Den Morgen mit einer heißen Tasse Joe und einem frischen, hausgemachten Frühstückssandwich zu beginnen, klingt verdammt gut, nicht wahr? Aber komm schon, wir sind alle Realisten hier und wir wissen, dass die Chancen dafür (besonders an einem Wochentag) gut sind. Sagen wir einfach, es sieht nicht so gut aus. Lassen Sie Ihre Zähne in diesem leckeren Wissensvorsprung baumeln: Einige der beliebtesten zubereiteten Frühstücksbrötchen können überraschend gesund sein! Andere sind ernährungsphysiologisch bedenklich und werden so weit verarbeitet, dass sie praktisch den Status "falsches Essen" erreicht haben. Woher wissen Sie, wann Sie "Ja, bitte" oder "Nein, José" sagen müssen? Kein Grund zur Sorge: Wir haben die Hausaufgaben für Sie gemacht!
Den Morgen mit einer heißen Tasse Joe und einem frischen, hausgemachten Frühstückssandwich zu beginnen, klingt verdammt gut, nicht wahr? Aber komm schon, wir sind alle Realisten hier und wir wissen, dass die Chancen dafür (besonders an einem Wochentag) gut sind. Sagen wir einfach, es sieht nicht so gut aus. Lassen Sie Ihre Zähne in diesem leckeren Wissensvorsprung baumeln: Einige der beliebtesten zubereiteten Frühstücksbrötchen können überraschend gesund sein! Andere sind ernährungsphysiologisch bedenklich und werden so weit verarbeitet, dass sie praktisch den Status "falsches Essen" erreicht haben. Woher wissen Sie, wann Sie "Ja, bitte" oder "Nein, José" sagen müssen? Kein Grund zur Sorge: Wir haben die Hausaufgaben für Sie gemacht!
Was ist in (oder nicht in) den besten Frühstücks-Sandwiches?
Die gesündesten vorbereiteten Frühstücks-Sandwich-Wetten enthalten Zutatenlisten, die wie Rezepte lauten, keine pseudowissenschaftlichen Experimente! Die Besten der Besten werden nicht ultraprozessiert und enthalten niemals künstliche Farb- oder Aromastoffe oder beängstigende Mengen an Konservierungsstoffen! Sie liefern nährstoffreiche Zutaten wie Eier und Gemüse und im Idealfall auch ein paar Vollkornprodukte, um Ihren Tag auf "echte" Weise zu beginnen. Pro Portion können die Kalorien zwischen 150 und 400 Kalorien liegen. Am unteren Ende des Kalorienspektrums kann das Sandwich als Vorspeise mit einer Beilage wie Joghurt oder Beeren (oder beidem) serviert werden. Wenn es am oberen Ende ist, kann es als Mahlzeit gelten. Die gesündeste Wahl ergibt mindestens acht Gramm Eiweiß (am besten mehr!), Da Ihr Körper rund um die Uhr Eiweiß benötigt. Außerdem enthalten sie weniger als acht Gramm gesättigtes Fett, weniger als 800 Milligramm Natrium und absolut null Gramm Transfette, sodass Ihr Herz Sie am nächsten Morgen immer noch respektiert.
Hören Sie jetzt: Wie man ein Badass Lady Boss
Bildnachweis: HandmadePictures / Adobe StockDie gesündesten vorbereiteten Frühstücks-Sandwich-Wetten enthalten Zutatenlisten, die wie Rezepte lauten, keine pseudowissenschaftlichen Experimente! Die Besten der Besten werden nicht ultraprozessiert und enthalten niemals künstliche Farb- oder Aromastoffe oder beängstigende Mengen an Konservierungsstoffen! Sie liefern nährstoffreiche Zutaten wie Eier und Gemüse und im Idealfall auch ein paar Vollkornprodukte, um Ihren Tag auf "echte" Weise zu beginnen. Pro Portion können die Kalorien zwischen 150 und 400 Kalorien liegen. Am unteren Ende des Kalorienspektrums kann das Sandwich als Vorspeise mit einer Beilage wie Joghurt oder Beeren (oder beidem) serviert werden. Wenn es am oberen Ende ist, kann es als Mahlzeit gelten. Die gesündeste Wahl ergibt mindestens acht Gramm Eiweiß (am besten mehr!), Da Ihr Körper rund um die Uhr Eiweiß benötigt. Außerdem enthalten sie weniger als acht Gramm gesättigtes Fett, weniger als 800 Milligramm Natrium und absolut null Gramm Transfette, sodass Ihr Herz Sie am nächsten Morgen immer noch respektiert.
