Chlorophyll hat viele gesundheitliche Vorteile und kann in grünem Gemüse gefunden werden. Sie können leicht die Menge, die Ihr Körper benötigt, aus Ihrer Ernährung erhalten, aber einige Leute finden, dass die Chlorophyll-Vorteile für Haut und Gewichtsverlust eine Ergänzung erfordern.
Die Forschung über die Vorteile von Chlorophyll zur Gewichtsreduktion und die anderen ist immer noch nicht schlüssig, und Chlorophyll ist sozusagen nicht jedermanns Sache. Sprechen Sie also unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie sich an Chlorophyllpräparate wenden.
Trinkgeld
Sie sollten zwischen 100 Milligramm und 300 Milligramm Chlorophyll pro Tag in etwa drei getrennten Dosen einnehmen, aber zuerst Ihren Arzt konsultieren.
Wo man Chlorophyll bekommt
Jedes grüne Gemüse ist eine ausgezeichnete Quelle für Chlorophyll. Je grüner das Gemüse, desto mehr Chlorophyll hat es. Chlorophyllquellen sind laut dem Micronutrient Information Center der Oregon State University Spinat, Petersilie, Gartenkresse, grüne Bohnen, Rucola, Lauch, Endivien, Zuckererbsen und Chinakohl.
Während Sie alles Chlorophyll erhalten können, das Sie aus der Nahrung benötigen, können Sie dieses grüne Gemüse möglicherweise nicht jeden Tag essen. Eine Ergänzung kann sicherstellen, dass Sie täglich Chlorophyll in Ihre Ernährung aufnehmen, und dies bietet zahlreiche Vorteile.
Einige Chlorophyllpräparate werden aus Chlorella und anderen Grünalgen hergestellt, obwohl diese spezielle Art der Supplementierung teurer ist als die meisten anderen. Die billigeren enthalten eine halbsynthetische Version von Chlorophyll namens Chlorophyllin. Es besteht aus echtem Chlorophyll und ist chemisch etwas stabiler. Es sind weitere Untersuchungen erforderlich, ob eines für Sie besser ist als das andere.
Chlorophyll Dosierung
Die beste Person, um sich über die richtige Dosierung von Chlorophyll beraten zu lassen, ist Ihr Arzt, da die für Sie richtige Dosierung von Ihrem Gesundheitszustand abhängt. Laut dem Micronutrient Information Center der Oregon State University benötigen und nehmen die meisten Menschen jedoch zwischen 100 Milligramm und 300 Milligramm Chlorophyll pro Tag in mindestens drei getrennten Dosen ein.
Sie können zwischen 100 Milligramm und 300 Milligramm Chlorophyll aus Ihrer Ernährung erhalten, solange es mäßige bis hohe Mengen an grünem Gemüse enthält. Sie müssen nicht auf Nahrungsergänzungsmittel zurückgreifen, aber für manche Menschen ist dies die beste Option. Manchmal haben Sie keine Zeit, einen Salat zuzubereiten oder das Gemüse mit hohem Chlorophyllgehalt zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Wenn Sie ein Chlorophyllpräparat einnehmen, erhalten Sie jeden Tag die Dosis, die Sie benötigen.
Grünes Gemüse bietet eine Vielzahl von Nährstoffen, daher ist es vorteilhaft, täglich etwas davon in Ihre Ernährung aufzunehmen. Versuchen Sie, jeden Tag etwas zu haben, um sich mit Chlorophyll zu füllen.
Chlorophyll zur Gewichtsreduktion
Gewichtsverlust ist einer der beliebtesten Vorteile von Chlorophyll. Dies basiert auf einer kleinen im Oktober 2014 in Appetite veröffentlichten Studie mit 38 Frauen, in der festgestellt wurde, dass Menschen, die Chlorophyllpräparate einnahmen, mehr Gewicht verloren als Personen, die das Präparat nicht einnahmen. Die Forschung ergab auch, dass Chlorophyll eine Rolle bei der Senkung des Cholesterinspiegels im Blut spielen kann.
