Ihr Körper verwendet Vitamin D, um gesunde Knochen zu erhalten und Kalzium effektiv aufzunehmen. Wenn Sie nicht genügend Vitamin D in Ihrem System haben, kann dies das Risiko für Osteoporose, Knochenfehlbildungen, Krebs, Entzündungen und unterdrückte Immunität erhöhen. Ein einfacher Bluttest kann Ihnen genaue Ergebnisse liefern und Ihnen helfen, festzustellen, ob Ihr Vitamin D-Spiegel im gesunden Bereich liegt.
Der Test
Ihr Körper hat verschiedene Formen von Vitamin D. Die National Institutes of Health berichtet, dass der 25-Hydroxy-Vitamin-D-Test das genaueste Messinstrument ist, um festzustellen, ob Sie genug Vitamin D in Ihrem System haben. Nach Angaben des Institute of Medicine liegt der optimale Bereich für 25-Hydroxy-Vitamin D im Blut bei 20 bis 50 Nanogramm pro Milliliter, abgekürzt ng / ml. Weniger als 20 ng / ml sind unzureichend, aber mehr als 50 ng / ml können auch Ihre Gesundheit gefährden. Besprechen Sie Ihre Ergebnisse mit Ihrem Arzt, wenn Sie Bedenken hinsichtlich Ihres Vitamin D-Spiegels haben.
Gute Ernährung
Das Institute of Medicine empfiehlt 600 internationale Einheiten (IE) Vitamin D pro Tag für Erwachsene bis zum Alter von 70 Jahren und danach 800 IE pro Tag. Sie können Vitamin D auf drei Arten erhalten: Sonneneinstrahlung, die Nahrung, die Sie essen, und Nahrungsergänzungsmittel. Sonneneinstrahlung kann aufgrund des damit verbundenen Hautkrebsrisikos problematisch sein. Mit Vitamin D angereicherte, fettarme Milch und Milchprodukte, Thunfisch, Lachs und Eier sind gute Quellen für diesen wichtigen Nährstoff.