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BEST: Evol Eiweiß, Grünkohl, geröstete Tomaten und Ziegenkäse auf Fladenbrot
Wenn Sie Kalorien wie verrückt schneiden, passt dieses 150-Kalorien-Frühstücks-Fladenbrot-Sandwich mit Sicherheit in die meisten Pläne zur Gewichtsreduktion - und für vegetarische Lacto-Ovo-Diäten im Allgemeinen. Aber dieses schlanke Sandwich hat noch viel mehr zu bieten. Es ist kohlenhydratfreundlich (mit nur 19 Gramm Gesamtkohlenhydrat) und enthält eine Eiweißpastete, die aus käfigfreien, zertifizierten humanen Eiern hergestellt wird. Die natürlichen Zusätze von Grünkohl, Tomaten und Ziegenkäse steigern den Geschmack und die Trendigkeit. Aber genießen Sie eine Beilage dazu, auch wenn Sie sorgfältig jede Kalorie zählen. Ein 150-Kalorien-Essen, auch wenn es mega geil ist, zählt nur als Snack oder kleine Vorspeise für einen "normalen" Menschen! Pro Portion: 150 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 10 Gramm Protein, 400 Milligramm Natrium
Wenn Sie Kalorien wie verrückt schneiden, passt dieses 150-Kalorien-Frühstücks-Fladenbrot-Sandwich mit Sicherheit in die meisten Pläne zur Gewichtsreduktion - und für vegetarische Lacto-Ovo-Diäten im Allgemeinen. Aber dieses schlanke Sandwich hat noch viel mehr zu bieten. Es ist kohlenhydratfreundlich (mit nur 19 Gramm Gesamtkohlenhydrat) und enthält eine Eiweißpastete, die aus käfigfreien, zertifizierten humanen Eiern hergestellt wird. Die natürlichen Zusätze von Grünkohl, Tomaten und Ziegenkäse steigern den Geschmack und die Trendigkeit. Aber genießen Sie eine Beilage dazu, auch wenn Sie sorgfältig jede Kalorie zählen. Ein 150-Kalorien-Essen, auch wenn es mega geil ist, zählt nur als Snack oder kleine Vorspeise für einen "normalen" Menschen! Pro Portion: 150 Kalorien, 2 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 10 Gramm Protein, 400 Milligramm Natrium
BEST: Sweet Earth Vegan wird kultiviert! Burrito
Willst du morgens einen Schlag mit gutmütigen Probiotika? Sicher, nimm einen alten Joghurt. Oder Sie kaufen diesen hipsterfreundlichen, gentechnikfreien veganen Burrito - mit einem Potenzial von 1 Milliarde probiotischer Kulturen. Dann wirst du gehen! Seine 8 Gramm Ballaststoffe werden sicherlich auch helfen. Und wenn das alles nicht Grund genug ist, genießen Sie es, weil es köstlich ist. Die vitamin A-reiche, vegetarisch verpackte Füllung ist koreanisch inspiriert und enthält Kohl, fermentierten roten Pfeffer, Edamame, Ingwer, Spinat und gewürzten Bio-Tofu. Eine totale Win-Win! Pro Portion: 260 Kalorien, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 550 Milligramm Natrium
Willst du morgens einen Schlag mit gutmütigen Probiotika? Sicher, nimm einen alten Joghurt. Oder Sie kaufen diesen hipsterfreundlichen, gentechnikfreien veganen Burrito - mit einem Potenzial von 1 Milliarde probiotischer Kulturen. Dann wirst du gehen! Seine 8 Gramm Ballaststoffe werden sicherlich auch helfen. Und wenn das alles nicht Grund genug ist, genießen Sie es, weil es köstlich ist. Die vitamin A-reiche, vegetarisch verpackte Füllung ist koreanisch inspiriert und enthält Kohl, fermentierten roten Pfeffer, Edamame, Ingwer, Spinat und gewürzten Bio-Tofu. Eine totale Win-Win! Pro Portion: 260 Kalorien, 0, 5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 550 Milligramm Natrium
BEST: Gutes Essen einfach gemacht Chicken Chorizo Café Wrap
Chorizo ist kein Naturkost! Oder ist es? Wenn es aus antibiotikafreiem Hühnerschenkel, Gewürzen und ohne chemische Konservierungsstoffe handgemacht ist, kann es absolut Teil eines nahrhaften Frühstücks sein. Sie haben Glück, denn genau das finden Sie heute Morgen in der Omelettverpackung. Es enthält käfigfreies Eiweiß, antibiotikafreien "echten" Käse, Kartoffeln, schwarze Bohnen und ganzes Gemüse, einschließlich Frühlingszwiebeln, rotem und grünem Paprika und Salsa. Die Cajun-Gewürze wecken auch Ihren Gaumen. Pro Portion: 360 Kalorien, 3, 5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 17 Gramm Protein, 580 Milligramm Natrium
