz. Wenn sich die Flüssigkeit im Kniegelenk einer Person hinter dem Knie ausbaucht, kann sich eine Zyste entwickeln. Eine signifikante Schwellung dieser Zyste verstärkt die Schmerzen im Knie, insbesondere beim Beugen des Knies, um sich nach unten zu beugen. Schmerzen durch einen entzündeten Tibiatuberkel werden verstärkt, wenn der Quadrizepsmuskel einer Person am Tuberkel zieht, während sie sich hinkniet.
Behandlung
Schmerzen durch eine entzündete Bursa, eine verletzte Kniescheibe oder eine geschwollene Tibiatuberose werden durch Schmerzmittel, Ruhe-, Elevations- und Eisbehandlungen gelindert. Zusätzlich wird einer Person mit Bursitis Kortikosteroid-Injektionen verabreicht und die Flüssigkeit in ihrer Bursa wird abgelassen. In schweren Fällen kann eine Operation zur Entfernung der Schleimbeutel oder zur Behandlung der Tibiatuberosität durchgeführt werden.
Verhütung
Eine Person kann Schmerzen beim Knien verhindern, indem sie das Risiko von Knieverletzungen verringert. Das Risiko einer Knieverletzung wird durch eine Beinaufwärmung vor einer erhöhten körperlichen Aktivität verringert. Zu solchen Aufwärmübungen gehören 10 Minuten Gehen, Radfahren oder Aerobic mit geringer Intensität. Durch die Stärkung des Quadrizeps, der Oberschenkel und der Waden verringert sich das Risiko einer Knieverletzung.
Überlegungen
Wenn eine Person häufig auf den Knien sein muss, z. B. den ganzen Tag auf den Knien, sollte sie Knieschützer tragen oder ein Kissen verwenden, um die Schmerzen zu lindern. Er sollte darüber nachdenken, seine Werkzeuge und Arbeitsaufgaben so zu organisieren, dass er so viel wie möglich auf seinem Gesäß sitzen kann, anstatt sich zu hinknien.
