Unzählige medizinische Fachzeitschriften haben die gesundheitsschädlichen Auswirkungen des Rauchens dokumentiert. Trotz aller Untersuchungen, die belegen, wie schädlich Rauchen für den Körper sein kann, können viele Menschen die Gewohnheit nicht aufgeben, selbst wenn sie regelmäßig Sport treiben und einen ansonsten gesunden Lebensstil führen. Manche Leute zünden sich sogar gerne eine Zigarette an, unmittelbar nach einem anstrengenden Training. Das Rauchen nach dem Training ist zwar immer eine schlechte Idee, kann aber für den Körper besonders schädlich sein.
Herz
Rauchen nach dem Training belastet das Herz enorm. Wie alle gesunden Organe und Muskeln benötigt das Herz Sauerstoff, um richtig zu funktionieren. Zigarettenrauch verbraucht jedoch den Sauerstoff des Körpers und ersetzt ihn durch schädliches Kohlendioxid. Infolgedessen muss das Herz stärker pumpen, um den Körper mit dem benötigten Sauerstoff zu versorgen. Das Nikotin in Zigaretten wirkt auch als Stimulans und erhöht Ihre Herzfrequenz weiter über die bereits erhöhten Werte hinaus, die während des Trainings erzeugt werden.
Lunge
Das Einatmen von Zigarettenrauch verengt die Luftwege in der Lunge und erschwert das Atmen. Zigarettenrauch löst eine chronische Schwellung der Schleimhäute aus und schränkt die Atemwege weiter ein. Der im Zigarettenrauch enthaltene Teer bedeckt die Lunge, macht sie weniger elastisch und beeinträchtigt die Sauerstoffkapazität. Der Teer behindert auch die Lungenentgiftung. Nach dem Training benötigt der Körper so viel Sauerstoff wie möglich, um sich zu erholen. Deshalb beschleunigt sich Ihre Atmung und Ihre Herzfrequenz steigt. Aber das Rauchen stört alles, schrumpft die Atemwege und reduziert die Menge an Sauerstoff im Blut.
Gehirn
Rauchen nach dem Training führt einen hohen Anteil an Kohlenmonoxid in den Blutkreislauf ein. Dieses Kohlenmonoxid kann schwerwiegende Auswirkungen auf die Gehirnfunktion haben und dem Gehirn den Sauerstoff entziehen, der zur Aufrechterhaltung einer ordnungsgemäßen Funktion erforderlich ist. Erhöhte Kohlenmonoxidspiegel können die Zeitwahrnehmung verzerren, die Sehleistung beeinträchtigen, die motorischen Fähigkeiten beeinträchtigen und sogar das kognitive Denken behindern. Nach dem Training fühlen Sie sich möglicherweise zunächst erschöpft und desorientiert, sodass das Rauchen nur die Wahrscheinlichkeit von Benommenheit und anderen unerwünschten Effekten erhöht.
Ermüden
Durch die Reduzierung des Sauerstoffgehalts und die Belastung von Herz und Lunge trägt das Rauchen nach dem Training zur Müdigkeit während der Genesung bei. Diese erhöhte Müdigkeit kann jeglichen Energieschub durch Training zunichte machen. Die Müdigkeit nach dem Training kann sich als so schwächend erweisen, dass Raucher möglicherweise Schwierigkeiten haben, eine regelmäßige Trainingsroutine aufrechtzuerhalten, was zu weniger Bewegung und einem Rückgang der allgemeinen Fitness führt. Längeres Rauchen kann den Sauerstoffgehalt so weit unterdrücken, dass die Müdigkeit anhält und die zukünftige sportliche Leistung beeinträchtigt.