Gutschrift: Gutes Essen leicht gemachtChorizo ist kein Naturkost! Oder ist es? Wenn es aus antibiotikafreiem Hühnerschenkel, Gewürzen und ohne chemische Konservierungsstoffe handgemacht ist, kann es absolut Teil eines nahrhaften Frühstücks sein. Sie haben Glück, denn genau das finden Sie heute Morgen in der Omelettverpackung. Es enthält käfigfreies Eiweiß, antibiotikafreien "echten" Käse, Kartoffeln, schwarze Bohnen und ganzes Gemüse, einschließlich Frühlingszwiebeln, rotem und grünem Paprika und Salsa. Die Cajun-Gewürze wecken auch Ihren Gaumen. Pro Portion: 360 Kalorien, 3, 5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 17 Gramm Protein, 580 Milligramm Natrium
BEST: Panera Brot Avocado, Eiweiß & Spinat Breakfast Power Sandwich
Panera Bread hat eine "saubere" Lebensmittelpolitik, was bedeutet, dass Sie hochwertige Zutaten ohne künstliche Transfette und künstliche Zusatzstoffe erhalten. Ihre größte Sorge wird wahrscheinlich sein, wie viel Essen bestellt werden muss. Zum Frühstück sollten Sie unbedingt dieses natürliche vegetarische Sandwich probieren. Sie erhalten Eiweiß, frische Avocado, Baby-Spinat, Tomaten und eine köstliche Scheibe Vermont White Cheddar, die alle auf einem frisch gebackenen Bagelfladen mit Keimlingen serviert werden. Hört sich ziemlich gut an, oder? Oh, und übrigens, es hat mehr als die Hälfte des Eisens, das Sie an einem ganzen Tag brauchen werden. Das ist wahre Macht! Pro Portion: 400 Kalorien, 6 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 480 Milligramm Natrium
Bildnachweis: Panera-BrotPanera Bread hat eine "saubere" Lebensmittelpolitik, was bedeutet, dass Sie hochwertige Zutaten ohne künstliche Transfette und künstliche Zusatzstoffe erhalten. Ihre größte Sorge wird wahrscheinlich sein, wie viel Essen bestellt werden muss. Zum Frühstück sollten Sie unbedingt dieses natürliche vegetarische Sandwich probieren. Sie erhalten Eiweiß, frische Avocado, Baby-Spinat, Tomaten und eine köstliche Scheibe Vermont White Cheddar, die alle auf einem frisch gebackenen Bagelfladen mit Keimlingen serviert werden. Hört sich ziemlich gut an, oder? Oh, und übrigens, es hat mehr als die Hälfte des Eisens, das Sie an einem ganzen Tag brauchen werden. Das ist wahre Macht! Pro Portion: 400 Kalorien, 6 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 480 Milligramm Natrium
BEST: Starbucks fettarmes Truthahnspeck-Frühstücks-Sandwich
Wenn Sie eine Kleinigkeit zusammen mit Ihrer morgendlichen Tasse Java oder hohem Tee essen möchten, ist dies eine hübsche, nahrhafte Auswahl (es sei denn, Sie sind Vegetarier). Es ist eine Möglichkeit, Ihren Speck zu sich zu nehmen und ihn auch zu essen. Das liegt daran, dass dieses Sandwich Putenschinken enthält, der nicht das schädliche Konservierungsmittel Natriumnitrit enthält! Dieser Frühstücksbissen enthält auch käfigfreies Eiweiß und fettarmen weißen Cheddar-Käse auf einem englischen Bio-Weizenmuffin, der hauptsächlich Vollkornweizen enthält. Es ist nur 230 Kalorien, aber es liefert die Hälfte des Kalziums, das Sie am Tag benötigen. Pro Portion: 230 Kalorien, 2, 5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 13 Gramm Protein, 560 Milligramm Natrium
Bildnachweis: StarbucksWenn Sie eine Kleinigkeit zusammen mit Ihrer morgendlichen Tasse Java oder hohem Tee essen möchten, ist dies eine hübsche, nahrhafte Auswahl (es sei denn, Sie sind Vegetarier). Es ist eine Möglichkeit, Ihren Speck zu sich zu nehmen und ihn auch zu essen. Das liegt daran, dass dieses Sandwich Putenschinken enthält, der nicht das schädliche Konservierungsmittel Natriumnitrit enthält! Dieser Frühstücksbissen enthält auch käfigfreies Eiweiß und fettarmen weißen Cheddar-Käse auf einem englischen Bio-Weizenmuffin, der hauptsächlich Vollkornweizen enthält. Es ist nur 230 Kalorien, aber es liefert die Hälfte des Kalziums, das Sie am Tag benötigen. Pro Portion: 230 Kalorien, 2, 5 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 13 Gramm Protein, 560 Milligramm Natrium
BEST: Amy's Indian Samosa Wrap