Es wird auch angenommen, dass Chlorophyll den Appetit zügeln kann, da es den Blutzuckerspiegel senkt. Ein hoher Blutzuckerspiegel wurde mit einem höheren Appetit und Hungergefühl in Verbindung gebracht. Wenn Sie mehr Chlorophyll in der Ernährung haben, können Sie weniger essen. Durch die Senkung des Blutzuckerspiegels kann Chlorophyll eine höhere Produktion von Sättigungshormonen stimulieren und uns das Gefühl geben, mit weniger Nahrung satt zu sein.
Wenn Sie Lebensmittel mit Chlorophyll essen, bei denen es sich normalerweise um grünes Gemüse handelt, erhalten Sie natürlich auch viel Ballaststoffe in Ihrer Ernährung, wodurch Sie sich schneller und länger satt fühlen. Dies ist zwar nicht das direkte Ergebnis von Chlorophyll, aber ein Bonusvorteil beim Verzehr von chlorophyllhaltigen Lebensmitteln.
Chlorophyll Vorteile für die Haut
Eine kleine Studie von vier Frauen vom Juli 2016, die in Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology veröffentlicht wurde , zeigte, dass Chlorophyll die Vermehrung von Bakterien in Hautwunden sowie Entzündungen reduzieren kann. Chlorophyll bekämpft genau die Bakterien, die dazu führen werden, dass Ihre Hautwunden eitern und infiziert werden. Auf diese Weise heilen die Wunden viel schneller.
Tatsächlich enthalten viele kommerzielle Salben aus diesem Grund eine Variation von Chlorophyll, bekannt als Papain-Harnstoff-Chlorophyllin, in ihren Inhaltsstoffen. Eine weitere kleine Studie vom Juni 2015 mit 10 Probanden, die im Journal of Drugs in Dermatology veröffentlicht wurde, zeigte, dass Chlorophyll eine wirksame Behandlung gegen mittelschwere Akne sein kann. Insbesondere topisches Chlorophyll kann bei regelmäßiger Anwendung die Akne erheblich reduzieren.
Akne und Pickel sind nur abgestorbene Haut, gemischt mit etwas Öl und Bakterien. Chlorophyll schafft eine unwirtliche Umgebung für die Bakterien, die einen Akneausbruch verhindert. Die darin enthaltenen Antioxidantien entfernen auch die freien Radikale aus Ihrem Blut, wodurch auch Ausbrüche verhindert werden.
Mögliche Nebenwirkungen von Chlorophyll
Im Allgemeinen wird Chlorophyll nicht als toxisch für den Menschen angesehen, und es wurden nur wenige schwerwiegende Nebenwirkungen von Chlorophyll berichtet. Das Mikronährstoffinformationszentrum der Oregon State University stellt folgende mögliche Nebenwirkungen von Chlorophyll fest:
- Manchmal kann die Zunge der Person, die Chlorophyll einnimmt, gelb oder schwarz werden, oder ihr Urin kann einen grünen Farbton annehmen.
- Chlorophyllpräparate können manchmal Durchfall auslösen und bei Tests, bei denen Blut im Kot gefunden werden soll, sogar zu einem falsch positiven Ergebnis führen.
- Es wird nicht empfohlen, sehr große Mengen Chlorophyll einzunehmen, da dies zu losen Eingeweiden und Magenkrämpfen führen kann.
- Schwangeren und stillenden Frauen wird ebenfalls empfohlen, die Einnahme von Chlorophyllpräparaten zu vermeiden, da die Sicherheit dieser Präparate noch nicht gut untersucht wurde.
Chlorophyll ist in Forschungskreisen eine Neuheit, und viele Informationen darüber sind derzeit noch nicht bekannt. Es müssen sicherlich weitere Untersuchungen durchgeführt werden, um es und seine spezifischen Eigenschaften, wie z. B. die Vorteile von Chlorophyll für die Haut, besser zu verstehen. Sprechen Sie in der Zwischenzeit unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie Chlorophyllpräparate ausprobieren.
