Alternatives Nasenlochatmen wird auch "Anuloma Viloma" oder "Nadi Shodhana" (in Sanskrit, der alten Sprache des Yoga) genannt. Wie der Name schon sagt, beinhaltet diese Atemübung das Wechseln des Nasenlochs, aus dem Sie ausatmen, indem Sie das gegenüberliegende Nasenloch blockieren. Alternatives Nasenlochatmen ist ziemlich leicht zu erlernen und hat viele gesundheitliche Vorteile. Es wird oft zu Beginn oder am Ende einer Yoga-Sitzung praktiziert.
Revitalisierung
Ein Vorteil der alternativen Nasenatmung ist die Revitalisierung, die Sie erhalten, wenn Sie sich müde oder sogar gestresst fühlen. Die Übung gibt Ihrem Körper einen Energieschub.
Verbesserte mentale Funktion
Diese Atemübung hilft, Ihre Konzentration und geistige Klarheit zu schärfen, wenn Ihr Geist langweilig ist. Alternatives Nasenlochatmen versorgt beide Seiten Ihres Gehirns mit gleichen Sauerstoffmengen. Es ist eine großartige Übung, die Sie vor einer wichtigen Prüfung oder einem wichtigen Interview machen müssen.
Lungenreinigung
Wenn Sie morgens und abends fünf Minuten lang abwechselnd die Nasenluft atmen, können Sie abgestandene Luft und andere physische Verunreinigungen vom Lungenboden entfernen.
Ruhe
Alternatives Nasenlochatmen hilft, einen überaktiven oder besorgniserregenden Geist zu beruhigen. Die alten Yogis lehrten, dass man, wenn man lernen kann, die Art und Weise zu regulieren, wie man atmet, auch mehr Kontrolle über seinen Geist erlangen kann. Dies ist besonders hilfreich, wenn Sie Zeiten emotionaler Belastung erleben. Eine alternative Nasenatmung hilft dabei, die Intensität eines übermäßig reaktiven emotionalen Zustands zu mildern. Je länger Sie es üben, desto stabiler wird Ihr Geist und desto ruhiger werden Ihre Emotionen.
Beruhigtes Nervensystem
Indem Sie Ihren Atem fokussieren und vertiefen können, registriert Ihr Gehirn eine Nachricht, damit Ihr Nervensystem von einer gestressten zu einer Entspannungsreaktion übergeht. Das Atmen nur durch das linke Nasenloch (durch Blockieren des rechten Nasenlochs) kann den Sauerstofffluss und die Energie in die rechte Gehirnhälfte leiten, wodurch das parasympathische Nervensystem eingeschaltet wird (was die Entspannung ermöglicht).
Geregelte Körpertemperatur
Das linke Nasenloch gilt als ruhig, kühlend, weiblich und pflegend. Das rechte Nasenloch hingegen ist mit Männlichkeit, Hitze, Kraft und Konkurrenz verbunden. Wenn Sie ein einzelnes Nasenloch mehr als das andere einatmen, können Sie sich wärmer oder kühler fühlen, je nachdem, was Sie zu einem bestimmten Zeitpunkt bevorzugen.
Verbesserte Schlafqualität
Eine alternative Nasenatmung hilft dabei, beide Gehirnhälften auszugleichen, wodurch Sie Ihr Denken beruhigen und sich viel leichter ausruhen und entspannen können.