OK, wir haben total geschummelt! Dieses vegane Wrap wird nicht als Frühstücksartikel vermarktet. Aber es ist ernsthaft unser Lieblingsprodukt von Amy, das wir morgens essen. Also haben wir es uns schlau auf diese BEST Breakfast Sandwich Liste geschlichen. Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um morgens Gemüse zu bekommen. Wir sprechen von Bio-Kartoffeln, Erbsen, Tomaten, Zwiebeln und Tofu! Es hat viel Würze und keine GVO, Transfette oder Konservierungsstoffe. Sie erhalten sogar Kurkuma, die einen natürlichen goldenen Farbton zusammen mit einer starken kleinen Explosion von Antioxidantien bietet. Und wir haben noch ein Geständnis: Wir lieben es, dieses Baby zu öffnen und es mit einem gebratenen Bio-Ei - manchmal zwei - zu belegen, um es mit hochwertigem Protein aufzufüllen. Pro Portion: 250 Kalorien, 1 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 8 Gramm Protein, 680 Milligramm Natrium
Gutschrift: AmyOK, wir haben total geschummelt! Dieses vegane Wrap wird nicht als Frühstücksartikel vermarktet. Aber es ist ernsthaft unser Lieblingsprodukt von Amy, das wir morgens essen. Also haben wir es uns schlau auf diese BESTE Frühstücks-Sandwich-Liste geschlichen. Es ist eine der einfachsten Möglichkeiten, um morgens Gemüse zu bekommen. Wir sprechen von Bio-Kartoffeln, Erbsen, Tomaten, Zwiebeln und Tofu! Es hat viel Würze und keine GVO, Transfette oder Konservierungsstoffe. Sie erhalten sogar Kurkuma, die einen natürlichen goldenen Farbton zusammen mit einer starken kleinen Explosion von Antioxidantien bietet. Und wir haben noch ein Geständnis: Wir lieben es, dieses Baby zu öffnen und es mit einem gebratenen Bio-Ei - manchmal zwei - zu belegen, um es mit hochwertigem Protein aufzufüllen. Pro Portion: 250 Kalorien, 1 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 8 Gramm Protein, 680 Milligramm Natrium
BEST: Wendy's Artisan Egg Sandwich (ohne Speck!)
Während das Durchfahren des Fensters nie die einzige Option ist, scheint es für manche manchmal die logischste Option zu sein. Glücklicherweise gibt es heutzutage eine Handvoll relativ nahrhafter Fast-Food-Gerichte. Der Schlüssel ist, dass Sie diese Picks tatsächlich bestellen müssen. Wendy's hat dich gedeckt. Schauen Sie sich nicht einmal den Rest der Frühstücksbrötchen an. Bestellen Sie einfach dieses. Es besteht aus frisch geknackten Eiern, natürlichem Asiago-Käse und einer beruhigenden Sauce Hollandaise auf einem gerösteten Honig-Weizen-Muffin. Aber der Trick ist, dass Sie den dazugehörigen Speck überspringen müssen! (Oder, wenn Sie es vorziehen, geben Sie Ihrem Feind den Speck!) Vertrauen Sie uns, Sie würden es sowieso nicht wollen; Es enthält Lebensmittelzusatzstoffe, einschließlich Natriumnitrit, ein potenziell krebserregendes Konservierungsmittel! Pro Portion: 290 Kalorien, 6 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 15 Gramm Protein, 530 Milligramm Natrium
Bildnachweis: WendyWährend das Durchfahren des Fensters nie die einzige Option ist, scheint es für manche manchmal die logischste Option zu sein. Glücklicherweise gibt es heutzutage eine Handvoll relativ nahrhafter Fast-Food-Gerichte. Der Schlüssel ist, dass Sie diese Picks tatsächlich bestellen müssen. Wendy's hat dich gedeckt. Schauen Sie sich nicht einmal den Rest der Frühstücksbrötchen an. Bestellen Sie einfach dieses. Es besteht aus frisch geknackten Eiern, natürlichem Asiago-Käse und einer beruhigenden Sauce Hollandaise auf einem gerösteten Honig-Weizen-Muffin. Aber der Trick ist, dass Sie den dazugehörigen Speck überspringen müssen! (Oder, wenn Sie es vorziehen, geben Sie Ihrem Feind den Speck!) Vertrauen Sie uns, Sie würden es sowieso nicht wollen; Es enthält Lebensmittelzusatzstoffe, einschließlich Natriumnitrit, ein potenziell krebserregendes Konservierungsmittel! Pro Portion: 290 Kalorien, 6 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 15 Gramm Protein, 530 Milligramm Natrium
Schlimmste: Jack in the Box Grande Wurst Frühstück Burrito mit Salsa
