Wenn Sie jemals infolge eines Auto- oder Sportunfalls unter Schleudertrauma gelitten haben, wissen Sie, dass dies unerträglich schmerzhaft sein kann. Schleudertrauma ist das Ergebnis einer Weichteilschädigung im Nacken nach einer ruckartigen Bewegung gemäß dem National Institute of Neurological Disorders and Stroke.
Schleudertrauma klärt sich normalerweise über mehrere Tage, obwohl einige Effekte dauerhaft sein können. Wenn Sie trainieren und sich verletzen lassen, während Sie noch heilen, kann dies Ihre Symptome verschlimmern und dauerhaften Schaden verursachen. Treffen Sie stattdessen Vorsichtsmaßnahmen, damit Ihr Nacken heilen kann, bevor Sie wieder trainieren.
Trinkgeld
Schleudertrauma braucht Zeit, um zu heilen. Nach den ersten 48 Stunden können Sie eine Übung mit geringen Auswirkungen wie Gehen ausführen. Nehmen Sie die Dinge auch dann langsam, damit Sie Ihren Nacken nicht erneut verletzen.
Schleudertraumasymptome und Behandlung
Schleudertrauma geht normalerweise mit Nackenschmerzen und Steifheit im Nacken einher. Darüber hinaus können Sie auch Kopfschmerzen an der Schädelbasis, Müdigkeit und Schwindel haben. Diese Symptome können zu Reizbarkeit führen. Schleudertrauma ist normalerweise unkompliziert, aber Ihre Symptome können so schwerwiegend sein, dass Sie Probleme haben, Hals und Kopf zu bewegen.
Normalerweise wird Schleudertrauma durch Ruhe-, Eis- und Wärmetherapie und gelegentlich rezeptfreie und verschreibungspflichtige Schmerzmittel behandelt. Wenn Sie mit Ihrem Arzt über die Schwere Ihrer Symptome sprechen, können Sie die beste Behandlungsoption für Sie ermitteln.
Wie sieht die Wiederherstellung aus?
Die meisten Schleudertrauma sind in den ersten Tagen nach einem Unfall schmerzhaft. Mit der Zeit sollten die Schmerzen nachlassen und nach ein bis drei Wochen Ruhezeit vollständig verschwunden sein. Trotzdem können schwere Fälle von Schleudertrauma von langer Dauer sein und Sie können nach Angaben des Nationalen Gesundheitsdienstes bis zu drei Monate oder sogar ein Jahr nach dem Vorfall Schmerzen oder Steifheit verspüren, insbesondere wenn Sie sich erneut am Hals verletzen.
Während der ersten 24 bis 48 Stunden nach dem Unfall ist es wichtig, dass Sie Ihren Nacken so weit wie möglich ausruhen, um eine Verlängerung des Heilungsprozesses zu vermeiden.
Schleudertrauma und Übungsrichtlinien
Da Sie in den ersten 24 bis 48 Stunden Nackenbewegungen so weit wie möglich vermeiden sollten, wird in dieser Zeit generell von Bewegung abgeraten. Wenn Ihr Nacken zu heilen beginnt und Ihre Schmerzen nachlassen, können Sie langsam wieder tägliche Aktivitäten hinzufügen, die das Drehen und Drehen Ihres Nackens erfordern.
Erhöhen Sie die Intensität Ihrer Übung, wenn Ihre Schmerzen mit der Zeit nachlassen. Bis Ihre Schmerzen vollständig verschwunden sind, bedeutet sicheres Training nach einem Autounfall, dass Sie Sport oder Sportarten vermeiden, die ein Risiko für Nackenverletzungen darstellen, wie z. B. Kontaktsportarten. Übungen mit geringen Auswirkungen wie Gehen, Yoga und Tanzen sind vorzuziehen, bis Sie vollständig geheilt sind.
Komplikationen und Vorsichtsmaßnahmen
Sollten Ihre Schleudertraumasymptome und Schmerzen länger als ein paar Wochen anhalten, schlägt Ihr Arzt möglicherweise vor, dass Sie sich mit einem Physiotherapeuten treffen. Ein Physiotherapeut kann laut Mayo Clinic sanfte Dehnungsaktivitäten vorschlagen, die dazu beitragen, die Steifheit und die Schmerzen in Ihrem Nacken zu lindern.
Vermeiden Sie Aktivitäten wie Gewichtheben nach einem Schleudertrauma, die zu einer Nackenverletzung führen können, und befolgen Sie alle Anweisungen Ihres Physiotherapeuten, bis die Schmerzen nachlassen. Das langsame Hinzufügen von Aktivitäten während der Heilung kann dazu beitragen, das Risiko einer wiederholten Verletzung zu verringern und die Chancen auf eine vollständige Genesung zu verbessern.
