Sowohl Joggen als auch Sprinten bieten Ihnen eine Vielzahl von gesundheitlichen Vorteilen. Jede kardiovaskuläre Aktivität kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, die Herzgesundheit zu verbessern und Ihre Stimmung zu verbessern. Entscheiden Sie sich für Ihre allgemeinen Fitnessziele, um festzustellen, ob Joggen oder Sprinten für Sie die bessere Option ist.
Joggen
Joggen ist eine aerobe Aktivität mit geringer Intensität und langer Dauer. Dies ist eine stationäre Übung, dh die Intensität bleibt während der gesamten Übung gleich. Jogger belasten ihren Körper weniger und können im Vergleich zu Sprintern länger trainieren. Die Harvard Medical School stellt fest, dass eine 185-Pfund-Person, die mit 8 km / h joggt, in 30 Minuten bis zu 355 Kalorien verbrennen kann, was das Joggen zu einer kalorienverbrennenden Übung macht, die beim Fettabbau helfen kann.
Sprinten
Beim Sprinten läuft man über eine kurze Strecke so schnell wie möglich. Die meisten Sprinter trainieren normalerweise auf Strecken von 100 bis 200 Metern. Diese Athleten haben gemeißelte, stark muskulöse Körper, die denen eines Bodybuilders ähneln. Sprinten ist eine anaerobe Aktivität mit kurzen, intensiven Trainingseinheiten, gefolgt von Ruhezeiten.
Tore
Sprinten würde einer Person helfen, die Kraft und Stärke verbessern möchte, da die explosiven Trainingsausbrüche dazu beitragen, Ihre Muskulatur zu entwickeln. Die Übung hilft auch dabei, den Stoffwechsel anzukurbeln, ebenso wie Aktivitäten mit mäßiger Intensität wie Joggen, was sie zu einer effektiven Übung zur Gewichtsreduktion macht. Joggen verbessert Ihre Herz-Kreislauf-Gesundheit und Lungenkapazität, frisst aber mageres Muskelgewebe ab.
Tipps
Befolgen Sie ein Krafttraining, einschließlich Hanteln, um Ihre Herz-Kreislauf-Trainingskampagne zu verbessern. Konzentrieren Sie sich auf zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Bankdrücken, um die Muskelmasse zu erhöhen und den Stoffwechsel anzukurbeln. Konsultieren Sie vor Beginn eines Fitnessprogramms einen Arzt.