Diese Fettfabrik eines Burritos enthält ein absolutes Ernährungsprofil, das mehr als 1.000 Kalorien, arterienverstopfende Transfette und einen ganzen Tag lang gesättigtes Fett und Natrium enthält! Das liegt daran, dass dieser Burrito nicht nur mit Rührei und Käse, sondern auch mit Wurst und Speck gefüllt ist! Oh, und Rösti. Der verrückteste Teil dieser Erfindung ist jedoch, dass Sie auch diese Bonuszutaten erhalten: BHA, Propylgallat, Natriumnitrit, Natriumerythorbat, Calciumpropionat, Natriummetabisulfit und mehr! BHA ist beispielsweise ein Konservierungsmittel, das die Enzymsysteme im Körper negativ beeinflussen kann. Um ganz klar zu sein, hat dieser Burrito nichts damit zu tun, als Lebensmittel vermarktet zu werden! Pro Portion: 1.040 Kalorien, 20 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Transfett, 36 Gramm Protein, 2.130 Milligramm Natrium
Gutschrift: Jack in the BoxDiese Fettfabrik eines Burritos enthält ein absolutes Ernährungsprofil, das mehr als 1.000 Kalorien, arterienverstopfende Transfette und einen ganzen Tag lang gesättigtes Fett und Natrium enthält! Das liegt daran, dass dieser Burrito nicht nur mit Rührei und Käse, sondern auch mit Wurst und Speck gefüllt ist! Oh, und Rösti. Der verrückteste Teil dieser Erfindung ist jedoch, dass Sie auch diese Bonuszutaten erhalten: BHA, Propylgallat, Natriumnitrit, Natriumerythorbat, Calciumpropionat, Natriummetabisulfit und mehr! BHA ist beispielsweise ein Konservierungsmittel, das die Enzymsysteme im Körper negativ beeinflussen kann. Um ganz klar zu sein, hat dieser Burrito nichts damit zu tun, als Lebensmittel vermarktet zu werden! Pro Portion: 1.040 Kalorien, 20 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Transfett, 36 Gramm Protein, 2.130 Milligramm Natrium
Das Schlimmste: Subway Footlong Bacon, Ei-Käse-Omelett-Sandwich
Wenn Sie nach einer Kohlenhydratbombe suchen, haben Sie sie bestimmt gefunden - 30 cm davon! Wenn Sie jeden Zentimeter dieses großen, alten Frühstücks-U-Boots runterkauen, erhalten Sie 86 Gramm Kohlenhydrate. Das entspricht ungefähr sechs Scheiben Brot! Wenn Sie ein Athlet sind und vorhaben, Kohlenhydrate zu laden, ist dies möglicherweise eine gute Sache. Wenn Sie an Diabetes leiden oder einem Diabetesrisiko ausgesetzt sind, ist dies eine sehr schlechte Sache, da der Blutzuckerspiegel dadurch möglicherweise ansteigt. Und leider sind diese Kohlenhydrate mit mehr als einem Tag Natrium verpackt. Während diese Auswahl Ihnen viel Kalzium gibt, ist das ernährungsphysiologisch einer der wenigen wahren Lichtblicke. Pro Portion: 890 Kalorien, 12 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 49 Gramm Protein, 2.620 Milligramm Natrium
Bildnachweis: SubwayWenn Sie nach einer Kohlenhydratbombe suchen, haben Sie sie bestimmt gefunden - 30 cm davon! Wenn Sie jeden Zentimeter dieses großen, alten Frühstücks-U-Boots runterkauen, erhalten Sie 86 Gramm Kohlenhydrate. Das entspricht ungefähr sechs Scheiben Brot! Wenn Sie ein Athlet sind und vorhaben, Kohlenhydrate zu laden, ist dies möglicherweise eine gute Sache. Wenn Sie an Diabetes leiden oder einem Diabetesrisiko ausgesetzt sind, ist dies eine sehr schlechte Sache, da der Blutzuckerspiegel dadurch möglicherweise ansteigt. Und leider sind diese Kohlenhydrate mit mehr als einem Tag Natrium verpackt. Während diese Auswahl Ihnen viel Kalzium gibt, ist das ernährungsphysiologisch einer der wenigen wahren Lichtblicke. Pro Portion: 890 Kalorien, 12 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 49 Gramm Protein, 2.620 Milligramm Natrium
Das Schlimmste: Burger King Supreme Breakfast Sandwich
