Vitamin B-12 ist eines der acht wasserlöslichen Vitamine, aus denen der Vitamin B-Komplex besteht. Sie alle werden für zahlreiche Körperfunktionen benötigt, um gesund zu bleiben.
Vitamin B-12 und Blutdruck sind durch die Rolle des Vitamins bei der Produktion roter Blutkörperchen und dessen Potenzial zur Behandlung bestimmter Zustände im Zusammenhang mit niedrigem Blutdruck verbunden. #
Trinkgeld
Vitamin B-12 spielt eine Schlüsselrolle bei der Produktion gesunder roter Blutkörperchen, und ein Mangel kann zur Entwicklung einer perniziösen Anämie führen, was bedeutet, dass Ihr Blutdruck möglicherweise mit der Menge an B-12 in Ihrer Ernährung zusammenhängt.
Vitamin B-12 Vorteile
Vitamin B-12 ist in fast allen Multivitaminen enthalten. Dies ist ein Beweis dafür, wie wertvoll es in Bezug auf die Gesundheit ist. Nahrungsergänzungsmittel werden häufig für Personen empfohlen, die aufgrund von Faktoren wie mangelnder Nahrungsaufnahme wahrscheinlich an einem B12-Mangel leiden.
Vitamin B-12 ist natürlich in tierischen Produkten enthalten, daher benötigen Vegetarier und Veganer am wahrscheinlichsten Vitamin B-12-Präparate.
Vitamin B-12 bietet aufgrund seiner Rolle bei so vielen Stoffwechselfunktionen viele Vorteile. Die National Institutes of Health-Listen:
- Rote Blutkörperchen: Vitamin B-12 trägt zur Erhaltung der Gesundheit und Größe der roten Blutkörperchen bei.
- Das Nervensystem: Vitamin B-12 unterstützt die Aufrechterhaltung einer Barriere um die Nerven, die als Myelinscheide bekannt ist . Wenn dies nicht vorhanden ist (oder aufgrund eines Mangels an Vitamin B-12 im Laufe der Zeit zusammenbricht), sind die Nerven anfällig für Schäden.
- Zellstoffwechsel: Laut der Mayo-Klinik ist Vitamin B-12 für den Prozess der Umwandlung von Fetten und Proteinen in Glukose von entscheidender Bedeutung, damit der Körper sie zur Energiegewinnung nutzen kann.
- DNA: Vitamin B-12 spielt eine Rolle bei der Produktion von DNA, dem genetischen Material, aus dem alle Zellen bestehen, und ermöglicht eine verstärkte Zellregeneration.
Sie verbrauchen den größten Teil des Vitamin B-12 aus einer ausgewogenen Ernährung und im Gegensatz zu vielen wasserlöslichen Vitaminen wird es nicht im Urin durch den Körper geleitet. Es wird in der Leber gespeichert, und es sind normalerweise mehrere Jahre verfügbar - ein Mangel ist daher unwahrscheinlich.
Wenn jedoch Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels auftreten, ist es wichtig, einen Arzt um Rat zu fragen.
Vitamin B-12 im Überschuss
Nach Angaben des American College of Cardiology beträgt die empfohlene tägliche Vitamin-B-12-Dosis 2, 4 Mikrogramm. Vitamin-B-12-Mangel kann sich nachteilig auswirken, und es ist auch möglich, zu viel Vitamin-B-12 zu sich zu nehmen.
Die Mayo-Klinik erklärt, dass Vitamin-B-12-Präparate größtenteils sehr sicher sind, da die darin enthaltene B-12-Dosis nicht hoch genug ist, um einen schädlichen Überschuss zu verursachen, und jegliches Vitamin-B-12, das nicht vom Körper aufgenommen wird, einfach durch sie entfernt wird der Urin.
Eine erhöhte B-12-Dosierung ist jedoch erforderlich, um einen Mangel zu behandeln, und dies geschieht häufig in Form von verstärkten verschreibungspflichtigen Pillen oder Schüssen. Diese Pillen und Spritzen können einen Überschuss an Vitamin B-12 in das System einleiten, was negative Folgen haben kann
Die Mayo-Klinik listet einige überschüssige Vitamin-B-12-Nebenwirkungen auf:
- Schwindel
- Kopfschmerzen
- Erhöhte Angst
- Übelkeit
- Erbrechen
Warnung
Vitamin B-12-Mangel
Ein Mangel an Vitamin B-12 ist nicht häufig, da die Mehrheit der Menschen die erforderliche Menge allein über die Nahrung erhält. Es gibt jedoch bestimmte Personengruppen, die möglicherweise an einem Mangel leiden, weil sie Vitamin B-12 nicht oral aufnehmen können.
