Ihr Körper benötigt Kalium, um die ordnungsgemäße Funktion Ihres Herzens, Ihrer Muskeln, Ihres Skeletts und Ihres Verdauungssystems zu unterstützen. Zu viel Kalium kann jedoch genauso schlimm sein wie zu wenig Kalium. Wenn Sie befürchten, dass Ihre Ernährung nicht genügend Kalium enthält, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihrem Tagesablauf Kaliumpräparate hinzufügen.
Zu viel des Guten
Während die Einnahme von Kaliumpräparaten in Fällen mit niedrigem Kaliumgehalt, Hypokaliämie genannt, nützlich sein kann, kann die Einnahme von zu viel Kalium schädlich sein. Erhöhte Kaliumspiegel im Blut, die durch die Einnahme von zu vielen Nahrungsergänzungsmitteln entstehen können, werden als Hyperkaliämie bezeichnet. Zu viel Kalium kann zu Kribbeln in Händen und Füßen, vorübergehender Lähmung und Schwäche führen. Ein hoher Kaliumspiegel kann laut Drugs.com auch Brustschmerzen, Benommenheit, Verwirrtheit, Atembeschwerden und Krampfanfälle verursachen. Ein abnormaler Herzschlag ist auch bei zu viel Kalium möglich, was zu einem Herzstillstand führen kann, stellt das Linus Pauling Institute fest.
Wie viel brauchen Sie?
Erwachsene benötigen 4.700 Milligramm Kalium als Teil ihrer täglichen Ernährung. Die meisten Menschen, die sich gesund und ausgewogen ernähren, erhalten das gesamte Kalium, das sie benötigen, ohne Ergänzungsmittel einnehmen zu müssen. Nicht genügend Kalium in Ihrer Ernährung zu haben, bedeutet nicht zwangsläufig, dass Sie eine Hypokaliämie entwickeln. Dies kann jedoch laut Linus Pauling Institute das Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme wie Bluthochdruck erhöhen.
Obere Grenzen
Wenn Sie den Kaliumbedarf Ihres Körpers überschreiten, können Ihre Nieren Schwierigkeiten haben, den Überschuss aus unserem Körper auszuscheiden. Menschen, die es nicht gewohnt sind, große Mengen Kalium zu sich zu nehmen, können die gefährlichen Nebenwirkungen mit Mengen von mehr als 18 Gramm erleben, was 18.000 Milligramm entspricht. Rezeptfreie Kaliumpräparate enthalten nicht mehr als 99 Milligramm Kalium, aber verschreibungspflichtige Präparate können viel mehr enthalten. Laut dem Linus Pauling Institute gibt es keine festgelegte Obergrenze oder UL für Kalium aus der Nahrungsaufnahme, da bei gesunden Menschen keine negativen Auswirkungen berichtet wurden.
Sind überhaupt Ergänzungen notwendig?
Wenn Gesundheitsprobleme einen niedrigen Kaliumspiegel verursachen, ist die Einnahme von Kaliumpräparaten nicht gefährlich, solange Sie die Dosierungsanweisungen Ihres Arztes befolgen. Wenn Sie chronisch kaliumarm sind, ist die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln besser als die potenziellen Gefahren, wenn Sie nicht genug von diesem essentiellen Mineral haben. Vorübergehende Gesundheitsprobleme wie Nierensteine, Erbrechen und Durchfall können ebenfalls mit Kaliumpräparaten behandelt werden. Erkrankungen des Nierensystems können auch mit Kaliumpräparaten behandelt werden.