"Höchster Grad oder höchste Qualität" - das ist eine der höchsten Definitionen von Merriam-Webster. Anscheinend benutzt BK das Wörterbuch nicht, um ihre Menüpunkte zu benennen, denn diese kleine Freude ist das Antonyme: minderwertig. Aber ich denke, niemand würde etwas kaufen, das "Minderwertiges Frühstücks-Sandwich" heißt! Also, was ist drin? Es hat im Grunde alles doppelt, einschließlich zwei Wurst-Pastetchen und zwei Scheiben pasteurisierten amerikanischen Schmelzkäses auf einer übergroßen weißen Hoagie-Rolle. Zusätzlich zu einer Überladung mit Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium enthält es schädliche Transfette - und diese erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut, was zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Außerdem erhalten Sie Sorbinsäure (um den Käse zu konservieren), künstliche Farbstoffe (um den Käse neonorange zu färben), Natriumnitrit (um den Speck zu konservieren) und andere Chemikalien. Das klingt wirklich furchterregend! Pro Portion: 880 Kalorien, 21 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Transfett, 41 Gramm Protein, 2.170 Milligramm Natrium
Bildnachweis: Burger King"Höchster Grad oder höchste Qualität" - das ist eine der höchsten Definitionen von Merriam-Webster. Anscheinend benutzt BK das Wörterbuch nicht, um ihre Menüpunkte zu benennen, denn diese kleine Freude ist das Antonyme: minderwertig. Aber ich denke, niemand würde etwas kaufen, das "Minderwertiges Frühstücks-Sandwich" heißt! Also, was ist drin? Es hat im Grunde alles doppelt, einschließlich zwei Wurst-Pastetchen und zwei Scheiben pasteurisierten amerikanischen Schmelzkäses auf einer übergroßen weißen Hoagie-Rolle. Zusätzlich zu einer Überladung mit Kalorien, gesättigten Fettsäuren und Natrium enthält es schädliche Transfette - und diese erhöhen den Cholesterinspiegel im Blut, was zu einem erhöhten Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen führt. Außerdem erhalten Sie Sorbinsäure (um den Käse zu konservieren), künstliche Farbstoffe (um den Käse neonorange zu färben), Natriumnitrit (um den Speck zu konservieren) und andere Chemikalien. Das klingt wirklich furchterregend! Pro Portion: 880 Kalorien, 21 Gramm gesättigtes Fett, 1 Gramm Transfett, 41 Gramm Protein, 2.170 Milligramm Natrium
Schlimmste: Taco Bell Frühstück Wurst Crunchwrap
Es kann länger dauern, bis Sie die Zutatenliste für diese Auswahl gelesen haben, als bis Sie sie tatsächlich gegessen haben. Und Sie werden wahrscheinlich länger brauchen, um es zu verstehen, als um es zu verdauen. Es hat für uns getan! Obwohl Ihre Geschmacksknospen von diesem Crunchwrap überwältigt sein könnten, wird Ihr Körper sagen "nein, bueno!" Wenn Sie Ihren Körper wie einen Tempel behandeln, wird er nicht die gehärteten Fette, Teigkonditionierer und Konservierungsmittel von der Tortilla wollen. Und die Konservierungsstoffe aus der cremigen Jalapeño-Sauce oder die Maissirupfeststoffe aus der Wurstpastetchen wollen sie auf keinen Fall. Maissirupfeststoffe sind zugesetzte Zucker, von denen die amerikanische Ernährung bereits mehr als voll ist. Pro Portion: 710 Kalorien, 14 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 20 Gramm Protein, 1.180 Milligramm Natrium
Bildnachweis: Taco BellEs kann länger dauern, bis Sie die Zutatenliste für diese Auswahl gelesen haben, als bis Sie sie tatsächlich gegessen haben. Und Sie werden wahrscheinlich länger brauchen, um es zu verstehen, als um es zu verdauen. Es hat für uns getan! Obwohl Ihre Geschmacksknospen von diesem Crunchwrap überwältigt sein könnten, wird Ihr Körper sagen "nein, bueno!" Wenn Sie Ihren Körper wie einen Tempel behandeln, wird er nicht die gehärteten Fette, Teigkonditionierer und Konservierungsmittel von der Tortilla wollen. Und die Konservierungsstoffe aus der cremigen Jalapeño-Sauce oder die Maissirupfeststoffe aus der Wurstpastetchen wollen sie auf keinen Fall. Maissirupfeststoffe sind zugesetzte Zucker, von denen die amerikanische Ernährung bereits mehr als voll ist. Pro Portion: 710 Kalorien, 14 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 20 Gramm Protein, 1.180 Milligramm Natrium
Das Schlimmste: McDonald's Sausage, Egg & Cheese McGriddle