Harvard Health Publishing erklärt, dass die folgenden Faktoren am wahrscheinlichsten einen B-12-Mangel verursachen:
- Vegane und vegetarische Ernährung: Vitamin B-12 ist vorwiegend in tierischen Produkten wie Fleisch und Milchprodukten enthalten, sodass Veganer und Vegetarier möglicherweise die erforderliche B-12-Dosierung verpassen.
- Gewichtsverlustchirurgie: Dies kann die Fähigkeit des Körpers beeinträchtigen, bestimmte Nährstoffe, einschließlich Vitamin B-12, aufzunehmen.
- Zöliakie oder Morbus Crohn: Diese Erkrankungen beeinträchtigen das Verdauungssystem und können die Aufnahme von Vitamin B-12 beeinträchtigen.
Die National Institutes of Health weisen darauf hin, dass die Symptome eines Vitamin-B-12-Mangels Müdigkeit, Schwäche, Verstopfung, Appetitverlust, Gewichtsverlust, Taubheitsgefühl und Kribbeln in Händen und Füßen, Gleichgewichtsverlust und Gedächtnisverlust sein können.
Vitamin B-12 und Blutdruck
Perniziöse Anämie ist eine Erkrankung, die durch einen längeren Vitamin-B-12-Mangel hervorgerufen werden kann. Das Nationale Institut für Herz, Lunge und Blut beschreibt perniziöse Anämie als einen Zustand, bei dem der Körper aufgrund unzureichender B-12-Spiegel nicht in der Lage ist, genügend gesunde rote Blutkörperchen zu produzieren.
Dies führt dazu, dass rote Blutkörperchen ungewöhnlich groß werden, weil sie sich nicht teilen können, und dies übt einen erhöhten Druck auf die Blutgefäße und auf das Herz aus. Das Herz muss härter arbeiten, um sicherzustellen, dass genügend rote Blutkörperchen vorhanden sind, um Sauerstoff durch den Körper zu transportieren.
Perniziöse Anämie wird normalerweise mit Pillen oder Spritzen behandelt, die eine hohe B-12-Dosis enthalten, damit sich die Produktion roter Blutkörperchen wieder normalisieren kann. Es ist wichtig, perniziöse Anämie umgehend zu behandeln, da der erhöhte Druck auf das Herz zu Herz-Kreislauf-Erkrankungen und sogar zu Schlaganfällen führen kann.
Eine andere Bluterkrankung im Zusammenhang mit Vitamin B-12 ist die orthostatische Hypotonie - der Blutdruck sinkt beim Stehen oder Sitzen. Dieser Zustand kann sich als sehr schwerwiegend erweisen und manchmal zu Ohnmacht führen. Eine 2012 im Texas Heart Institute Journal veröffentlichte Studie ergab, dass Vitamin B-12 möglicherweise nicht nur zur Entwicklung einer orthostatischen Hypotonie beiträgt, sondern dass eine Supplementierung mit B-12 die Symptome lindern kann.
Die Zusammenhänge zwischen perniziöser Anämie, orthostatischer Hypotonie und Vitamin B-12 legen einen wichtigen Zusammenhang zwischen Vitamin B-12 und Blutdruck nahe.
Hoher Blutdruck und Perioden
Es besteht kein Konsens über die Auswirkungen der Menstruation auf den Blutdruck. Da der Blutdruck im Laufe des Tages konstant ansteigt und abfällt, ist es schwierig, eine direkte Ursache zu bestimmen, sodass ein Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Perioden nicht eindeutig ist.
Eine im International Journal of Science and Nature im August 2012 veröffentlichte Studie ergab, dass weibliche Sexualhormone zwar tatsächlich einen Einfluss auf das Herz-Kreislauf-System haben, der Körper jedoch in der Lage ist, sich und seinen Blutdruck während der gesamten Dauer der Menstruation anzupassen.
Wenn ein Zusammenhang zwischen Bluthochdruck und Perioden besteht, ist er klinisch noch nicht signifikant genug, um Anlass zur Sorge zu geben.
Bluthochdruck
Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen unter hohem Blutdruck leiden und dies aufgrund der subtilen Natur der Symptome nicht einmal bemerken. Die einzige Möglichkeit, Ihren Blutdruck genau überprüfen zu lassen, besteht darin, dass Sie sich von einem Arzt beraten lassen. Wenden Sie sich daher an Ihren Arzt, wenn Sie solche Bedenken haben.
