Snacks zwischen den Mahlzeiten können eine entscheidende Rolle in Ihrem Ernährungsplan spielen, wenn Sie hungrig sind und tagsüber einen Energieschub benötigen. Die Kalorien in diesen Lebensmitteln können sich jedoch schnell summieren, wenn Sie nicht vorsichtig sind. Mit einer beträchtlichen Menge an Fett sind Sesamstangen keine Ausnahme und sollten in kleinen Portionen gegessen werden.
Fett
Sesamsticks sind eine gute Fettquelle mit 10, 4 g in nur 1 Unze oder 16 Prozent des Tageswerts, basierend auf einer Diät mit 2.000 Kalorien. Von diesem Fett sind 1, 8 g gesättigt. Da Sesamstäbchen viel Fett enthalten, sind sie mit 153 in 1 Unze auch relativ kalorienreich. Obwohl das meiste Fett in Sesamsamen herzgesundes ungesättigtes Fett ist, ist es wichtig, kleine Mengen zu konsumieren, um Ihre Kalorienaufnahme unter Kontrolle zu halten.
Protein
Obwohl Sesamsticks nicht viel Eiweiß enthalten, enthalten sie ein wenig mit etwa 3 g in 1 Unze. Protein ist am Aufbau und der Reparatur des Körpergewebes beteiligt. Darüber hinaus ist es im Rahmen eines Gewichtsverlustplans wichtig, da es die Entleerung von Nahrungsmitteln aus dem Magen verlangsamt und Sie den ganzen Tag über zufrieden stellt. Sesamstangen sind nicht so proteinreich wie einige andere Snacks wie Nüsse.
Ballaststoff
Sesamsticks enthalten nicht viel Ballaststoffe mit nur 0, 8 g in 1 oz. Ballaststoffhaltige Lebensmittel gehören zu den besten Optionen zwischen den Mahlzeiten, da Ballaststoffe Lebensmittel im Magen halten und helfen, den Hunger zu stillen. Wenn Sie Ihrem Snack etwas Ballaststoffe hinzufügen möchten, versuchen Sie, eine kleine Portion Sesamstangen und eine kleine Menge eines ballaststoffhaltigen Lebensmittels wie Obst zu sich zu nehmen. Die meisten Nüsse enthalten auch einige Gramm Ballaststoffe.
Vitamine und Mineralien
Sesamstangen sind eine ausgezeichnete Kalziumquelle mit 48 Prozent des täglichen Wertes in 1 Unze. Sie enthalten auch geringe Mengen anderer Nährstoffe wie Kalium, Vitamin B-6 und Zink. Achten Sie auf das Natrium in diesem Snack. 1 Unze. enthält 18 Prozent des Tageswertes. Die amerikanische Ernährung enthält im Allgemeinen viel zu viel Natrium aus verarbeiteten Lebensmitteln. Dieser Nährstoff sollte in der Ernährung aufgrund des erhöhten Risikos von Herzerkrankungen bei übermäßigem Verzehr begrenzt sein.