Im Vergleich zu vielen anderen Fast-Food-Kneipen bietet McDonald's in Bezug auf Kalorien ein angemessenes Angebot. Keine unverschämten "Portionsverzerrungen" mehr! Aber es hat noch einiges mit anderen ernährungsphysiologischen Qualitäten der Speisekarte zu tun - es sei denn, Sie sind ein großer Fan von Zusatzstoffen. Dieser McGriddle ist ein mit Zusatzstoffen beladener Frühstücksartikel, der vom Speiseplan gestrichen werden sollte. Zusätzlich zu etwa zwei Dritteln Ihres täglichen gesättigten Fetts und mehr als der Hälfte der maximalen Natriummenge können Sie in diesem Sandwich einige Konservierungsmittel, künstliche Aromen und pasteurisierten Schmelzkäse genießen. Plus, die Bratpfannenkuchen enthalten Karamellfarbe. In einer Mausstudie wurde festgestellt, dass die Karamellfärbung potenziell krebserregend ist. Fazit: Diese süße Idee eines Frühstücks-Sandwichs zwischen zwei Bratpfannenkuchen ist für uns eine sehr saure Nachricht! Pro Portion: 570 Kalorien, 13 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 19 Gramm Protein, 1.270 Milligramm Natrium
Bildnachweis: McDonald'sIm Vergleich zu vielen anderen Fast-Food-Kneipen bietet McDonald's in Bezug auf Kalorien ein angemessenes Angebot. Keine unverschämten "Portionsverzerrungen" mehr! Aber es hat noch einiges mit anderen ernährungsphysiologischen Qualitäten der Speisekarte zu tun - es sei denn, Sie sind ein großer Fan von Zusatzstoffen. Dieser McGriddle ist ein mit Zusatzstoffen beladener Frühstücksartikel, der vom Speiseplan gestrichen werden sollte. Zusätzlich zu etwa zwei Dritteln Ihres täglichen gesättigten Fetts und mehr als der Hälfte der maximalen Natriummenge können Sie in diesem Sandwich einige Konservierungsmittel, künstliche Aromen und pasteurisierten Schmelzkäse genießen. Plus, die Bratpfannenkuchen enthalten Karamellfarbe. In einer Mausstudie wurde festgestellt, dass die Karamellfärbung potenziell krebserregend ist. Fazit: Diese süße Idee eines Frühstücks-Sandwichs zwischen zwei Bratpfannenkuchen ist für uns eine sehr saure Nachricht! Pro Portion: 570 Kalorien, 13 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 19 Gramm Protein, 1.270 Milligramm Natrium
Das Schlimmste: Wendy's Honey Butter Chicken Biscuit
Wir haben zwar ein Wendy's-Produkt, das auf unserer BEST-Liste steht, aber wir waren traurig, dass sie auch ein Frühstücks-Sandwich hatten, das auf dieser WORST-Liste steht. Die heutige Menüauswahl ist etwas knifflig, da die Kalorien halbwegs vernünftig sind und Hühnchen enthalten. Wir waren jedoch nicht vom "Heiligenschein" der Geflügelgesundheit bamboozled: Hier wird das Hühnerfilet geschlagen, paniert und gebraten und enthält Maissirupfeststoffe, Konservierungsmittel und sogar ein Antischaummittel! Es wird in einem verarbeiteten "weißen" Mehlkeks serviert. Und seine mageren zwei Gramm Ballaststoffe werden Sie dazu bringen, ein paar Pflaumen zu jagen. Ehrlich gesagt scheint der Honig-Butter-Aufstrich der natürlichste Teil dieses Frühstücks zu sein. Essen ist kein Start in den Tag! Pro Portion: 510 Kalorien, 11 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 21 Gramm Protein, 1.400 Milligramm Natrium
Bildnachweis: WendyWir haben zwar ein Wendy's-Produkt, das auf unserer BEST-Liste steht, aber wir waren traurig, dass sie auch ein Frühstücks-Sandwich hatten, das auf dieser WORST-Liste steht. Die heutige Menüauswahl ist etwas knifflig, da die Kalorien halbwegs vernünftig sind und Hühnchen enthalten. Wir waren jedoch nicht vom "Heiligenschein" der Geflügelgesundheit bamboozled: Hier wird das Hühnerfilet geschlagen, paniert und gebraten und enthält Maissirupfeststoffe, Konservierungsmittel und sogar ein Antischaummittel! Es wird in einem verarbeiteten "weißen" Mehlkeks serviert. Und seine mageren zwei Gramm Ballaststoffe werden Sie dazu bringen, ein paar Pflaumen zu jagen. Ehrlich gesagt scheint der Honig-Butter-Aufstrich der natürlichste Teil dieses Frühstücks zu sein. Essen ist kein Start in den Tag! Pro Portion: 510 Kalorien, 11 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 21 Gramm Protein, 1.400 Milligramm Natrium
Schlimmste: Jimmy Dean Wurst, Ei und Käse Croissant Sandwich
