Hintergrund
Laut ClevelandClinic.com sollte Ihr normaler Nüchternblutzuckerspiegel im Idealfall unter 100 mg / dl liegen. Wenn Ihr Spiegel zwischen 100 und 125 mg / dl liegt, gelten Sie als prädiabetisch, und alles, was darüber hinausgeht, weist normalerweise auf Diabetes hin. Prediabetiker werden ermutigt, Änderungen im Lebensstil wie eine gesunde Ernährung und regelmäßige Bewegung vorzunehmen, um zu vermeiden, dass sie Diabetiker werden. Ein erhöhter Blutzuckerspiegel verursacht bei Diabetikern zahlreiche Komplikationen, einschließlich des möglicherweise tödlichen diabetischen Komas.
Künstliche Süßstoffe
Wenn Sie es gewohnt sind, Soda oder andere zuckerhaltige Getränke zu konsumieren, scheint ungesüßter Eistee auf den ersten Blick nicht besonders ansprechend zu sein. Wenn Sie es nicht einfach oder mit einer Zitrone mögen, sollten Sie einen künstlichen Süßstoff hinzufügen. Die meisten künstlichen Süßstoffe erhöhen Ihren Blutzuckerspiegel nicht. Saccharin, Aspartam, Acesulfam-Kalium und Sucralose sind alle sicher für Diabetiker oder jeden, der ihren Blutzuckerspiegel beobachtet. Andererseits erhöhen Zuckeralkohole wie Xylit, Mannit und Sorbit den Blutzucker leicht.
Koffein
Ungesüßter Eistee enthält Koffein. Die genaue Menge hängt von der Marke und der Dauer des Aufbrühens ab, ist jedoch im Allgemeinen viel geringer als die Menge in einer Tasse Kaffee. Ärzte raten gesunden Erwachsenen, weniger als 300 mg Koffein täglich zu konsumieren. Da Koffein den Blutzuckerspiegel nur bei Typ-2-Diabetikern zu beeinflussen scheint, können Sie koffeinhaltigen, ungesüßten Tee konsumieren, ohne Ihren Blutzuckerspiegel zu erhöhen, wenn Sie nicht an Typ-2-Diabetes leiden.
Entkoffeinierter Tee ist eine bessere Option, aber selbst dieser enthält Spuren von Koffein. Kräutertees wie Ingwer oder Himbeere sind von Natur aus koffeinfrei, sodass sie für Typ-2-Diabetiker sicher sind. Wenn Sie vorgefertigte Kräutertees kaufen, überprüfen Sie das Produktetikett, um sicherzustellen, dass sie nicht mit Koffein oder koffeinhaltigen Tees infundiert sind.
Überlegungen
Zusätzlich zu Ernährung und Bewegung können andere Änderungen des Lebensstils dazu beitragen, Ihren Blutzuckerspiegel zu kontrollieren. Laut der American Diabetes Association kann das Hinzufügen von Zimt zu Ihrer Ernährung auch den Blutzuckerspiegel bei Menschen mit Typ-2-Diabetes kontrollieren. Verarbeitete Lebensmittel, die Zimt enthalten, wie Müsli und Backwaren, enthalten in der Regel viel Zucker. Fügen Sie stattdessen hausgemachten Gerichten Zimt hinzu oder sprechen Sie mit Ihrem Arzt über eine Zimtergänzung.
