Eine abnormale Flüssigkeitsansammlung in den unteren Extremitäten ist als Beinödem bekannt. Es ist ein häufiges Problem, insbesondere mit zunehmendem Alter. Beinschwellungen haben viele Ursachen, darunter Entzündungen, Fettleibigkeit, Blutgerinnsel in den Beinen oder ein geschwächtes Herz. Jede dieser Bedingungen zusammen mit dem Schwerkraftdruck erschwert es dem Blut, aus den Beinen zu zirkulieren. Das Blut sammelt sich dann in den Venen. Die Schwellung macht sich normalerweise abends stärker bemerkbar. Es gibt viele Behandlungen für Beinschwellungen, einschließlich Anheben der Beine, Bewegung, Verringerung des Salzgehalts in der Ernährung und Konsum regelmäßiger Vitamine.
B Vitamine
Die B-Komplex-Vitamine sind wasserlösliche Vitamine, die für den Stoffwechsel von Fett und Proteinen erforderlich sind. Diese Vitamine werden auch für die Bildung von Blutzellen, die Funktion des Gehirns und des Nervensystems benötigt. Ein Mangel an B-Vitaminen, insbesondere B-1 und B-2, ist eine häufige Ursache für Schwellungen der Extremitäten. Ein Mangel an Vitamin B-1 kann beispielsweise zu einem Flüssigkeitsanstieg um das Herz führen, was dazu führt, dass das Herz nicht richtig pumpen kann und die Beine anschwellen. Nach einer Diät mit Fleisch, Schweinefleisch und Vollkornprodukten kann das Risiko eines Mangels verringert werden. B-Vitaminpräparate sind auch rezeptfrei erhältlich. Beginnen Sie niemals mit der Einnahme eines Nahrungsergänzungsmittels, ohne vorher Ihren Arzt zu konsultieren.
Vitamin C
Vitamin C ist ein wasserlösliches Vitamin und Antioxidans. Der Körper benötigt Vitamin C für die Blutgefäße, Knochen, Sehnen, Nerven und das Immunsystem. Antioxidantien verringern die Signale, die Entzündungen verursachen, und schützen die Zellen. Dies kann die Schwellung verringern oder sogar stoppen. Vitamin C kann nicht im Körper gespeichert werden und muss über eine Diät oder Nahrungsergänzungsmittel aufgenommen werden. Zitrusfrüchte, Brokkoli und Paprika enthalten erhebliche Mengen an Vitamin C. Wenn Ihre Ernährung nicht genügend Vitamin C enthält, schlägt Ihr Arzt möglicherweise eine Ergänzung vor. Beginnen Sie nicht ohne Wissen Ihres Arztes mit der Einnahme von Vitamin C-Präparaten.
Vitamin-D
Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das aus der Nahrung aufgenommen oder vom Körper produziert werden kann, wenn es der Sonne ausgesetzt wird. Vitamin D wird benötigt, um Kalzium aufzunehmen, das zur Stärkung der Knochen benötigt wird. Es ist auch vorteilhaft zur Verringerung von Entzündungen und Schwellungen. Das Medical Center der University of Maryland stellt außerdem fest, dass Vitamin D das Risiko einer Präeklampsie während der Schwangerschaft senken kann, was zu einer Schwellung der Füße führt. Vitamin D-Quellen sind Milchprodukte, Thunfisch, Lachs und Kabeljau. Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Sie mehr Vitamin D benötigen, können Ergänzungsmittel in Kapsel- oder Tablettenform eingenommen werden.
Andere Ernährungsfaktoren
Während einige Vitamine unter bestimmten Umständen helfen können, Schwellungen in Ihren Beinen zu bekämpfen, spielen auch andere Faktoren in Ihrer Ernährung eine Rolle. Wenn Sie beispielsweise zu viel Natrium konsumieren, behält Ihr Körper Flüssigkeit und kann die Schwellung verschlimmern. Konzentrieren Sie sich auf eine Ernährung, die reich an natriumarmen Lebensmitteln ist - wie mageres Eiweiß, Vollkornprodukte sowie frisches Obst und Gemüse - und verzichten Sie auf verarbeitete Lebensmittel, um zu vermeiden, dass Sie zu viel Natrium konsumieren.