Jimmy Dean war ein Country-Sänger und Schauspieler - und Gründer dieser gleichnamigen Wurstmarke. Aber wenn er noch da wäre, würde er wahrscheinlich nicht das Ernährungslob dieses gefrorenen Croissantsandwichs singen. Es hat nur 410 Kalorien und 580 Milligramm Natrium - so gut, dass es praktisch verträumt ist! Aber danach ist es eher wie ein gruseliger Albtraum, in dem Deans Geist Sie verfolgt, während er die furchterregenden Inhaltsstoffe dieses Fundes beseitigt: teilweise gehärtetes Öl, hochfructosehaltiger Maissirup, künstliche Aromen, künstliche Farbstoffe, Calciumpropionat, Kaliumsorbat und Sorbinsäure. Wacht auf Leute! Pro Portion: 410 Kalorien, 11 Gramm gesättigtes Fett, 0, 5 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 580 Milligramm Natrium
Bildnachweis: Jimmy DeanJimmy Dean war ein Country-Sänger und Schauspieler - und Gründer dieser gleichnamigen Wurstmarke. Aber wenn er noch da wäre, würde er wahrscheinlich nicht das Ernährungslob dieses gefrorenen Croissantsandwichs singen. Es hat nur 410 Kalorien und 580 Milligramm Natrium - so gut, dass es praktisch verträumt ist! Aber danach ist es eher wie ein gruseliger Albtraum, in dem Deans Geist Sie verfolgt, während er die furchterregenden Inhaltsstoffe dieses Fundes beseitigt: teilweise gehärtetes Öl, hochfructosehaltiger Maissirup, künstliche Aromen, künstliche Farbstoffe, Calciumpropionat, Kaliumsorbat und Sorbinsäure. Wacht auf Leute! Pro Portion: 410 Kalorien, 11 Gramm gesättigtes Fett, 0, 5 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 580 Milligramm Natrium
Das Schlimmste: Spezielles K® Frühstücks-Sandwich mit Speck, Ei und Käse
Nur weil eine Marke in gewisser Weise mit gesundem Gewicht verbunden ist, gibt es keinen "Gratiseintritt" in unsere BEST-Liste. Tatsächlich ist dieses gefrorene Frühstücks-Sandwich so enttäuschend, dass es sich bis auf die schlechteste Liste durchschlängelt. Sicher, Sie haben nur 200 Kalorien, vier Gramm gesättigtes Fett und kein Transfett, aber dies ist ein klarer Fall, in dem das, was von außen schön erscheint, von innen nicht so hübsch ist. Was ist drin? Die größten Enttäuschungen sind pasteurisierter Schmelzkäse, einschließlich des Konservierungsmittels Sorbinsäure, sowie Speck, einschließlich Natriumphosphat, Natriumerytorbat, Natriumnitrit und künstlichem Raucharoma. Tatsächlich kann Raucharoma einen potenziellen DNA-schädigenden Effekt haben. Sag einfach nein. Pro Portion: 200 Kalorien, 4 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 630 Milligramm Natrium.
Bildnachweis: Special KNur weil eine Marke in gewisser Weise mit gesundem Gewicht verbunden ist, gibt es keinen "Gratiseintritt" in unsere BEST-Liste. Tatsächlich ist dieses gefrorene Frühstücks-Sandwich so enttäuschend, dass es sich bis auf die schlechteste Liste durchschlängelt. Sicher, Sie haben nur 200 Kalorien, vier Gramm gesättigtes Fett und kein Transfett, aber dies ist ein klarer Fall, in dem das, was von außen schön erscheint, von innen nicht so hübsch ist. Was ist drin? Die größten Enttäuschungen sind pasteurisierter Schmelzkäse, einschließlich des Konservierungsmittels Sorbinsäure, sowie Speck, einschließlich Natriumphosphat, Natriumerytorbat, Natriumnitrit und künstlichem Raucharoma. Tatsächlich kann Raucharoma einen potenziellen DNA-schädigenden Effekt haben. Sag einfach nein. Pro Portion: 200 Kalorien, 4 Gramm gesättigtes Fett, 0 Gramm Transfett, 12 Gramm Protein, 630 Milligramm Natrium.
Was denkst du?
Würde Ihr Lieblingsfrühstückssandwich auf der Grundlage unserer Nährwertkriterien für unsere BEST-Liste "den Schnitt machen"? Wie oft genießen Sie Frühstücksbrötchen? Bevorzugen Sie ein hausgemachtes Frühstücks-Sandwich, einen Wrap oder einen Burrito? Bitte lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!
Bildnachweis: gkrphoto / Adobe StockWürde Ihr Lieblingsfrühstückssandwich aufgrund unserer Nährwertkriterien den Zuschnitt für unsere BESTE Liste leisten? Wie oft genießen Sie Frühstücksbrötchen? Bevorzugen Sie ein hausgemachtes Frühstücks-Sandwich, einen Wrap oder einen Burrito? Bitte lassen Sie es uns in den Kommentaren unten wissen!
